Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış dolgulu sandviç Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, kızartılmış sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızarmış dolgulu sandviç (150 g) 438 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 44.7 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 21.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 35.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış dolgulu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
438
KCAL / 150G
Karbonhidrat
44.7g
· 16% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
21.3g
· 27% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 15% · Yağ 44%
Kızarmış dolgulu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 438 kcal | |
| Yağ | 21.3 g | 27% |
| Doymuş yağ | 6.53 g | 33% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 44.7 g | 16% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kızarmış dolgulu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 438 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 292 kcal |
| 1 adet (ince) | 120 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 438 kcal |
| 1 adet (kalın) | 190 g | 555 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 672 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 230 g | 672 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 876 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 292 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış dolgulu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış dolgulu sandviç evde nasıl yapılır?
Kızarmış dolgulu sandviç, ekmek dilimleri arasına iç harç koyup kenarlarını kapatarak ve dışını kızartarak yapılır. İç malzeme taşmasın diye sandviçi kızartmadan önce iyice bastırın; tavada az yağla veya fırında da pişirebilirsiniz.
Kızarmış dolgulu sandviçin içine ne konur?
Kızarmış dolgulu sandviçin içine peynir, sebze, yumurta veya et gibi malzemeler konabilir. Kaşar ve domates yaygın seçeneklerdir; ancak sulu malzemeleri fazla kullanmak ekmeği yumuşatabilir ve kızartma sırasında iç harcın dışarı çıkmasına yol açabilir.
Kızarmış dolgulu sandviçin dışı nasıl çıtır kalır?
Kızarmış dolgulu sandviçin çıtır kalması için ekmeği kızartmadan önce fazla nemli iç harçla doldurmayın. Sandviçi tek kat halinde pişirin, tavayı aşırı doldurmayın ve hazır olanları üst üste koymak yerine kısa süre tel üzerinde bekletin.
Kızarmış dolgulu sandviç airfryer'da yapılır mı?
Evet, kızarmış dolgulu sandviç airfryer'da yapılabilir. Dış yüzeyine ince bir yağ tabakası sürüp sandviçi sepetin içine tek kat yerleştirin; pişirme sırasında bir kez çevirerek iki tarafının da kızarmasını sağlayın.
Kızarmış dolgulu sandviç kızartılırken neden açılır?
Kızarmış dolgulu sandviç genellikle fazla doldurulduğu veya kenarları iyi kapatılmadığı için kızartırken açılır. İç harcı ekmeğin kenarından uzak tutup sandviçi bastırın; kürdan kullanırsanız servis etmeden önce çıkarmayı unutmayın.
Kızarmış dolgulu sandviçin yanına ne gider?
Kızarmış dolgulu sandviçin yanına salata, turşu veya yoğurtlu bir sos iyi gider. Bu eşlikçiler kızartmanın yoğunluğunu dengeler; sandviçi çay saatinde sunuyorsanız yanında çay tercih edebilirsiniz.
Kızarmış dolgulu sandviç artarsa nasıl saklanır?
Kalan kızarmış dolgulu sandviçi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve iç harcında et, yumurta ya da süt ürünü varsa saklama konusunda özellikle dikkatli olun.
Kızarmış dolgulu sandviç ertesi gün nasıl ısıtılır?
Kızarmış dolgulu sandviç ertesi gün tavada, fırında veya airfryer'da ısıtılabilir. Mikrodalga içini ısıtsa da ekmeği yumuşatır; dışının yeniden çıtır olması için kuru ve sıcak bir yüzeyde kısa süre ısıtın.
Kızarmış dolgulu sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Kızarmış dolgulu sandviç için iç harcı taşıyabilecek, çok ince olmayan dilim ekmek kullanın. Tost ekmeği pratik bir seçenektir; daha kalın ekmeklerde kenarları iyi bastırmak, iç malzemenin kızartma sırasında kaçmasını önlemeye yardımcı olur.
Kızarmış dolgulu sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Kızarmış dolgulu sandviçi daha hafif hazırlamak için tavada az yağ kullanın veya airfryer'da pişirin. İç harçta sebzeye ağırlık verip kızartmadan önce fazla yağını süzdürmek, sandviçin daha az yağlı olmasına yardımcı olur.
Kızarmış dolgulu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.93µg · 39% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
Biotin
7.65µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
284mg · 8% GDV
Kızarmış dolgulu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış dolgulu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 438 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış dolgulu sandviç Nedir?
Kızarmış dolgulu sandviç, ekmek arasına peynir, sebze ya da et gibi bir iç konup dışı kızarana kadar tavada veya fritözde pişirilen pratik bir yemektir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur; iç harcı ve kullanılan ekmek evden eve değişir.
Dışı gevrek, içi sıcak ve yumuşak olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilebilir; yanında çay, ayran veya basit bir salatayla sunabilirsiniz. Ekmek ve kızartma nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 292 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına bol salata ekleyebilir ya da tavada az yağla pişirebilirsiniz.
Kızarmış dolgulu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış dolgulu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış dolgulu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış dolgulu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış dolgulu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Kızarmış dolgulu sandviç ile Karşılaştır
Kızarmış dolgulu sandviç Gibi Besinler
Kızarmış dolgulu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.