Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍒
Kızılcık pestili Kaç Kalori?
Meyve bazlı enerji ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızılcık pestili (30 g) 93 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 5.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızılcık pestili Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
93
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Kızılcık pestili besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızılcık pestili Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 93 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 78 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 109 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 155 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 60 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızılcık pestili Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızılcık pestili faydalı mı?
Kızılcık pestili meyveden gelen lif ve enerji sağlar; ancak kurutulmuş meyve olduğu için karbonhidratı yoğun olabilir. Besleyici bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz, fakat herhangi bir hastalığı tedavi etmez.
Kızılcık pestili nasıl yapılır?
Kızılcıklar yumuşayana kadar pişirilir, çekirdekleri süzülerek ayrılır ve meyve püresi ince bir tabaka halinde yayılıp kurutulur. Ev tariflerinde pürenin ekşiliğini dengelemek için şeker eklenebilir.
Kızılcık pestilinin içinde ne olur?
Kızılcık pestilinin temel malzemesi kızılcık püresidir. Tarife göre şeker veya başka tatlandırıcılar eklenebilir; geleneksel tarifler ve hazır ürünler bu bakımdan farklılık gösterebilir.
Kızılcık pestilinin tadı nasıldır?
Kızılcık pestili genellikle ekşi-meyvemsi bir tada sahiptir; kızılcığın kendine özgü burukluğu kurutulunca da hissedilir. Eklenmiş şeker miktarı tadını daha tatlı hale getirebilir.
Kızılcık pestilinde şeker var mı?
Evet, kızılcığın doğal meyve şekeri bulunur; ayrıca bazı tariflerde veya ürünlerde ilave şeker kullanılır. Satın aldığınız pestilin içindekiler listesi, ilave şeker içerip içermediğini gösterir.
Kızılcık pestili nasıl tüketilir?
Kızılcık pestilini küçük parçalar halinde doğrudan atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Cevizle birlikte sunabilir veya ince şeritler halinde kesip kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Kızılcık pestili nasıl saklanır?
Kızılcık pestilini hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem pestilin yapışmasına ve küflenmesine yol açabilir; küf veya alışılmadık bir koku fark ederseniz tüketmeyin.
Kızılcık pestili ile kızılcık marmelatı aynı şey mi?
Hayır. Kızılcık pestili, kızılcık püresinin ince bir tabaka halinde kurutulmasıyla yapılır; marmelat ise kaşıkla alınabilecek kıvamda, nemli bir meyve ezmesidir.
Kızılcık pestili ile cranberry pestili aynı meyveden mi yapılır?
Hayır. Kızılcık pestili Türkiye’de kızılcık denilen Cornelian cherry meyvesinden yapılır; cranberry ise farklı bir meyvedir. İsimleri benzer görünse de aynı tür değildir.
Kızılcık pestili diyabeti olanlar için uygun mu?
Kızılcık pestili doğal meyve şekeri ve bazen ilave şeker içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu ve kişisel beslenme planınıza uygunluğunu doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kızılcık pestili Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5.4mg · 6% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.33mg · 2% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Kızılcık pestili Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızılcık pestili Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızılcık pestili Nedir?
Kızılcık pestili, kızılcık meyvesinin ezilip ince bir tabaka hâlinde kurutulmasıyla hazırlanan geleneksel bir meyve atıştırmalığıdır. Meyvenin kendine özgü mayhoşluğu kurutulunca da belirgin kalır; pestil yumuşak, hafif esnek ve çiğnenebilir bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de küçük parçalar hâlinde sade yenir, özellikle çayın yanında ikram edilir; kuruyemişle birlikte de güzel gider. Meyve kaynaklı karbonhidratıyla enerji verir ve lif içerir. Tatlı isteğinizi daha dengeli bir ara öğüne çevirmek için bir parçayı birkaç ceviz ya da fındıkla eşleştirebilirsiniz.
Kızılcık pestili Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızılcık pestili İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızılcık pestili Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kızılcık pestili Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızılcık pestili Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Kızılcık pestili ile Karşılaştır
Kızılcık pestili Gibi Besinler
Kızılcık pestili hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.