Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kızarmış etli sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, kızartılmış sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Kızarmış etli sandviç (230 g) 667 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 55.4 g karbonhidrat, 35 g protein, 35.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış etli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 230 g
667
KCAL / 230G
Karbonhidrat
55.4g
· 20% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
35.4g
· 45% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
Kızarmış etli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (230 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 667 kcal | |
| Yağ | 35.4 g | 45% |
| Doymuş yağ | 11.73 g | 59% |
| Trans yağ | 0.81 g | |
| Sodyum | 1116 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 55.4 g | 20% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 35 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kızarmış etli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 230 g | 667 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 115 g | 334 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 522 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 870 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 380 g | 1102 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış etli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış etli sandviç nasıl yapılır?
Kızarmış etli sandviç, pişirilip kızartılmış dana eti ekmek arasına konarak hazırlanır. Eti ince dilimlemek veya kıymayla hazırlamak pişmesini kolaylaştırır; ekmeği kısa süre tavada kızartıp sandviçi sıcak servis edebilirsiniz.
Kızarmış etli sandviçe hangi malzemeler konur?
Kızarmış etli sandviçte dana eti ve ekmek temel malzemelerdir. Soğan, domates, marul, turşu ve kaşar gibi eklemeler yaygındır; sosları ölçülü kullanmak ekmeğin etin suyuyla yumuşamasını önler.
Kızarmış etli sandviçte et nasıl yumuşak kalır?
Kızarmış etli sandviç için eti liflerine karşı ince kesip kızgın tavada fazla bekletmeden pişirin. Çok kalın parçalar ve tavayı aşırı doldurmak etin suyunu salıp sertleşmesine yol açabilir.
Kızarmış etli sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Kızarmış etli sandviçin ekmeği çoğunlukla sıcak etin suyu ve fazla sostan yumuşar. Eti sandviçe koymadan önce kısa süre dinlendirin, ekmeğin iç yüzünü kızartın ve sulu malzemeleri servis öncesinde ekleyin.
Kızarmış etli sandviç tavada nasıl kızartılır?
Kızarmış etli sandviçi tavada yapmak için hazırlanan sandviçi hafifçe yağlanmış, orta sıcaklıktaki tavaya koyun. Spatulayla bastırıp iki yüzünü ekmek kızarana ve içi ısınana kadar çevirin; iç harcı taşacak kadar doldurmayın.
Kızarmış etli sandviçin yanına ne gider?
Kızarmış etli sandviçin yanına turşu, mevsim salatası veya fırınlanmış patates yakışır. Türkiye'de ayran da sık tercih edilir; sandviç zaten doyurucu olduğundan yanında hafif bir salata iyi bir seçenek olabilir.
Kızarmış etli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Kızarmış etli sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; saklama süresini uzatmak için et ve ekmeği ayrı tutmak sandviçin dokusunu da korur.
Kızarmış etli sandviç nasıl ısıtılır?
Kızarmış etli sandviçi tavada veya fırında ısıtmak ekmeğin çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur. İçinin de iyice ısındığından emin olun; marul ve soğuk sos gibi malzemeleri ısıttıktan sonra ekleyin.
Kızarmış etli sandviç kilo aldırır mı?
Kızarmış etli sandviç tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için az yağ kullanın, ek kızartmalardan kaçının ve yanında salata tercih edin.
Diyabeti olanlar kızarmış etli sandviç yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kızarmış etli sandviçi porsiyon ve ekmek seçimine dikkat ederek tüketebilir. Ekmek ve soslar kan şekerini etkileyebilir; kişisel öğün planınız için diyabet ekibinizin önerilerini izleyin.
Kızarmış etli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
B3
11.04mg · 69% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
47µg · 85% GDV
Çinko
7.7mg · 70% GDV
Fosfor
409mg · 58% GDV
Sodyum
1116mg · 49% GDV
Potasyum ⭐
587mg · 17% GDV
Kızarmış etli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış etli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (230 g) için alınan 667 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış etli sandviç Nedir?
Kızarmış etli sandviç, ekmek arasına konan pişmiş etin kızartılarak ya da sandviçin tamamının tavada ısıtılıp kızartılarak hazırlandığı doyurucu bir seçenektir. Etin türü ve kullanılan ekmek tarife göre değişebilir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek olarak düşünülmez.
Dışı kızarmış ekmek ve sıcak, tuzlu et dolgusu birlikte çıtır ve yumuşak dokular sunar. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak veya çay yanında yenebilir; yanında turşu, domates ya da yeşillik iyi gider. Protein içerir, ancak kızartma ve ekmek nedeniyle enerji ve yağ miktarı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için az yağ kullanıp bol salatayla servis edebilirsiniz.
Kızarmış etli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış etli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış etli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış etli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış etli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.71g
Omega 6:3 oranı 23.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.7:1).
Kızarmış etli sandviç ile Karşılaştır
Kızarmış etli sandviç Gibi Besinler
Kızarmış etli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.