Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Kıtır protein nohut cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren çıtır nohut bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Kıtır protein nohut cipsi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kıtır protein nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 19% · Yağ 26%
Kıtır protein nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Kıtır protein nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 103 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıtır protein nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıtır protein nohut cipsinin içinde neler bulunur?
Kıtır protein nohut cipsinin ana malzemesi genellikle nohut unu veya nohut bazlı hamurdur. Yağ, nişasta, baharat ve ek protein kaynakları da kullanılabilir; içerik markaya ve çeşide göre değişir.
Kıtır protein nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Kıtır protein nohut cipsi nohut bazlıdır; patates cipsi ise patatesten yapılır. Nohutlu çeşitte genellikle daha fazla protein ve lif bulunur, ayrıca tadı ve ağızda bıraktığı doku farklıdır.
Kıtır protein nohut cipsi nasıl üretilir?
Kıtır protein nohut cipsi çoğunlukla nohut unu veya nohut hamurunun şekillendirilip pişirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan pişirme yöntemi, yağ miktarı ve baharatlar ürüne göre değişebilir.
Kıtır protein nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kıtır protein nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini azaltır; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Kıtır protein nohut cipsi fırınlanmış mı, kızartılmış mı?
Kıtır protein nohut cipsi markaya göre fırınlanmış, ekstrüde edilmiş veya kızartılmış olabilir. Ürünün adından pişirme yöntemini anlamak mümkün değildir; ambalajdaki üretim açıklamasını kontrol edin.
Kıtır protein nohut cipsi tok tutar mı?
Evet, protein ve lif içermesi kıtır protein nohut cipsini yalnızca nişastalı atıştırmalıklara kıyasla daha doyurucu kılabilir. Yine de küçük bir atıştırmalık porsiyonu tam bir öğünün yerini tutmaz.
Kıtır protein nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kıtır protein nohut cipsi kilo verdirmez. Protein ve lif içermesi atıştırmalık seçeneği olarak işe yarayabilir; ancak yağ ve enerji içeriği nedeniyle miktarı göz önünde bulundurmak önemlidir.
Diyabeti olanlar kıtır protein nohut cipsi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar kıtır protein nohut cipsini yiyebilir; nohut bazlı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyonu ve yanında yenen yiyecekleri kan şekeri yönetimine göre ayarlayın.
Kıtır protein nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklar kıtır protein nohut cipsi yiyebilir. Sert ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşa uygun parçalar sunun ve yerken gözetin.
Kıtır protein nohut cipsi çay yanında yenir mi?
Evet, kıtır protein nohut cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu dip sos veya taze sebzelerle birlikte sunabilirsiniz.
Kıtır protein nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Kıtır protein nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıtır protein nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıtır protein nohut cipsi Nedir?
Kıtır protein nohut cipsi, nohuttan elde edilen malzemelerle hazırlanan, cips biçiminde paketli bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine nohutlu bir alternatif arayanlara hitap eder; ürünün tarifi ve baharatları markaya göre değişebilir.
Kıtır dokusu ve çoğu çeşitteki tuzlu, baharatlı tadıyla tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında ya da film izlerken atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Nohut temeli ona protein ve lif sağlar; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yoğurtlu dip sos veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Kıtır protein nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıtır protein nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıtır protein nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıtır protein nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıtır protein nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Kıtır protein nohut cipsi ile Karşılaştır
Kıtır protein nohut cipsi Gibi Besinler
Kıtır protein nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.