Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kıymalı iç harçlı, hamur bazlı geleneksel börek/pastane ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kıymalı Üsküdar (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 20.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
20.5g
· 26% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 14% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 20.5 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 30 g | 30 g | 94 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 686 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 749 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı Üsküdar, kıymalı iç harcı hamurla sarılan geleneksel tuzlu bir hamur işidir. Orta boy bir parça tek başına ara öğün olabilir; sıcak servis edildiğinde iç harcının lezzeti daha belirgin olur.
Kıymalı Üsküdar'ın temel iç harcı kıymadır; hamuru ise un ve su gibi malzemelerle hazırlanır. Tarife göre soğan ve baharatlar iç harca eklenebilir; yumurta veya süt ürünleri hamurda ya da üzerindeki sürmede bulunabilir.
Kıymalı Üsküdar, hamurun kıymalı harçla doldurulup kapatılması ve pişirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken harcı hamurun içine eşit dağıtıp kenarları iyice kapatın; böylece pişerken iç harcın dışarı sızması azalır.
Kıymalı Üsküdar, adı ve tarifiyle belirli bir hamur işi çeşididir; kıymalı börek ise farklı hamur ve şekillerle hazırlanan daha geniş bir kategoridir. Kıymalı Üsküdar'ın hamur yapısı ve biçimi tarifine göre böreklerden ayrılabilir.
Kıymalı Üsküdar'ın yanına ayran, yoğurt veya mevsim salatası yakışır. Türkiye'de kahvaltıda ya da çay saatinde sade çayla da servis edilebilir; yanına hafif bir eşlikçi koymak öğünü daha dengeli hissettirir.
Evet, Kıymalı Üsküdar kahvaltıda yenebilir. Kıymalı ve hamurlu yapısı nedeniyle doyurucu bir seçenek olur; yanında çay, domates, salatalık veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Kıymalı Üsküdar artınca oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Pişmiş kıymalı yemekler buzdolabında genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir; tekrar yemeden önce iyice ısıtın.
Kıymalı Üsküdar fırında ısıtıldığında hamuru daha iyi gevrekleşir. Önceden ısıtılmış fırında içi tamamen ısınana kadar bekletin; mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir.
Evet, Kıymalı Üsküdar dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutup hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra fırında iyice ısıtın. Doku, dondurulduktan sonra ilk pişirildiği zamanki kadar gevrek olmayabilir.
Kıymalı Üsküdar'ı evde daha hafif hazırlamak için iç harçta daha az yağ kullanın ve kızartmak yerine fırında pişirin. Hamuru ince açmak da her porsiyondaki hamur miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B3
3.48mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Çinko
2.16mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı Üsküdar, adını İstanbul’un Üsküdar semtinden alan, hamurun kıymalı içle doldurulup fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir hamur işidir. İç harcı yumuşak ve etli, dışı ise pişirme biçimine göre hafif çıtır ya da daha yumuşak olabilir; genellikle sıcakken daha keyiflidir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya pratik bir öğün olarak yenir; yanına ayran ya da mevsim salatası yakışır. Hamur ve kıyma birlikte doyurucu, enerji açısından yoğun bir seçenek sunar; 100 gramı 312 kaloridir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 49.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.