EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Lokmalık sushi dilimlerinin dışı çıtır, altın-kahverengi bir tabakayla kaplıdır; kesitlerinde beyaz pirincin ortasında açık pembe-beyaz yengeç çubukları, yeşil avokado ve salatalık görülür.

Kızarmış California roll suşi Kaç Kalori?

Kızarmış California roll suşi: Avokado, yengeç, salatalık, pirinç ve nori ile hazırlanır, tempura veya panko ile kızartılır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kızarmış California roll suşi (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış California roll suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g

84

KCAL / 40G

Karbonhidrat

11.6g

· 4% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 10% · Yağ 33%

Kızarmış California roll suşi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori84 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.68 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum128 mg6%
Karbonhidrat11.6 g4%
Lif0.6 g2%
Protein2.1 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kızarmış California roll suşi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g84 kcal
1 adet (küçük)30 g63 kcal
1 adet (büyük)55 g116 kcal
2 adet (iki katı)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
3 adet (yarım)120 g252 kcal
1 porsiyon (orta)120 g252 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g378 kcal
6 adet (bütün)240 g504 kcal
1 paket (bütün)240 g504 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızarmış California roll suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış California roll suşi nedir?

Kızarmış California roll suşi, avokado, salatalık ve genellikle surimiyle hazırlanan California roll’un kaplanıp kızartılmış hâlidir. Dışı çıtır, içi yumuşak olur; klasik California roll’dan farklı olarak çoğunlukla sıcak servis edilir.

Kızarmış California roll suşinin içinde neler olur?

Kızarmış California roll suşinin temelinde suşi pirinci, nori, avokado, salatalık ve yengeç eti ya da surimi bulunur. Dışına tarifine göre yumurtalı bir kaplama veya tempura hamuru eklenir; kullanılan malzemeler restorana göre değişebilir.

Kızarmış California roll suşide çiğ balık var mı?

Genellikle hayır; California roll’un içindeki yengeç ürünü çoğunlukla pişmiş surimidir ve kızartma da dış kaplamayı pişirir. Yine de bazı tariflere sonradan çiğ balık eklenebileceğinden, sipariş verirken içeriğini sormak en güvenlisidir.

Kızarmış California roll suşi nasıl yapılır?

Kızarmış California roll suşi, iç malzemeleri suşi pirinci ve noriyle sarılıp rulo hâline getirildikten sonra kaplanarak kızartılır. Rulo genellikle kızartma sonrasında dilimlenir; böylece dışı çıtırlaşırken avokado ve salatalık içeride kalır.

Kızarmış California roll suşi ile normal California roll arasındaki fark nedir?

Kızarmış California roll suşi kaplanıp kızartılır; normal California roll ise kızartılmadan, soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. İç malzemeler benzer olabilir, ancak kızarmış olanın dışı çıtır ve tadı daha yoğundur.

Kızarmış California roll suşi hangi sosla yenir?

Kızarmış California roll suşi soya sosuyla veya acılı mayonezle yenebilir; bazı restoranlar üzerine tatlımsı eel sosu da gezdirir. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için sosu roll’un üzerine dökmek yerine yanında sunmak iyi olur.

Kızarmış California roll suşi sıcak mı yenir?

Evet, kızarmış California roll suşi en iyi kızartıldıktan kısa süre sonra, ılık veya sıcakken yenir. Bekledikçe kaplaması çıtırlığını kaybedebilir; içindeki avokado ve salatalık da ısı nedeniyle normal California roll’daki kadar ferah bir doku sunmayabilir.

Kızarmış California roll suşi evde yapılabilir mi?

Evet, kızarmış California roll suşi evde yapılabilir. Önce pirinç, nori, avokado, salatalık ve surimiyle sıkı bir rulo hazırlayın; ardından dilimleyip kaplayarak kızartın. Rulonun dağılmasını önlemek için sararken pirinci ve iç malzemeleri dengeli kullanın.

Kızarmış California roll suşi hava fritözünde yapılır mı?

Evet, kızarmış California roll suşi hava fritözünde hazırlanabilir; ancak geleneksel derin kızartmadaki kadar eşit ve belirgin çıtır bir kaplama elde edilmeyebilir. Kaplamayı hafifçe yağlayıp parçaları birbirine değmeyecek şekilde yerleştirmek daha iyi sonuç verir.

Kızarmış California roll suşi artarsa nasıl saklanır?

Kızarmış California roll suşi artarsa oda sıcaklığında bırakmayın; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Pirinç ve kızarmış kaplama bekledikçe dokusunu kaybeder, bu nedenle kısa sürede tüketin ve yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.

Kızarmış California roll suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.28µg · 12% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

B3

0.48mg · 3% GDV

E Vitamini

0.44mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

128mg · 6% GDV

İyot

7.2µg · 5% GDV

Selenyum

2.4µg · 4% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

48mg · 1% GDV

Kızarmış California roll suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış California roll suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış California roll suşi Nedir?

Kızarmış California roll suşi, ABD’de ortaya çıkan California roll’un sıcak bir yorumudur. İçinde genellikle yengeç eti ya da yengeç aromalı surimi, avokado ve salatalık bulunan pirinç ve nori rulosu hafif bir kaplamaya bulanıp kızartılır. Geleneksel Japon suşisinden farklı olarak avokado ve içten dışa sarım, California roll’un belirgin özelliklerindendir.

Dışı sıcak ve çıtır, içi yumuşak ve kremamsı olur; suşi restoranlarında çoğunlukla soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle servis edilir. Türkiye’de başlangıç olarak paylaşabilir ya da tek başına öğün olarak tercih edebilirsiniz. Pirinç ve kızartma nedeniyle karbonhidratla birlikte yağ da içerir; 100 gramında 210 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Kızarmış California roll suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış California roll suşi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış California roll suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Kızarmış California roll suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış California roll suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kızarmış California roll suşi ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Kızarmış California roll suşi vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Kızarmış California roll suşi vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🍣vs🌯
Kızarmış California roll suşi vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🍣vs🍫
Kızarmış California roll suşi vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Kızarmış California roll suşi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış California roll suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.