Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Kaç Kalori?
Kıymalı, dondurulmuş, küçük boy börek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) (45 g) 117 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 45 g
117
KCAL / 45G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 13% · Yağ 43%
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 45 g | 117 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 2 adet (küçük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 3 adet (küçük) | 135 g | 351 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 520 kcal |
| 5 adet (küçük) | 225 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük kıymalı dondurulmuş börek nasıl pişirilir?
Küçük kıymalı dondurulmuş böreği, ambalajındaki fırın talimatlarına uyarak pişirin. Fırını önceden ısıtın ve böreği içi tamamen ısınana, dışı kızarıp çıtırlaşana kadar pişirin; ürünlerin boyutu ve talimatları değişebileceğinden süreyi paketten kontrol edin.
Küçük kıymalı dondurulmuş börek pişirmeden önce çözündürülür mü?
Genellikle çözündürmeden pişirilebilir; ürünün ambalajındaki yönlendirme önceliklidir. Çözündürmek böreğin hamurunu yumuşatabilir ve pişme süresini değiştirebilir. Pakette çözündürme talimatı varsa ona uyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Küçük kıymalı dondurulmuş börek airfryer’da pişer mi?
Evet, küçük kıymalı dondurulmuş börek airfryer’da pişirilebilir. Börekleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve cihazın ya da ürün ambalajının pişirme talimatlarını izleyin; dışı kızarmadan içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Küçük kıymalı dondurulmuş börek fırında kaç derecede pişirilir?
Küçük kıymalı dondurulmuş böreğin fırın sıcaklığı ürüne göre değişir; en doğru değer ambalajında yazandır. Paketi yoksa üreticinin pişirme yönergesini bulun, çünkü böreği çok yüksek ısıda pişirmek dışını yakarken içini soğuk bırakabilir.
Küçük kıymalı dondurulmuş böreğin yanında ne yenir?
Küçük kıymalı dondurulmuş böreğin yanında ayran, cacık veya sade yoğurt iyi gider. Daha hafif bir öğün için domates, salatalık ve yeşilliklerden oluşan bir salata ekleyebilir; kahvaltıda ise çay ve birkaç taze sebzeyle servis edebilirsiniz.
Küçük kıymalı dondurulmuş böreğin çıtır olması için ne yapılır?
Küçük kıymalı dondurulmuş böreğin çıtır olması için fırını önceden ısıtın ve börekleri tepside aralıklı dizin. Pişirirken üzerini kapatmayın; kapatmak buharı içeride tutup hamuru yumuşatabilir. Ambalaj başka bir yöntem öneriyorsa onu uygulayın.
Küçük kıymalı dondurulmuş börek çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Hayır, çözülmüş küçük kıymalı dondurulmuş böreği tekrar dondurmak güvenli bir tercih değildir. Özellikle oda sıcaklığında beklediyse, kıymalı iç harçta bakteri üreme riski artabilir. Yalnızca buzdolabında çözündüyse ve hâlâ soğuksa pişirip kısa sürede tüketin.
Pişmiş küçük kıymalı dondurulmuş börek nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş küçük kıymalı dondurulmuş böreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer hamurun daha çıtır kalmasına yardımcı olur; içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Küçük kıymalı dondurulmuş börek mikrodalgada pişirilir mi?
Mikrodalgada ısıtılabilir, ancak küçük kıymalı dondurulmuş böreğin hamuru yumuşak kalabilir. Ürün ambalajı mikrodalga kullanımını onaylamıyorsa bu yöntemi tercih etmeyin; çıtır bir sonuç için fırın veya airfryer kullanın.
Küçük kıymalı dondurulmuş böreğin kıymalı içi pişmiş midir?
Küçük kıymalı dondurulmuş böreğin iç harcının önceden pişmiş olup olmadığı ürüne göre değişir. Bu nedenle böreği, içi iyice ısınana kadar ambalajdaki talimatlara göre pişirin; yalnızca hamurun kızarmış görünmesine güvenmeyin.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.16µg · 7% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
189mg · 8% GDV
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Çinko
0.5mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (45 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Nedir?
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük), ince yufka ya da böreklik hamurun kıymalı harçla sarılmasıyla hazırlanan, pişirilmeden dondurulmuş pratik bir börek çeşididir. Börek, Türkiye’de ve çevresindeki mutfaklarda farklı şekil ve içlerle yapılan köklü bir hamur işidir.
Fırında pişince dışı çıtır, içi yumuşak ve doyurucu olur; kahvaltıda, çayın yanında ara öğün olarak ya da iftar sofrasında sunabilirsiniz. Hamur ağırlıklı yapısı enerji ve karbonhidrat sağlar; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya yoğurt tercih edebilir, pişirme talimatına uyarak ekstra yağ eklemekten kaçınabilirsiniz.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) ile Karşılaştır
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) Gibi Besinler
Kıymalı Dondurulmuş Börek (Küçük) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.