Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Kaç Kalori?
Kızartılmış, pirinç bazlı, mayonez soslu sushi roll; enerji ve sodyum yoğun.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) (45 g) 115 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
115
KCAL / 45G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 11% · Yağ 44%
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 77 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 638 kcal |
| 6 adet (orta) | 270 g | 689 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 893 kcal |
| 8 adet (büyük) | 360 g | 918 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 450 g | 1148 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mayonez soslu kızarmış sushi roll içinde neler olur?
Mayonez soslu kızarmış sushi roll genellikle sushi pirinci, nori yosunu, bir iç malzeme ve mayonez sosundan oluşur. İçinde somon, karides, surimi veya sebze bulunabilir; kızartma kaplaması ve iç malzeme restorana göre değişir.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll nasıl yapılır?
Mayonez soslu kızarmış sushi roll, iç malzemesi pirinç ve noriyle sarıldıktan sonra kaplanıp kızartılarak hazırlanır. Dışı çıtır olduktan sonra dilimlenir ve üzerine ya da yanına mayonez sosu eklenir.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll tamamen pişmiş midir?
Hayır, mayonez soslu kızarmış sushi roll her zaman tamamen pişmiş sayılmaz. Kızartma dışını çıtırlaştırır; içindeki balık veya deniz ürünü çiğ kalabilir. Sipariş verirken iç malzemenin pişmiş olup olmadığını sorun.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll ile tempura sushi arasındaki fark nedir?
Mayonez soslu kızarmış sushi roll, rulo hâlindeki sushinin dışının kızartılmasıyla hazırlanır; tempura sushi ise tempura hamuruyla kaplanan malzeme içerebilir. Menü adları restoranlara göre değiştiğinden, rollün tamamının mı yoksa içindeki malzemenin mi kızartıldığını sorun.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll içinde çiğ balık var mı?
Olabilir; mayonez soslu kızarmış sushi rollün içindeki balık kızartılmadan önce çiğ bırakılabilir. Kızarmış dış yüzey, iç malzemenin de piştiğini göstermez. Çiğ balık istemiyorsanız tamamen pişmiş balık veya sebzeli bir seçenek isteyin.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll ertesi güne saklanır mı?
Evet, mayonez soslu kızarmış sushi roll kısa süre saklanabilir; ancak pirinç ve deniz ürünleri nedeniyle bekletmemek en iyisidir. Artanı gecikmeden buzdolabına koyun ve ertesi gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll yeniden ısıtılır mı?
Evet, mayonez soslu kızarmış sushi roll yeniden ısıtılabilir; fakat mikrodalga dış kaplamayı yumuşatır. Çıtırlığı geri getirmek için fırın veya hava fritözü kullanın ve içinin de iyice ısındığından emin olun.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll hamilelikte yenir mi?
Mayonez soslu kızarmış sushi roll, içindeki deniz ürünü tamamen pişmişse ve güvenilir biçimde hazırlanmışsa hamilelikte tercih edilebilir. Kızartılmış olması içinin piştiğini kanıtlamaz; çiğ balık içeren seçeneklerden kaçının ve kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Mayonez soslu kızarmış sushi roll yanında ne yenir?
Mayonez soslu kızarmış sushi roll yanında turşu zencefil, az miktarda soya sosu veya hafif bir salata servis edilebilir. Rollün kendisi çıtır ve soslu olduğundan, ferahlatıcı ve daha hafif eşlikçiler lezzet dengesini korur.
Mayonez soslu kızarmış sushi rollün dışı neden çıtır olmuyor?
Mayonez soslu kızarmış sushi roll, fazla sos eklendiğinde veya kızartmadan sonra kapalı kapta beklediğinde çıtırlığını kaybedebilir. Sosu servis ederken ekleyin; evde hazırlıyorsanız rollü kızgın yağda kısa süre kızartıp hemen servis edin.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
8.1µg · 7% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Nedir?
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu), Japon sushi geleneğinden esinlenen; pirinç ve genellikle yosun yaprağına sarılmış balık ya da sebze içeren bir rulo sushi türüdür. Dışı kızartılır ve üzerine veya yanına mayonez sosu eklenir; içindeki malzemeler mekâna göre değişebilir.
Kızartma dışına çıtır bir katman, içine ise yumuşak ve hafif yapışkan bir doku verir. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında tek başına ya da birkaç farklı ruloyla paylaşarak yenir; soya sosu ve turşu zencefil eşlik edebilir. Pirinç ve kızartma nedeniyle enerji yoğun, tuz bakımından da görece yüksek bir seçenektir; 100 gramında 255 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 30.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.6:1).
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) ile Karşılaştır
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) Gibi Besinler
Kızarmış sushi roll (mayonez soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.