Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kıtır mini galeta Kaç Kalori?
Çıtır, fırınlanmış buğday galetası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kıtır mini galeta (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 407 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 2.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kıtır mini galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%
Kıtır mini galeta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kıtır mini galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 16 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 81 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 183 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 407 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıtır mini galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıtır mini galeta nedir?
Kıtır mini galeta, buğdaydan yapılan ve fırında pişirildiği için gevrek olan küçük bir ekmek türüdür. Kahvaltıda, ara öğünde veya çay ve kahvenin yanında tek başına ya da üzerine malzeme ekleyerek yenebilir.
Kıtır mini galeta nasıl yenir?
Kıtır mini galeta sade yenebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi ya da başka kahvaltılık malzemeler sürülebilir. Küçük boyutu, çay saatinde atıştırmalık olarak sunmayı da kolaylaştırır.
Kıtır mini galeta ekmek yerine yenir mi?
Evet, kıtır mini galeta bazı öğünlerde ekmek yerine tüketilebilir. Ancak gevrek yapısı ve daha kuru olması nedeniyle ekmekle aynı kullanım hissini vermez; sandviç hazırlamak yerine üzerine peynir veya benzeri malzemeler koyabilirsiniz.
Kıtır mini galeta çaya batırılır mı?
Evet, kıtır mini galeta çaya batırılabilir; böylece gevrek dokusu yumuşar. Çayda uzun süre bekletmek dağılmasına yol açabileceğinden kısa süre batırıp hemen yemek daha uygundur.
Kıtır mini galeta kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kıtır mini galeta kahvaltıda peynir, zeytin veya sürülebilir kahvaltılıklarla servis edilebilir. Gevrek kaldığı için üzerine malzeme koyacaksanız yemeden hemen önce hazırlayın; böylece yumuşamaz.
Kıtır mini galeta galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, kıtır mini galetayı ufalayıp bazı tariflerde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Önce rondodan geçirerek veya kapalı bir poşette ezerek ince kırıntılar hâline getirin; elde edeceğiniz doku hazır galeta unundan daha iri olabilir.
Kıtır mini galeta nasıl saklanır?
Kıtır mini galetayı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; paketi açtıktan sonra hava almasını önlemek, dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Kıtır mini galeta bebeklere verilir mi?
Kıtır mini galeta, bebeğin ek gıdaya hazır olması tek başına yeterli olduğu için otomatik olarak uygun sayılmaz; kuru ve sert dokusu boğulma riski oluşturabilir. Bebeğiniz için sunmayı düşünüyorsanız yaşına ve çiğneme becerisine uygunluğunu sağlık uzmanınıza danışın.
Diyabeti olanlar kıtır mini galeta yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kıtır mini galeta yiyebilir, ancak buğdaydan yapılan galeta karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmek önemlidir; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Kıtır mini galeta kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kıtır mini galeta tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Gevrek ve kuru yapısı, yanında ne yediğinizi fark etmeden miktarı artırmayı kolaylaştırabilir; porsiyonunuzu önceden ayırıp peynir gibi doyurucu bir eşlikçiyle tüketin.
Kıtır mini galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Folat
24.6µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Kıtır mini galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıtır mini galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıtır mini galeta Nedir?
Kıtır mini galeta, buğday unuyla hazırlanan hamurun küçük parçalar hâlinde pişirilip kuru ve gevrek bir dokuya kavuştuğu galeta türüdür. Sade tadı ve kolay taşınması, onu evde ve dışarıda atıştırmalık olarak kullanışlı kılar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ya da reçelin yanında; gün içinde de çayla birlikte yenir. Çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak sunabilir veya üzerine peynir sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 73,5 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu hafif tutmak için birkaç parçayı yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Kıtır mini galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıtır mini galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıtır mini galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıtır mini galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıtır mini galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 35.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.5:1).
Kıtır mini galeta ile Karşılaştır
Kıtır mini galeta Gibi Besinler
Kıtır mini galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.