Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetli, cevizli, enerji yoğun geleneksel hamur tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Cevizli kıvratma (65 g) 281 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 15.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
281
KCAL / 65G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 6% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.27 g | 26% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 281 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 16.3 g | 70 kcal |
| ½ adet (yarım) | 32.5 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 389 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 518 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 778 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 842 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli kıvratma, ince açılmış hamurun cevizle sarılıp kıvrılarak fırınlanması ve şerbetlenmesiyle yapılan geleneksel bir tatlıdır. Hamur ince açıldığında ve rulo sıkıca sarıldığında katları daha belirgin olur.
Cevizli kıvratma, özellikle Samsun’un Bafra ve Alaçam çevresiyle anılan bir Karadeniz tatlısıdır. Yöreye ve aile tarifine göre hamurun açılışı, ceviz miktarı ve şerbeti değişebilir.
Cevizli kıvratma, cevizli ince hamurun rulo hâlinde sarılıp kıvrılmasıyla hazırlanır; baklava ise çoğunlukla tepsiye üst üste dizilmiş yufka katlarından kesilerek yapılır. Bu nedenle kıvratmanın şekli ve kat dokusu farklıdır.
Cevizli kıvratma hamuru, ince açıldıktan sonra üzerine ceviz serpilip ince bir oklava ya da çubuk çevresinde rulo yapılır. Hamur hafifçe büzülerek çubuktan çıkarılır ve tepsiye yerleştirilir.
Cevizli kıvratmada genellikle fırından çıkan sıcak tatlının üzerine soğumuş şerbet dökülür. Şerbeti birden boca etmek yerine gezdirerek eklemek, ruloların dağılmadan emmesini kolaylaştırır.
Cevizli kıvratma fazla şerbet çektiğinde veya kapalı kapta buharlandığında yumuşar. Şerbeti ölçülü dökün, tatlıyı tamamen soğuduktan sonra kapatın ve servis öncesinde uzun süre bekletmeyin.
Cevizli kıvratmanın içi için ceviz genellikle ince ya da orta irilikte dövülür; un gibi öğütülmemesi daha iyi bir doku verir. Cevizi hamura eşit yaymak, her dilimde dengeli iç sağlar.
Cevizli kıvratma, şerbetini çektikten sonra kapalı bir kapta serin ve kuru yerde saklanabilir. Sıcak ortamda şerbet ve ceviz daha çabuk bozulabileceğinden, uzun süre bekletecekseniz buzdolabını tercih edin.
Evet, cevizli kıvratma dondurulabilir; en iyi sonuç için şerbetlenmeden önce pişmiş ruloları hava almayacak biçimde paketleyin. Çözdürdükten sonra şerbetleyebilir, servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Cevizli kıvratma genellikle çay veya Türk kahvesinin yanında, küçük porsiyonlar hâlinde servis edilir. Şerbetli ve cevizli yapısı yoğun olduğundan yanında başka bir tatlı sunmak yerine sade bir sıcak içecek tercih edilir.
Vitaminler
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
22.1µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (65 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli kıvratma, ince açılmış yufka ya da baklavalık yufkanın cevizle doldurulup kıvrılarak pişirilmesi ve ardından şerbetlenmesiyle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Türkiye’de, özellikle Karadeniz’in bazı yörelerinde bilinir; tarifler evden eve değişebilir.
İnce katları hafif çıtır, içindeki cevizler aromalıdır; şerbeti de tatlıya yumuşak ve yoğun bir doku verir. Genellikle özel günlerde veya misafir ağırlarken ikram edilir, çayın yanında iyi gider. Ceviz ve hamurla birlikte şerbet içerdiğinden enerji yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçip yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.81g
Omega 6:3 oranı 31.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.