Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥝
Kiviberry Kaç Kalori?
Küçük, yenilebilir kabuklu, C vitamini ve lif açısından zengin bir meyvedir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kiviberry (20 g) 12 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 18.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiviberry Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
12
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 6% · Yağ 7%
Kiviberry besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kiviberry Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 12 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 6 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 17 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 5 adet (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 170 g | 104 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiviberry Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiviberry nedir?
Kiviberry, minik ve kabuğu tüysüz yenebilen bir kivi türüdür. Genellikle üzüm büyüklüğündedir; içi yeşil, tadı tatlı-ekşi olur. Türkiye’de mini kivi adıyla da satılabilir.
Kiviberry nasıl yenir?
Kiviberry yıkanıp bütün hâlde yenir; soymanız gerekmez. Sapını ayıklayıp doğrudan atıştırabilir, meyve salatasına veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Olgun ve yumuşak kiviberry daha tatlı olur.
Kiviberry’nin kabuğu yenir mi?
Evet, kiviberry’nin ince ve tüysüz kabuğu yenebilir. Yemeden önce akan su altında nazikçe yıkayın; kabuğunu soymak meyvenin en pratik tüketim özelliğini ortadan kaldırır.
Kiviberry’nin tadı nasıldır?
Kiviberry tatlı-ekşi, ferah bir tada sahiptir ve çoğunlukla küçük bir kivi gibi lezzet verir. Olgunlaştıkça ekşiliği azalır; çok sert meyveler daha keskin ve az tatlı olabilir.
Olgun kiviberry nasıl anlaşılır?
Olgun kiviberry hafifçe bastırıldığında az miktarda yumuşar ve belirgin meyvemsi kokar. Taş gibi sert olanları oda sıcaklığında bekletebilirsiniz; ezilmiş, sızıntılı veya küflü olanları tüketmeyin.
Kiviberry buzdolabında nasıl saklanır?
Kiviberry’yi yıkamadan, kuru ve kapalı bir kapta buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın. Yıkama ve ayıklama işlemini yemeden hemen önce yapmak, meyvelerin nemlenip daha çabuk bozulmasını önler.
Kiviberry ile normal kivi arasındaki fark nedir?
Kiviberry, normal kividen çok daha küçük ve tüysüz, yenebilir kabukludur; normal kivi ise genellikle soyularak yenir. İkisinin de içi kiviye benzer, ancak kiviberry’yi bütün hâlde atıştırmak daha kolaydır.
Kiviberry’yi dondurabilir miyim?
Evet, kiviberry dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşar. Meyveleri yıkayıp tamamen kurulayın, tepsi üzerinde ayrı ayrı dondurun ve ardından kapalı bir kaba aktarın; çözülmüş hâlini smoothie veya soslarda kullanın.
Kiviberry Türkiye’de ne zaman bulunur?
Kiviberry taze olarak çoğunlukla sonbahar döneminde bulunur; hasat zamanı yetiştirildiği bölgeye ve çeşide göre değişebilir. Türkiye’de pazarda veya manavda her zaman bulunmadığından, mevsiminde yerel üreticilere sormak işe yarar.
Kiviberry evde yetiştirilebilir mi?
Evet, kiviberry sarılıcı bir bitki olarak bahçede yetiştirilebilir; güneş alan bir konum, destek için sağlam bir çardak veya tel ve düzenli sulama ister. Meyve almak için uygun bitki çeşidi ve tozlaşma koşulları önemlidir.
Kiviberry Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.54mg · 21% GDV
K Vitamini
8.06µg · 7% GDV
E Vitamini
0.3mg · 2% GDV
Folat
5µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Fosfor
6.8mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Kiviberry Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiviberry Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiviberry Nedir?
Mini kivi (kiviberry), bildiğimiz kivinin küçük, kabuğu da yenebilen bir türüdür; Doğu Asya kökenlidir. İçini soymadan, bütün olarak yiyebilirsiniz. Yeşil ve sulu meyvesi tatlı-ekşi bir tada, ince ve yumuşak bir kabuğa sahiptir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında taze meyve olarak sunulabilir; yoğurda ve meyve salatasına da yakışır. C vitamini ve lif bakımından zengin, hafif bir meyvedir. Kabuğunu yemeniz hazırlığını kolaylaştırır; daha ferah bir seçenek için sade tüketin veya yoğurtla eşleştirin.
Kiviberry Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiviberry İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiviberry Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kiviberry Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiviberry Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kiviberry ile Karşılaştır
Kiviberry Gibi Besinler
Kiviberry hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.