Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış tavuk göğsü burger Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızartılmış tavuklu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızarmış tavuk göğsü burger (190 g) 504 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 39.5 g karbonhidrat, 27 g protein, 25.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 10.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış tavuk göğsü burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 190 g
504
KCAL / 190G
Karbonhidrat
39.5g
· 14% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
25.8g
· 33% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 22% · Yağ 46%
Kızarmış tavuk göğsü burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 504 kcal | |
| Yağ | 25.8 g | 33% |
| Doymuş yağ | 5.32 g | 27% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 988 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 39.5 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızarmış tavuk göğsü burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 190 g | 504 kcal |
| ½ adet (yarım) | 95 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 398 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 190 g | 504 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 636 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 636 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 795 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış tavuk göğsü burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış tavuk göğsü burgerin içinde ne olur?
Kızarmış tavuk göğsü burger genellikle ekmek arasında pane kaplı tavuk göğsü, marul, domates, turşu ve bir sostan oluşur. İçindeki sebzeler ve sos, tarife veya restoranın tercihine göre değişebilir.
Kızarmış tavuk göğsü burger evde nasıl çıtır yapılır?
Kızarmış tavuk göğsü burger için tavuk göğsünü önce una, sonra çırpılmış yumurtaya, ardından galeta ununa bulayın. Tavuk parçalarını üst üste koymadan kızartın; böylece kaplama daha eşit pişer ve çıtır kalır.
Kızarmış tavuk göğsü burgerin tavuğu neden kuru olur?
Kızarmış tavuk göğsü burgerde tavuk çoğunlukla fazla pişirildiğinde kuru olur. Göğüs eti yağsız olduğu için çabuk kuruyabilir; parçaların kalınlığını eşitleyin ve pişerken sık sık keserek suyunu kaybetmesine yol açmayın.
Kızarmış tavuk göğsü burger ile tavuk burger arasındaki fark nedir?
Kızarmış tavuk göğsü burgerde genellikle bütün bir tavuk göğsü filetosu kullanılır; tavuk burger ise çoğu zaman kıyılmış tavuktan hazırlanmış köfteyle yapılır. Bu nedenle dokuları ve ısırıldıklarında verdikleri his farklıdır.
Kızarmış tavuk göğsü burgerin yanına ne gider?
Kızarmış tavuk göğsü burgerin yanına patates kızartması, lahana salatası veya turşu yakışır. Daha hafif bir tabak için yeşil salata seçebilir, Türkiye'de öğünde ayranla da servis edebilirsiniz.
Kızarmış tavuk göğsü burger artınca nasıl saklanır?
Kızarmış tavuk göğsü burger artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan buzdolabına kaldırın; pişmiş tavuk genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Ekmek ve sebzeler ıslanmasın diye mümkünse burgeri bileşenlerine ayırarak saklayın.
Kızarmış tavuk göğsü burger yeniden ısıtılınca çıtır kalır mı?
Kızarmış tavuk göğsü burgeri fırında veya hava fritözünde ısıtmak kaplamasının çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur. Isıtmadan önce marul, domates ve soğuk sosları çıkarıp sonradan ekleyin.
Kızarmış tavuk göğsü burger dondurulabilir mi?
Evet, kızarmış tavuk göğsü burgerin pişmiş tavuk parçasını dondurabilirsiniz. En iyi doku için ekmek, sos ve sebzeleri ayrı tutun; çözdürdüğünüz tavuğu fırında veya hava fritözünde ısıtarak kaplamasını canlandırın.
Kızarmış tavuk göğsü burger daha hafif nasıl hazırlanır?
Kızarmış tavuk göğsü burgeri daha hafif hazırlamak için tavuğu derin yağda kızartmak yerine fırında veya hava fritözünde pişirin. Sosu ölçülü kullanın, sebzeyi artırın ve yanında kızartma yerine salata tercih edin.
Kızarmış tavuk göğsü burgerin ekmeği neden ıslanır?
Kızarmış tavuk göğsü burgerin ekmeği sıcak tavuk, sulu sebzeler ve sosla temas ettiğinde ıslanır. Ekmeği hafifçe kızartın, tavuğun buharı çıktıktan sonra birleştirin ve sosu doğrudan ekmeğe sürmek yerine ayrı sunun.
Kızarmış tavuk göğsü burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.26mg · 64% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
Biotin
9.5µg · 32% GDV
B5
1.18mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
314mg · 45% GDV
Sodyum
988mg · 43% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
418mg · 12% GDV
Kızarmış tavuk göğsü burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış tavuk göğsü burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (190 g) için alınan 504 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış tavuk göğsü burger Nedir?
Kızarmış tavuk göğsü burger, genellikle kaplanıp kızartılmış tavuk göğsünün yumuşak bir burger ekmeğinin arasına yerleştirilmesiyle hazırlanır. Tavuk göğsünün nispeten yağsız eti, kızaran dış yüzeyle birlikte belirgin bir çıtırlık ve doyurucu bir lokma sunar. Burger biçimi Amerikan mutfağından dünyaya yayılsa da bu seçenek Türkiye’de de kolayca bulunur.
Siz bunu öğle veya akşam yemeğinde patates kızartması ve ayranla ya da daha hafif bir öğün için salatayla tercih edebilirsiniz. Sos ve ekmek lezzeti tamamlar; ancak kızartmanın tadı zaten belirgin olduğundan daha az sos kullanmak yemeği hafif tutmaya yardımcı olur. Tavuk göğsü protein sağlar; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur.
Kızarmış tavuk göğsü burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış tavuk göğsü burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış tavuk göğsü burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış tavuk göğsü burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış tavuk göğsü burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.65g
Omega 6:3 oranı 58.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.9:1).
Kızarmış tavuk göğsü burger ile Karşılaştır
Kızarmış tavuk göğsü burger Gibi Besinler
Kızarmış tavuk göğsü burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.