Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızartılmış nugget Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızartılmış, işlenmiş tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Kızartılmış nugget (102 g) 302 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 18.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 5.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kızartılmış nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 102 g
302
KCAL / 102G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
18.4g
· 24% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 20% · Yağ 55%
Kızartılmış nugget besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (102 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 18.4 g | 24% |
| Doymuş yağ | 3.88 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 632 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Kızartılmış nugget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 102 g | 302 kcal |
| 1 adet (mini) | 17 g | 50 kcal |
| 4 adet (küçük) | 68 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 444 kcal |
| 10 adet (büyük) | 170 g | 503 kcal |
| 20 adet (kocaman) | 340 g | 1006 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızartılmış nugget hangi etten yapılır?
Kızartılmış nugget genellikle tavuk etinden yapılır. Et, ürüne göre kıyılmış veya şekillendirilmiş olabilir; dışı çoğunlukla unlu ya da galeta unlu bir kaplamayla kaplanır.
Kızartılmış nugget ile tavuk şinitzel ya da tavuk parmak arasındaki fark nedir?
Kızartılmış nugget genellikle kıyılmış veya şekillendirilmiş tavuk etinden hazırlanır; tavuk parmak ve şinitzel ise çoğunlukla bütün tavuk göğsü parçalarıyla yapılır. Bu nedenle nuggetın dokusu daha homojen olur.
Kızartılmış nugget evde nasıl yapılır?
Kızartılmış nugget için tavuk göğsünü küçük parçalara ayırıp baharatlayın; parçaları un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayıp kızgın yağda tamamen pişirin. Daha ince parçalar daha kısa sürede pişer.
Dondurulmuş kızartılmış nugget nasıl pişirilir?
Dondurulmuş kızartılmış nuggetı çözdürmeden fırında, tavada veya fritözde pişirebilirsiniz. Süre ve yöntem ürünün çiğ ya da ön pişmiş olmasına göre değiştiği için ambalajdaki pişirme talimatını izleyin.
Kızartılmış nugget airfryer’da nasıl ısıtılır?
Kızartılmış nugget airfryer’da tek sıra hâlinde dizilerek ısıtılabilir; parçaları arada çevirmeniz daha eşit sonuç verir. Sepeti aşırı doldurmayın, böylece sıcak hava nuggetların çevresinde dolaşır ve kaplama daha iyi çıtırlaşır.
Kızartılmış nugget nasıl çıtır kalır?
Kızartılmış nuggetı tel ızgara üzerinde kısa süre dinlendirmek, alttan buhar birikip kaplamayı yumuşatmaktan korur. Üst üste koymayın; kapalı bir kaba sıcakken yerleştirmek de çıtırlığını azaltır.
Pişmiş kızartılmış nugget buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş kızartılmış nugget, hava almayan bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; saklama süresi boyunca soğukta tutun.
Kızartılmış nugget ertesi gün tekrar ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında uygun şekilde saklanmış kızartılmış nugget tekrar ısıtılabilir. Fırın veya airfryer kaplamayı mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; parçaların içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Kızartılmış nuggetın yanına ne gider?
Kızartılmış nuggetın yanına patates, salata veya yoğurtlu bir dip sos yakışır. Domates sosu, mayonez ve hardal da sık tercih edilir; daha dengeli bir tabak için yanında sebze sunabilirsiniz.
Kızartılmış nugget her gün yenir mi?
Kızartılmış nuggetı her gün ana protein kaynağı yapmak iyi bir tercih değildir; kızartma ve kaplama, öğünü daha yağlı ve tuzlu hâle getirebilir. Daha sık tüketimde ızgara tavuk, yumurta veya kuru baklagillerle çeşitlilik sağlayın.
Kızartılmış nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.92mg · 37% GDV
Biotin
6.12µg · 20% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
632mg · 27% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
0.92mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Kızartılmış nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızartılmış nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (102 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış nugget Nedir?
Kızartılmış nugget, genellikle tavuk etinin küçük parçalarından ya da şekil verilmiş tavuk karışımından hazırlanır; dışı pane kaplanıp kızgın yağda çıtırlaşana kadar pişirilir. Evde dondurulmuş ürünle de, dışarıda hızlı bir öğün olarak da karşınıza çıkar.
Dışı gevrek, içi yumuşak ve tadı çoğunlukla hafiftir; ketçap veya başka bir sosla sıcak servis edilir. Türkiye’de patates kızartmasıyla bir tabakta sunulabilir, daha dengeli bir öğün için yanına salata ve ayran ekleyebilirsiniz. Tavuk eti protein sağlarken kaplaması karbonhidrat, kızartma da yağ ekler; daha hafif bir seçenek isterseniz fırında pişirin ve sosu ölçülü kullanın.
Kızartılmış nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızartılmış nugget İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızartılmış nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızartılmış nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızartılmış nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 73.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.4:1).
Kızartılmış nugget ile Karşılaştır
Kızartılmış nugget Gibi Besinler
Kızartılmış nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.