Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Kaç Kalori?
Kızarmış dış, tavuk dolgulu, Çin mutfağı, protein ve karbonhidrat dengesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Kızarmış tavuklu Çin mantısı (80 g) 200 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 8 g protein, 8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 80 g
200
KCAL / 80G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 16% · Yağ 36%
Kızarmış tavuklu Çin mantısı besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Kızarmış tavuklu Çin mantısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 80 g | 200 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 50 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 6 adet (büyük) | 120 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 375 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 160 g | 400 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış tavuklu Çin mantısı nedir?
Kızarmış tavuklu Çin mantısı, hamurla sarılmış tavuklu iç harcın kızartılarak pişirildiği bir Çin mantısı çeşididir. İç harçta soya sosu, yeşil soğan veya zencefil gibi tatlandırıcılar bulunabilir; tarifler değişir.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı evde nasıl yapılır?
Kızarmış tavuklu Çin mantısı, ince hamur parçalarına tavuklu iç harç konup kenarları kapatılarak hazırlanır. Mantıları tavada az yağla kızartabilir, ardından içlerinin tamamen pişmesi için biraz su ekleyip kapağı kapatarak pişirmeyi tamamlayabilirsiniz.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı çıtır çıtır nasıl pişirilir?
Kızarmış tavuklu Çin mantısının çıtır olması için tavayı önce ısıtın ve mantıları aralarında boşluk kalacak şekilde yerleştirin. Altları kızardıktan sonra az miktarda su ekleyip kapağı kapatın; su çekilince kapağı açarak tabanlarını yeniden çıtırlaştırın.
Kızarmış tavuklu Çin mantısının yanına hangi sos gider?
Kızarmış tavuklu Çin mantısının yanına soya sosu, pirinç sirkesi ve susam yağıyla hazırlanan bir sos iyi gider. Acı sevenler bu karışıma acı yağ veya pul biber ekleyebilir; sosu mantının üzerine dökmek yerine yanında sunun.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı ile Türk mantısı arasındaki fark nedir?
Kızarmış tavuklu Çin mantısı genellikle tavukla doldurulur ve kızartılarak, çoğu zaman daldırma sosuyla servis edilir. Türk mantısı ise çoğunlukla küçük hamur parçalarına kıymalı harç konarak hazırlanır; haşlanır ve yoğurtlu, salçalı sosla sunulur.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı buharda mı, kızartılarak mı pişirilir?
Kızarmış tavuklu Çin mantısı kızartılarak pişirilir, ancak bazı tariflerde kızartmanın ardından buharda pişirme aşaması da uygulanır. Bu yöntem tabanı çıtır, üst kısmı yumuşak bırakır; yalnızca buharda pişirilen Çin mantısının dokusu daha yumuşak olur.
Dondurulmuş kızarmış tavuklu Çin mantısı nasıl pişirilir?
Dondurulmuş kızarmış tavuklu Çin mantısını çoğunlukla çözdürmeden tavada pişirebilirsiniz. Tavaya az yağ koyup mantıları yerleştirin, altları kızarınca su ekleyip kapağı kapatın; iç harcın tamamen ısındığından emin olun ve paketteki pişirme talimatını izleyin.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı artarsa nasıl saklanır?
Artan kızarmış tavuklu Çin mantısını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden yerken tavada ısıtmak tabanını tekrar çıtırlaştırır; tavuklu iç harcın her tarafının iyice ısındığını kontrol edin.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı neyle servis edilir?
Kızarmış tavuklu Çin mantısını daldırma sosunun yanında salatalık salatası, sotelenmiş sebzeler veya hafif bir çorbayla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için pirinç ve sebze ekleyin; böylece kızarmış mantının yanına daha hafif eşlikçiler koymuş olursunuz.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı sağlıklı bir yemek midir?
Kızarmış tavuklu Çin mantısı protein ve karbonhidrat içerir, ancak kızartma yöntemi yağ miktarını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için porsiyonu sebzelerle tamamlayın ve çok tuzlu sosları sınırlayın; tansiyon veya özel bir beslenme gereksiniminiz varsa sos içeriğine dikkat edin.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.68mg · 11% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
280mg · 12% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (80 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Nedir?
Kızarmış tavuklu Çin mantısı, ince hamurun tavuklu bir içle doldurulup tavada kızartılmasıyla hazırlanan Çin usulü bir mantıdır. Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içi yumuşak ve sulu kalır; tavuk tadı, hamurun nötr lezzetiyle dengelenir.
Türkiye’de ana yemek kadar meze ya da paylaşmalık atıştırmalık olarak da sunulabilir. Sıcak servis edip soya bazlı bir dip sosla eşleştirebilir, sofrada başka Çin yemekleriyle paylaşabilir veya çayın yanında farklı bir tuzlu seçenek olarak deneyebilirsiniz. Tavuk ve hamur birlikte proteinle karbonhidrat sağlar; 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata sunup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Kızarmış tavuklu Çin mantısı ile Karşılaştır
Kızarmış tavuklu Çin mantısı Gibi Besinler
Kızarmış tavuklu Çin mantısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.