Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kızarmış California roll suşi: Avokado, yengeç, salatalık, pirinç ve nori ile hazırlanır, tempura veya panko ile kızartılır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kızarmış California roll suşi (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
84
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 10% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 116 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 3 adet (yarım) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 6 adet (bütün) | 240 g | 504 kcal |
| 1 paket (bütün) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış California roll suşi, avokado, salatalık ve genellikle surimiyle hazırlanan California roll’un kaplanıp kızartılmış hâlidir. Dışı çıtır, içi yumuşak olur; klasik California roll’dan farklı olarak çoğunlukla sıcak servis edilir.
Kızarmış California roll suşinin temelinde suşi pirinci, nori, avokado, salatalık ve yengeç eti ya da surimi bulunur. Dışına tarifine göre yumurtalı bir kaplama veya tempura hamuru eklenir; kullanılan malzemeler restorana göre değişebilir.
Genellikle hayır; California roll’un içindeki yengeç ürünü çoğunlukla pişmiş surimidir ve kızartma da dış kaplamayı pişirir. Yine de bazı tariflere sonradan çiğ balık eklenebileceğinden, sipariş verirken içeriğini sormak en güvenlisidir.
Kızarmış California roll suşi, iç malzemeleri suşi pirinci ve noriyle sarılıp rulo hâline getirildikten sonra kaplanarak kızartılır. Rulo genellikle kızartma sonrasında dilimlenir; böylece dışı çıtırlaşırken avokado ve salatalık içeride kalır.
Kızarmış California roll suşi kaplanıp kızartılır; normal California roll ise kızartılmadan, soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. İç malzemeler benzer olabilir, ancak kızarmış olanın dışı çıtır ve tadı daha yoğundur.
Kızarmış California roll suşi soya sosuyla veya acılı mayonezle yenebilir; bazı restoranlar üzerine tatlımsı eel sosu da gezdirir. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için sosu roll’un üzerine dökmek yerine yanında sunmak iyi olur.
Evet, kızarmış California roll suşi en iyi kızartıldıktan kısa süre sonra, ılık veya sıcakken yenir. Bekledikçe kaplaması çıtırlığını kaybedebilir; içindeki avokado ve salatalık da ısı nedeniyle normal California roll’daki kadar ferah bir doku sunmayabilir.
Evet, kızarmış California roll suşi evde yapılabilir. Önce pirinç, nori, avokado, salatalık ve surimiyle sıkı bir rulo hazırlayın; ardından dilimleyip kaplayarak kızartın. Rulonun dağılmasını önlemek için sararken pirinci ve iç malzemeleri dengeli kullanın.
Evet, kızarmış California roll suşi hava fritözünde hazırlanabilir; ancak geleneksel derin kızartmadaki kadar eşit ve belirgin çıtır bir kaplama elde edilmeyebilir. Kaplamayı hafifçe yağlayıp parçaları birbirine değmeyecek şekilde yerleştirmek daha iyi sonuç verir.
Kızarmış California roll suşi artarsa oda sıcaklığında bırakmayın; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Pirinç ve kızarmış kaplama bekledikçe dokusunu kaybeder, bu nedenle kısa sürede tüketin ve yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
E Vitamini
0.44mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
128mg · 6% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış California roll suşi, ABD’de ortaya çıkan California roll’un sıcak bir yorumudur. İçinde genellikle yengeç eti ya da yengeç aromalı surimi, avokado ve salatalık bulunan pirinç ve nori rulosu hafif bir kaplamaya bulanıp kızartılır. Geleneksel Japon suşisinden farklı olarak avokado ve içten dışa sarım, California roll’un belirgin özelliklerindendir.
Dışı sıcak ve çıtır, içi yumuşak ve kremamsı olur; suşi restoranlarında çoğunlukla soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle servis edilir. Türkiye’de başlangıç olarak paylaşabilir ya da tek başına öğün olarak tercih edebilirsiniz. Pirinç ve kızartma nedeniyle karbonhidratla birlikte yağ da içerir; 100 gramında 210 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.