EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kasede sunulan koyu kıvamlı, kiremit kırmızısı çorbanın hafif taneli yüzeyinde küçük kahverengi kıyma parçaları ve yuvarlak yeşil mercimekler belirgin biçimde görülür.
●Düşük GI

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Kaç Kalori?

Protein ve lif içeren geleneksel çorba

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

74kcal

GI

42düşük

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 4.3 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

178

KCAL / 240G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 27% · Yağ 21%

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori178 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ1.49 g7%
Trans yağ0.07 g
Sodyum588 mg26%
Karbonhidrat24.5 g9%
Lif5.8 g21%
Protein12.5 g25%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g178 kcal
100 g100 g74 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g133 kcal
1 porsiyon (orta)250 g185 kcal
1 şişe (orta)300 g222 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g259 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g296 kcal
1 şişe (büyük)500 g370 kcal

Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası nasıl yapılır?

Kıymayı az yağda kavurup haşlanmış yeşil mercimeği ve suyu ekleyin; tarhanayı ise önce soğuk suyla açıp tencereye karıştırın. Çorbayı tarhana tamamen pişip kıvam alana kadar karıştırarak kaynatın.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbasında yeşil mercimek önceden haşlanır mı?

Evet, yeşil mercimeği önceden haşlamak en kolay yöntemdir; tarhana pişerken mercimeğin sert kalmasını önler. Mercimekleri yumuşayana kadar haşlayıp süzün, ardından çorbaya ekleyin.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbasında tarhana nasıl topaksız açılır?

Tarhanayı tencereye kuru halde dökmek yerine soğuk suyla pürüzsüz olana kadar çırpın. Bu karışımı sıcak çorbaya yavaşça ekleyip sürekli karıştırın; böylece tarhana daha kolay dağılır.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası hangi tarhanayla yapılır?

Ev tarhanası da hazır tarhana da kullanılabilir. Tarhanaların ekşiliği ve yoğunluğu değişebildiğinden önce az miktarda ekleyin, çorbayı tadıp kıvamına göre artırın.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbasında kıyma önce kavrulur mu?

Evet, kıymayı tarhanayı eklemeden önce kavurun. Kıyma suyunu salıp çektikten sonra diğer malzemeleri eklemek hem etin lezzetini ortaya çıkarır hem de çorbanın içinde topaklanmasını önler.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbasına hangi baharatlar yakışır?

Nane, karabiber ve pul biber bu çorbaya yakışan yaygın seçeneklerdir. Naneyi tereyağında kısa süre kızdırıp servis ederken ekleyebilir, tuzu ise tarhananın kendi tuzluluğunu tattıktan sonra ayarlayabilirsiniz.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbasının kıvamı nasıl ayarlanır?

Çorba koyu olursa azar azar sıcak su ekleyip karıştırın; sulu kaldıysa birkaç dakika daha kaynatın. Tarhana soğudukça koyulaşabileceğinden kıvamı ocaktayken biraz akışkan bırakın.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbasının yanında ne yenir?

Bu çorbanın yanında ekmek, limon ve hafif bir salata iyi gider. Türkiye'de öğün olarak sunulduğunda turşu da tercih edilebilir; çorba zaten kıyma ve mercimek içerdiğinden eşlikçileri sade tutabilirsiniz.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Çorbayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken koyulaşmışsa biraz su ekleyip her tarafı iyice ısınana kadar karıştırın.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası dondurulur mu?

Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir veya koyulaşabilir. Soğuyan çorbayı porsiyonlayıp dondurun, buzdolabında çözdürün ve ocakta karıştırarak ısıtın; gerekirse sıcak su ekleyin.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

B3

3.72mg · 23% GDV

B1

0.24mg · 20% GDV

B6

0.31mg · 18% GDV

Mineraller

Bakır

0.34mg · 38% GDV

Manganez

0.77mg · 33% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

214mg · 31% GDV

Sodyum

588mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

456mg · 13% GDV

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

42
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Nedir?

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası, yoğurt, un ve sebzelerle hazırlanan tarhananın kıyma ve yeşil mercimekle pişirildiği, ev mutfağında sevilen bir çorbadır. Tarhana yöreye göre değişen biçimlerde hazırlanıp kurutulur; çorbaya eklenince kendine özgü hafif ekşimsi tadını verir.

Kıvamı yoğun, lezzeti doyurucudur. Türkiye’de özellikle soğuk günlerde öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanında ekmekle tek başına da yeterince doyurucu olabilir. Kıyma ve mercimek protein, mercimek ayrıca lif sağlar. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.49g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🧴
Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 56 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası vs Tantuni100 g'da 136 kalori az
→
🥣vs🌯
Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 121 kalori az
→
🥣vs🍫
Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası vs Protein Bar100 g'da 276 kalori az
→

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı ve yeşil mercimekli tarhana çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.