Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
İnce hamurlu, baharatlı kıymalı Antep usulü lahmacun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun (130 g) 371 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 42.3 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 15.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 32.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
371
KCAL / 130G
Karbonhidrat
42.3g
· 15% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 371 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.75 g | 24% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 741 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 42.3 g | 15% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 371 kcal |
| 1 adet (yarım) | 65 g | 185 kcal |
| 1 adet (mini) | 75 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 428 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 485 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 627 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 260 g | 741 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun, ince hamurun üzerine baharatlı kıymalı harç sürülüp çıtırlaşana kadar pişirilen Antep usulü lahmacundur. Hamurunun ince ve gevrek olması, daha yumuşak lahmacun çeşitlerinden ayrılmasını sağlar.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun genellikle daha ince ve gevrek pişirilir; normal lahmacun ise daha yumuşak kalabilir. Harçta kullanılan biber, baharat ve kıymanın oranı da tariften tarife değişir; tek bir standart Antep tarifi yoktur.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, domates, biber, soğan ve baharatlarla hazırlanan harç yayılarak yapılır. Çok sıcak fırında, hamurun kenarları gevrekleşip harç pişene kadar pişirilir.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun’u çıtır yapmak için hamuru ince açın, harcı ince bir tabaka halinde yayın ve önceden iyice ısıtılmış fırında pişirin. Harcı fazla sulu bırakmak hamuru yumuşatabilir.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun çoğunlukla orta yağlı dana veya kuzu kıymasıyla, bazen de ikisinin karışımıyla hazırlanır. Kıymanın çok yağsız olması harcı kuru bırakabilir; çok yağlı olması ise pişerken hamuru ağırlaştırabilir.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun en sık maydanoz, limon ve soğanla servis edilir; ayran da yaygın bir eşlikçidir. Lahmacunu yeşillik ve limonla sararak yemek, çıtır dokusuna ferah bir karşılık verir.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun’u çıtırlığını korumak için tavada kısık-orta ateşte veya önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga pratik olsa da hamuru yumuşatabilir; ısıtırken üzerini kapatmayın.
Evet, Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaların arasına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir kapta saklayın; yeniden ısıtırken doğrudan fırına almak gevrekliğini daha iyi korur.
Pişmiş Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun’un iç harcında kıyma, soğan, domates, biber ve maydanoz gibi malzemelerle pul biber ve karabiber kullanılabilir. Antep usulü tariflerde biber ve baharatın belirgin olması yaygındır; oranlar evden eve değişir.
Vitaminler
B12
1.11µg · 46% GDV
B3
6.11mg · 38% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Sodyum
741mg · 32% GDV
Fosfor
215mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
371mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (130 g) için alınan 371 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı Çıtır Antep Lahmacun, ince açılmış hamurun baharatlı kıyma, domates, biber ve otlarla hazırlanan harçla kaplanıp fırında çıtırlaşana kadar pişirilmiş hâlidir. Antep usulü, Güneydoğu Anadolu’nun lahmacun geleneğini yansıtır; harcın lezzeti ve hamurun inceliği öne çıkar.
Türkiye’de sıcak servis edilir; üzerine limon sıkıp maydanoz ve yeşilliklerle birlikte dürüm yapabilir, yanına ayran alabilirsiniz. İnce tabanı çıtır, üstü ise etli ve aromatiktir. Karbonhidratla proteini bir arada sunan doyurucu bir öğün seçeneğidir. Daha ferah bir sofra için yanında bol yeşillik tercih edin; porsiyonunuzu iştahınıza göre ayarlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.93g
Omega 6:3 oranı 27.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.