3 adet (orta) Kızarmış Patates Kroket (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 5.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 210 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kızarmış Patates Kroket Nedir?

Kızarmış patates kroket, ezilmiş patatesin küçük parçalar hâlinde şekillendirilip galeta ununa bulanması ve kızartılmasıyla hazırlanır. Avrupa’daki kroket geleneğinin patatesli çeşitlerinden biridir; evde yapılabildiği gibi restoranlarda da garnitür olarak sunulur. Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif unumsu olur; patatesin sade tadı, yanında verilen soslarla kolayca tamamlanır.

Türkiye’de ana yemeğin yanında, atıştırmalık olarak ya da çocukların tabağında sıkça tercih edilir. Siz de salata veya yoğurtlu bir sosla servis edebilir, çayın yanına küçük bir atıştırmalık olarak koyabilirsiniz. Ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir ve kızartma yağı enerji değerini artırır; protein bakımından görece mütevazıdır. Daha hafif bir seçenek için fırında pişirip yanında bol salata sunabilirsiniz.

Kızarmış Patates Kroket Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%

Kızarmış Patates Kroket Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 11% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

350mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Kızarmış Patates Kroket Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Patates Kroket Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Patates Kroket Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Patates Kroket İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Patates Kroket Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Patates Kroket Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Patates Kroket Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Kızarmış Patates Kroket ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Kızarmış Patates Kroket vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥔vs🌯

Kızarmış Patates Kroket vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥔vs🌯

Kızarmış Patates Kroket vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥔vs🍫

Kızarmış Patates Kroket vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Kızarmış Patates Kroket Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış Patates Kroket Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış patates kroket nedir?

Kızarmış patates kroket, ezilmiş patatesin şekil verilip genellikle yumurta ve galeta unuyla kaplandıktan sonra kızgın yağda pişirilmesiyle hazırlanan çıtır bir yiyecektir. Dışı kızarır, içi yumuşak kalır; ara sıcak veya garnitür olarak sunulur.

Kızarmış patates kroket nasıl yapılır?

Kızarmış patates kroket için haşlanmış patatesi ezip soğutun, şekil verin ve önce una, sonra çırpılmış yumurtaya, ardından galeta ununa bulayın. Kroketleri kızgın yağda dışı altın rengi olana kadar kızartıp kâğıt havlu üzerinde süzdürün.

Kızarmış patates kroket airfryer’da yapılır mı?

Evet, kızarmış patates kroket airfryer’da pişirilebilir; kroketleri sepete tek sıra dizip üzerlerine az miktarda yağ püskürtün. Ara sıra çevirerek kaplaması gevrekleşene kadar pişirin; süre kroketlerin boyutuna ve cihazınıza göre değişir.

Kızarmış patates kroket neden kızartırken dağılıyor?

Kızarmış patates kroket çoğunlukla harç sıcakken şekillendirildiği, fazla nemli olduğu veya kaplaması iyi tutmadığı için dağılır. Patates harcını soğutup iyice sıkılaştırın, kroketleri kapladıktan sonra kısa süre buzdolabında bekletin ve yağı yeterince kızdırın.

Kızarmış patates kroket fırında pişirilir mi?

Evet, kızarmış patates kroket fırında da pişirilebilir; üzerini hafifçe yağlayıp önceden ısıtılmış fırında kaplaması kızarana kadar tutun. Fırınlama, derin yağda kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar, ancak sonuç genellikle daha az gevrek olur.

Kızarmış patates kroket dondurulur mu?

Evet, kızarmış patates kroket dondurulabilir. Şekil verip kapladıktan sonra parçaları birbirine değmeden dondurun; sertleşince kapalı bir kaba aktarın. Pişirirken çözdürmeden fırında veya airfryer’da ısıtmak kaplamanın daha iyi kıtır kalmasına yardımcı olur.

Kızarmış patates kroketin yanında ne servis edilir?

Kızarmış patates kroket, yoğurtlu veya domatesli dip soslarla, salatayla ya da et ve sebze yemeklerinin yanında servis edilebilir. Türkiye’de sarımsaklı yoğurt veya ketçap sık tercih edilir; tuzlu ve gevrek yapısı, daha ferah eşlikçilerle dengelenir.

Kızarmış patates kroket artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Pişmiş kızarmış patates kroketi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanın; mikrodalga içini ısıtsa da dış kaplamayı yumuşatabilir.

Kızarmış patates kroket ile patates püresi aynı şey midir?

Hayır, kızarmış patates kroket patates püresiyle aynı şey değildir. Kroket, püreye şekil verilip dışı genellikle yumurta ve galeta unuyla kaplandıktan sonra pişirilir; bu kaplama ona çıtır bir dış katman kazandırır.

Kızarmış patates kroket çocuklara verilebilir mi?

Evet, kızarmış patates kroket çocuklara sunulabilir; ancak kızartıldığı için günlük ana yemek yerine ara sıra verilen bir seçenek olması daha uygundur. Küçük çocuklara vermeden önce içinin çok sıcak olmadığını kontrol edin ve boğulma riskine karşı lokmaları yaşına göre hazırlayın.

Kızarmış Patates Kroket hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026