EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanan ince, altın-kahverengi yufka rulolarının kat kat kenarları çıtır görünüyor; şerbetle parlayan yüzeylerinin açık uçlarında iri ceviz parçaları seçiliyor.

Cevizli kıvratma Kaç Kalori?

Şerbetli, cevizli, enerji yoğun geleneksel hamur tatlısı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

432kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

168mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Cevizli kıvratma (65 g) 281 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 15.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Cevizli kıvratma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g

281

KCAL / 65G

Karbonhidrat

32.4g

· 12% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

15.7g

· 20% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 6% · Yağ 49%

Cevizli kıvratma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori281 kcal
Yağ15.7 g20%
Doymuş yağ5.27 g26%
Trans yağ0.07 g
Sodyum77 mg3%
Karbonhidrat32.4 g12%
Lif1.8 g6%
Protein4.2 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Cevizli kıvratma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)65 g281 kcal
0.25 adet (çeyrek)16.3 g70 kcal
½ adet (yarım)32.5 g140 kcal
1 adet (küçük)40 g173 kcal
1 adet (büyük)90 g389 kcal
100 g100 g432 kcal
1 porsiyon (orta)120 g518 kcal
2 adet (iki katı)130 g562 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g778 kcal
3 adet (üç katı)195 g842 kcal

Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cevizli kıvratma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli kıvratma nedir, nasıl yapılır?

Cevizli kıvratma, ince açılmış hamurun cevizle sarılıp kıvrılarak fırınlanması ve şerbetlenmesiyle yapılan geleneksel bir tatlıdır. Hamur ince açıldığında ve rulo sıkıca sarıldığında katları daha belirgin olur.

Cevizli kıvratma hangi yöreye aittir?

Cevizli kıvratma, özellikle Samsun’un Bafra ve Alaçam çevresiyle anılan bir Karadeniz tatlısıdır. Yöreye ve aile tarifine göre hamurun açılışı, ceviz miktarı ve şerbeti değişebilir.

Cevizli kıvratma ile baklava arasındaki fark nedir?

Cevizli kıvratma, cevizli ince hamurun rulo hâlinde sarılıp kıvrılmasıyla hazırlanır; baklava ise çoğunlukla tepsiye üst üste dizilmiş yufka katlarından kesilerek yapılır. Bu nedenle kıvratmanın şekli ve kat dokusu farklıdır.

Cevizli kıvratma hamuru nasıl kıvrılır?

Cevizli kıvratma hamuru, ince açıldıktan sonra üzerine ceviz serpilip ince bir oklava ya da çubuk çevresinde rulo yapılır. Hamur hafifçe büzülerek çubuktan çıkarılır ve tepsiye yerleştirilir.

Cevizli kıvratmaya şerbet sıcak mı dökülür?

Cevizli kıvratmada genellikle fırından çıkan sıcak tatlının üzerine soğumuş şerbet dökülür. Şerbeti birden boca etmek yerine gezdirerek eklemek, ruloların dağılmadan emmesini kolaylaştırır.

Cevizli kıvratma neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?

Cevizli kıvratma fazla şerbet çektiğinde veya kapalı kapta buharlandığında yumuşar. Şerbeti ölçülü dökün, tatlıyı tamamen soğuduktan sonra kapatın ve servis öncesinde uzun süre bekletmeyin.

Cevizli kıvratmanın içine ceviz nasıl hazırlanır?

Cevizli kıvratmanın içi için ceviz genellikle ince ya da orta irilikte dövülür; un gibi öğütülmemesi daha iyi bir doku verir. Cevizi hamura eşit yaymak, her dilimde dengeli iç sağlar.

Cevizli kıvratma nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Cevizli kıvratma, şerbetini çektikten sonra kapalı bir kapta serin ve kuru yerde saklanabilir. Sıcak ortamda şerbet ve ceviz daha çabuk bozulabileceğinden, uzun süre bekletecekseniz buzdolabını tercih edin.

Cevizli kıvratma dondurulabilir mi?

Evet, cevizli kıvratma dondurulabilir; en iyi sonuç için şerbetlenmeden önce pişmiş ruloları hava almayacak biçimde paketleyin. Çözdürdükten sonra şerbetleyebilir, servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.

Cevizli kıvratma neyle servis edilir?

Cevizli kıvratma genellikle çay veya Türk kahvesinin yanında, küçük porsiyonlar hâlinde servis edilir. Şerbetli ve cevizli yapısı yoğun olduğundan yanında başka bir tatlı sunmak yerine sade bir sıcak içecek tercih edilir.

Cevizli kıvratma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2.6µg · 9% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

B6

0.1mg · 6% GDV

Folat

22.1µg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.59mg · 26% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Fosfor

83mg · 12% GDV

Magnezyum

40mg · 10% GDV

Sodyum

77mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

109mg · 3% GDV

Cevizli kıvratma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli kıvratma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (65 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli kıvratma Nedir?

Cevizli kıvratma, ince açılmış yufka ya da baklavalık yufkanın cevizle doldurulup kıvrılarak pişirilmesi ve ardından şerbetlenmesiyle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Türkiye’de, özellikle Karadeniz’in bazı yörelerinde bilinir; tarifler evden eve değişebilir.

İnce katları hafif çıtır, içindeki cevizler aromalıdır; şerbeti de tatlıya yumuşak ve yoğun bir doku verir. Genellikle özel günlerde veya misafir ağırlarken ikram edilir, çayın yanında iyi gider. Ceviz ve hamurla birlikte şerbet içerdiğinden enerji yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçip yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.

Cevizli kıvratma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli kıvratma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli kıvratma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cevizli kıvratma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli kıvratma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.27g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.6:1).

Cevizli kıvratma ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Cevizli kıvratma vs Güllü lokum100 g'da 102 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Cevizli kıvratma vs Karamel sos100 g'da 112 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Cevizli kıvratma vs Bitter Çikolata100 g'da 108 kalori az
→
🥮vs🍮
Cevizli kıvratma vs Höşmerim100 g'da 112 kalori fazla
→

Cevizli kıvratma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Cevizli kıvratma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.