EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥟

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Kaç Kalori?

Protein içeren, kızartma nedeniyle enerji ve yağ oranı yüksek

KALORİ · 100 G

263kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı (180 g) 473 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 53.3 g karbonhidrat, 19.4 g protein, 20.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

473

KCAL / 180G

Karbonhidrat

53.3g

· 19% GDV

Protein

19.4g

· 39% GDV

Yağ

20.2g

· 26% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori473 kcal
Yağ20.2 g26%
Doymuş yağ4.86 g24%
Trans yağ0.14 g
Sodyum756 mg33%
Karbonhidrat53.3 g19%
Lif2.7 g10%
Protein19.4 g39%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g473 kcal
1 adet (mini)12 g32 kcal
5 adet (küçük)60 g158 kcal
100 g100 g263 kcal
10 adet (orta)120 g316 kcal
1 su bardağı (orta)150 g395 kcal
15 adet (büyük)180 g473 kcal
20 adet (çok büyük)240 g631 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g658 kcal

Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı nasıl yapılır?

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı, önce kıymalı hamur bohçalarını yumuşayana kadar haşlayıp süzdükten sonra tavada kızartarak hazırlanır. Mantıları haşlarken fazla pişirmeyin; kızartma aşamasında dağılmamaları için süzdükten sonra fazla suyunu bırakmalarını bekleyin.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı çıtır olur mu?

Evet, kızartılmış haşlanmış kıymalı mantının dışı tavada kızarınca hafif çıtır, içi ise yumuşak kalabilir. Mantıları haşladıktan sonra iyice süzmek ve tavayı çok doldurmamak, bu dokuyu elde etmeye yardımcı olur.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı hangi sosla servis edilir?

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı en sık sarımsaklı yoğurt ve üzerine gezdirilen tereyağlı pul biber sosuyla servis edilir. Yoğurdu mantılar biraz ılıdıktan sonra eklemek, yoğurdun sulanmasını veya kesilmiş gibi görünmesini önler.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantının hamuru neden dağılır?

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantının hamuru çoğunlukla fazla haşlandığında, bohçaların ağzı iyi kapatılmadığında ya da karıştırırken ezildiğinde dağılır. Mantıları kaynar suya bırakın, yumuşayınca nazikçe süzün ve tavaya almadan önce fazla suyunu akıtın.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantının yanına ne gider?

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantının yanına çoban salata, mevsim salatası veya hafif bir sebze çorbası yakışır. Yoğurtlu sosla servis ediyorsanız yanında ayrıca ağır ve kremalı bir eşlikçi yerine ferah bir salata seçebilirsiniz.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı tavada nasıl kızartılır?

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantıyı tavada kızartmak için haşlanmış mantıları iyice süzüp az miktarda kızgın yağ bulunan tavaya tek kat halinde alın. Altın rengi olana dek ara sıra çevirin; tavayı kalabalık tutarsanız kızarmak yerine buharlaşabilirler.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı ile klasik mantı arasındaki fark nedir?

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantıda haşlama işleminden sonra mantılar ayrıca tavada kızartılır; klasik Türk mantısı ise genellikle haşlanıp yoğurt ve sosla doğrudan servis edilir. Bu ikinci pişirme, dış yüzeyini kızartır ve yemeğe farklı bir doku verir.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı dondurulmuş haldeyken kızartılır mı?

Hayır, dondurulmuş kızartılmış haşlanmış kıymalı mantıyı doğrudan kızgın yağa atmak sıçramaya ve eşit ısınmamaya yol açabilir. Önce buzdolabında çözdürüp suyunu süzün; ardından tavada iyice ısıtıp yüzeyini yeniden kızartın.

Kalan kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kalan kızartılmış haşlanmış kıymalı mantıyı yoğurt veya sosla karıştırmadan, kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada az yağla ısıtmak dışını yeniden kızartır; mikrodalga ise daha yumuşak bir doku bırakır.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı air fryer’da yapılır mı?

Evet, kızartılmış haşlanmış kıymalı mantıyı air fryer’da da yüzeyi kızarana kadar pişirebilirsiniz. Haşlanmış mantıları önce iyice süzüp sepetin içine tek kat dizin; üst üste yığmak, sıcak havanın eşit dolaşmasını engeller.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

B3

5.04mg · 32% GDV

B1

0.32mg · 27% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

40µg · 73% GDV

Çinko

4.14mg · 38% GDV

Fosfor

238mg · 34% GDV

Sodyum

756mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

333mg · 10% GDV

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 473 kaloriyi harcamak:

🚶

117dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Nedir?

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı, küçük hamur parçalarının kıymalı içle doldurulup önce haşlandığı, ardından tavada kızartıldığı bir mantı çeşididir. Türk mutfağında mantı genellikle yoğurt ve sarımsakla, üzerine tereyağında kızdırılmış pul biber veya salça gezdirilerek sunulur; bu çeşitte dışı daha kızarmış ve çıtır olur.

Ana yemek olarak sıcak servis edilir; yanına yoğurt ya da hafif bir salata iyi gider. Hamur ve et sayesinde protein içerir, ancak kızartma nedeniyle enerji ve yağ miktarı daha yüksektir. Daha hafif bir tabak için kızartma yağını ölçülü kullanıp yoğurdu sade tercih edebilirsiniz.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.1:1).

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 245 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı vs Tantuni100 g'da 53 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 68 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı vs Protein Bar100 g'da 87 kalori az
→

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızartılmış haşlanmış kıymalı mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.