EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi, kat kat hamurlu börek dikdörtgen parçalara kesilmiş; kesik kenarlarında koyu renkli, ufalanmış kıymalı içi görülecek şekilde tabakta sunulmuş.

Kıymalı Üsküdar Kaç Kalori?

Kıymalı iç harçlı, hamur bazlı geleneksel börek/pastane ürünü

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kıymalı Üsküdar (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 20.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kıymalı Üsküdar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

374

KCAL / 120G

Karbonhidrat

33.4g

· 12% GDV

Protein

13.4g

· 27% GDV

Yağ

20.5g

· 26% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 14% · Yağ 50%

Kıymalı Üsküdar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori374 kcal
Yağ20.5 g26%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.22 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat33.4 g12%
Lif2.2 g8%
Protein13.4 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kıymalı Üsküdar Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g374 kcal
30 g30 g94 kcal
1 adet (mini)55 g172 kcal
1 adet (küçük)70 g218 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g281 kcal
100 g100 g312 kcal
1 adet (büyük)180 g562 kcal
1 adet (kocaman)220 g686 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g749 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kıymalı Üsküdar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı Üsküdar nedir?

Kıymalı Üsküdar, kıymalı iç harcı hamurla sarılan geleneksel tuzlu bir hamur işidir. Orta boy bir parça tek başına ara öğün olabilir; sıcak servis edildiğinde iç harcının lezzeti daha belirgin olur.

Kıymalı Üsküdar'ın içinde ne olur?

Kıymalı Üsküdar'ın temel iç harcı kıymadır; hamuru ise un ve su gibi malzemelerle hazırlanır. Tarife göre soğan ve baharatlar iç harca eklenebilir; yumurta veya süt ürünleri hamurda ya da üzerindeki sürmede bulunabilir.

Kıymalı Üsküdar nasıl yapılır?

Kıymalı Üsküdar, hamurun kıymalı harçla doldurulup kapatılması ve pişirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken harcı hamurun içine eşit dağıtıp kenarları iyice kapatın; böylece pişerken iç harcın dışarı sızması azalır.

Kıymalı Üsküdar ile kıymalı börek arasındaki fark nedir?

Kıymalı Üsküdar, adı ve tarifiyle belirli bir hamur işi çeşididir; kıymalı börek ise farklı hamur ve şekillerle hazırlanan daha geniş bir kategoridir. Kıymalı Üsküdar'ın hamur yapısı ve biçimi tarifine göre böreklerden ayrılabilir.

Kıymalı Üsküdar'ın yanına ne gider?

Kıymalı Üsküdar'ın yanına ayran, yoğurt veya mevsim salatası yakışır. Türkiye'de kahvaltıda ya da çay saatinde sade çayla da servis edilebilir; yanına hafif bir eşlikçi koymak öğünü daha dengeli hissettirir.

Kıymalı Üsküdar kahvaltıda yenir mi?

Evet, Kıymalı Üsküdar kahvaltıda yenebilir. Kıymalı ve hamurlu yapısı nedeniyle doyurucu bir seçenek olur; yanında çay, domates, salatalık veya yoğurt tercih edebilirsiniz.

Kıymalı Üsküdar artınca nasıl saklanır?

Kıymalı Üsküdar artınca oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Pişmiş kıymalı yemekler buzdolabında genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir; tekrar yemeden önce iyice ısıtın.

Kıymalı Üsküdar en iyi nasıl ısıtılır?

Kıymalı Üsküdar fırında ısıtıldığında hamuru daha iyi gevrekleşir. Önceden ısıtılmış fırında içi tamamen ısınana kadar bekletin; mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir.

Kıymalı Üsküdar dondurucuya konur mu?

Evet, Kıymalı Üsküdar dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutup hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra fırında iyice ısıtın. Doku, dondurulduktan sonra ilk pişirildiği zamanki kadar gevrek olmayabilir.

Kıymalı Üsküdar evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Kıymalı Üsküdar'ı evde daha hafif hazırlamak için iç harçta daha az yağ kullanın ve kızartmak yerine fırında pişirin. Hamuru ince açmak da her porsiyondaki hamur miktarını azaltmaya yardımcı olur.

Kıymalı Üsküdar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.86µg · 36% GDV

B3

3.48mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

B1

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

154mg · 22% GDV

Sodyum

504mg · 22% GDV

Çinko

2.16mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

211mg · 6% GDV

Kıymalı Üsküdar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı Üsküdar Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı Üsküdar Nedir?

Kıymalı Üsküdar, adını İstanbul’un Üsküdar semtinden alan, hamurun kıymalı içle doldurulup fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir hamur işidir. İç harcı yumuşak ve etli, dışı ise pişirme biçimine göre hafif çıtır ya da daha yumuşak olabilir; genellikle sıcakken daha keyiflidir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya pratik bir öğün olarak yenir; yanına ayran ya da mevsim salatası yakışır. Hamur ve kıyma birlikte doyurucu, enerji açısından yoğun bir seçenek sunar; 100 gramı 312 kaloridir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Kıymalı Üsküdar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı Üsküdar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı Üsküdar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kıymalı Üsküdar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı Üsküdar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 49.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (49.7:1).

Kıymalı Üsküdar ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Kıymalı Üsküdar vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Kıymalı Üsküdar vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Kıymalı Üsküdar vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Kıymalı Üsküdar vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az
→

Kıymalı Üsküdar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı Üsküdar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.