Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Kızarmış nugget köfte Kaç Kalori?
Pane kaplamalı, kızartılmış ve protein içeren işlenmiş et ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Kızarmış nugget köfte (80 g) 228 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 13.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 16.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış nugget köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 80 g
228
KCAL / 80G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 21% · Yağ 52%
Kızarmış nugget köfte besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.96 g | 15% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 544 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Kızarmış nugget köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 80 g | 228 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 57 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 114 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 285 kcal |
| 6 adet (büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 428 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 713 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış nugget köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış nugget köfte nedir?
Kızarmış nugget köfte, kıyılmış etin baharatlandırılıp küçük parçalar hâline getirilmesi, kaplanması ve kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir et ürünüdür. Hazır ürünlerde içerik ve kaplama markaya göre değişebilir; geleneksel ev köftesiyle aynı şey değildir.
Kızarmış nugget köfte hangi etten yapılır?
Kızarmış nugget köfte tavuk, hindi veya başka bir etten yapılabilir; adı tek başına et türünü göstermez. Hazır üründe kullanılan eti anlamak için ambalajdaki içerik listesini kontrol edin, ev yapımında ise istediğiniz kıymayı kullanabilirsiniz.
Kızarmış nugget köfte airfryer’da nasıl pişirilir?
Kızarmış nugget köfte airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepette üst üste gelmeyecek şekilde dizin; ürün hazır ve dondurulmuşsa ambalajındaki pişirme talimatını izleyin, ev yapımıysa içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Kızarmış nugget köfte fırında yapılır mı?
Evet, kızarmış nugget köfte fırında hazırlanabilir. Yağlı kâğıt serilmiş tepsiye aralıklı dizip, ürünün türüne uygun sıcaklık ve süre için ambalaj talimatını izleyin; ev yapımı köftelerde iç kısmın tamamen pişmesi önemlidir.
Dondurulmuş kızarmış nugget köfte çözündürülmeden pişirilir mi?
Bazı dondurulmuş kızarmış nugget köfte ürünleri çözündürmeden pişirilebilir, ancak bu bütün ürünler için geçerli değildir. Paketteki talimatı izleyin; çözündürme gerekiyorsa ürünü tezgâhta değil buzdolabında çözdürün.
Kızarmış nugget köfte artınca nasıl saklanır?
Pişmiş kızarmış nugget köfteyi oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapla buzdolabına kaldırın. Tekrar yiyeceğinizde iyice ısıtın ve uzun süre dışarıda kalmış artıkları tüketmeyin.
Kızarmış nugget köfte tekrar ısıtılır mı?
Evet, kızarmış nugget köfte tekrar ısıtılabilir. Fırın veya airfryer kaplamasını daha çıtır tutar; mikrodalga da kullanılabilir, ancak yumuşak bir doku bırakabilir. Her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Kızarmış nugget köftenin yanına ne gider?
Kızarmış nugget köftenin yanına salata, yoğurtlu bir eşlikçi veya fırınlanmış sebze koyabilirsiniz. Daha geleneksel bir ev sofrasında pilav ya da bulgur pilavıyla da servis edilir; sosları ayrı sunmak kaplamanın çıtırlığını korur.
Kızarmış nugget köfte evde daha az yağlı nasıl hazırlanır?
Kızarmış nugget köfteyi evde daha az yağla hazırlamak için derin yağda kızartmak yerine fırın veya airfryer kullanın. Yağsız ya da az yağlı kıyma seçip kaplamayı ince tutmak da daha hafif bir sonuç verir.
Kızarmış nugget köfte çocuklara sık verilir mi?
Kızarmış nugget köfte çocuklara ara sıra verilebilir, ancak her günün ana et seçeneği olması iyi bir tercih değildir. Hazır çeşitler kaplamalı ve işlenmiş olduğundan, ev yapımı köfte ve sebzeli öğünlerle çeşitlilik sağlamak yararlıdır.
Kızarmış nugget köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.08mg · 26% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Sodyum
544mg · 24% GDV
Çinko
1.08mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Kızarmış nugget köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış nugget köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (80 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış nugget köfte Nedir?
Kızarmış nugget köfte, kıyılmış etin küçük parçalar hâline getirilip kaplanması ve kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir üründür; geleneksel bir köfte çeşidinden çok nugget tarzı bir atıştırmalıktır. Dışı çıtır, içi yumuşak olur. Türkiye’de ara öğünde, çocukların öğünlerinde ya da hızlı bir akşam yemeğinin parçası olarak; ketçap, yoğurtlu sos veya salata eşliğinde sunabilirsiniz. Evde patates kızartması yerine fırın patates ve bol salata seçmek tabağı daha hafif tutar. Protein içerir; 100 gramında 15,2 gram protein ve 16,4 gram yağ bulunur.
Kızarmış nugget köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış nugget köfte İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış nugget köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış nugget köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış nugget köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.28g
Omega 6:3 oranı 27.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.2:1).
Kızarmış nugget köfte ile Karşılaştır
Kızarmış nugget köfte Gibi Besinler
Kızarmış nugget köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.