Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Kızarmış pane parçalar Kaç Kalori?
Pane kaplamasıyla kızartılmış küçük lokmalar; besin değerleri iç malzemeye ve kullanılan yağa göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Kızarmış pane parçalar (120 g) 348 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 18 g protein, 16.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış pane parçalar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
348
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%
Kızarmış pane parçalar besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 348 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Kızarmış pane parçalar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 348 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 82 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 406 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 435 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 522 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 638 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış pane parçalar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış pane parçaların içi nelerden yapılır?
Kızarmış pane parçaların iç harcı kullanılan ürüne göre değişir; peynir, sebze, et veya başka malzemeler içerebilir. Dış kaplamasında genellikle un, yumurta ve galeta unu ya da ekmek kırıntısı kullanılır.
Kızarmış pane parçalar sağlıklı bir seçenek midir?
Kızarmış pane parçalar sık tüketilecek en dengeli seçenek değildir; pane kaplaması ve kızartma yağı enerji ve yağ miktarını artırır. Yanında salata veya sebze sunmak öğünü daha dengeli hale getirir.
Kızarmış pane parçalar airfryer’da pişer mi?
Evet, kızarmış pane parçalar airfryer’da ısıtılabilir veya ürün çiğ ya da donmuşsa pişirilebilir. Sepeti fazla doldurmayın ve parçaları aralıklı dizin; böylece sıcak hava kaplamanın çevresinde dolaşır.
Kızarmış pane parçaların kaplaması kızartırken neden dökülür?
Kızarmış pane parçaların kaplaması, iç malzeme ıslaksa, pane katları iyi tutunmamışsa veya parçalar tavada erken çevrilirse dökülebilir. Kaplamadan önce yüzeyi kurulayın ve kızarırken parçaları mümkün olduğunca az hareket ettirin.
Kızarmış pane parçalar nasıl daha çıtır olur?
Kızarmış pane parçalar, kızartma sonrası üst üste yığılmaz ve kapalı bir kaba konmazsa daha çıtır kalır. Buhar kaplamayı yumuşatır; pişen parçaları kısa süre tel ızgara üzerinde bekletin.
Kızarmış pane parçalar hangi soslarla servis edilir?
Kızarmış pane parçalar yoğurtlu sarımsaklı sos, domates sosu, hardal veya acı sosla servis edilebilir. Peynirli iç harçla yoğurtlu sos, daha baharatlı iç harçla ise acı sos iyi eşleşir.
Kızarmış pane parçalar tekrar ısıtılır mı?
Evet, kızarmış pane parçalar fırında veya airfryer’da tekrar ısıtılabilir; bu yöntem kaplamayı mikrodalgaya göre daha çıtır tutar. İçlerinin de tamamen ısındığından emin olun ve birden fazla kez ısıtmaktan kaçının.
Kızarmış pane parçalar buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş kızarmış pane parçalar kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içlerinin iyice ısınmasına dikkat edin.
Kızarmış pane parçalar dondurulabilir mi?
Evet, kızarmış pane parçalar dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta saklayın; çözdürüp yeniden kızartmak yerine fırında veya airfryer’da doğrudan ısıtmak kaplamanın daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Kızarmış pane parçalar nugget ile aynı mıdır?
Hayır, kızarmış pane parçalar ile nugget aynı şey değildir. Kızarmış pane parçalar farklı iç harçlarla hazırlanabilir; nugget ise çoğunlukla tavuk içeren, belirli biçimde hazırlanmış bir üründür.
Kızarmış pane parçalar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.04mg · 32% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Kızarmış pane parçalar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış pane parçalar Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (120 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış pane parçalar Nedir?
Kızarmış pane parçalar, iç harcı ekmek kırıntılarıyla kaplanıp kızartılan küçük lokmalardır; içi ürüne göre et, peynir ya da sebze olabilir. Türkiye’de daha çok pratik bir atıştırmalık veya ana yemeğin yanında sunulan bir eşlikçi olarak karşınıza çıkar. Dışı çıtır, içi yumuşak olur; ketçaplı ya da yoğurtlu soslarla ve salatayla iyi gider. Besin değerleri iç harca ve kızartmada kullanılan yağa göre değişir; verilen değerlerde 100 gramı 15 gram protein içerir. Daha hafif bir seçenek isterseniz evde fırında ya da az yağla pişirebilir, yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Kızarmış pane parçalar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış pane parçalar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış pane parçalar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış pane parçalar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış pane parçalar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Kızarmış pane parçalar ile Karşılaştır
Kızarmış pane parçalar Gibi Besinler
Kızarmış pane parçalar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.