Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kitaz kraker Kaç Kalori?
İşlenmiş tuzlu kraker; rafine tahıl bazlı, düşük lifli, sodyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Kitaz kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kitaz kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Kitaz kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Kitaz kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 178 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 214 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 320 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 160 g | 712 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kitaz kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kitaz kraker nedir?
Kitaz kraker, çıtır dokulu ve tuzlu bir atıştırmalık krakerdir. Rafine tahıl bazlıdır; tarifindeki tahıl türü ve baharatlar hakkında kesin bilgi için ürün ambalajındaki içindekiler listesini inceleyin.
Kitaz krakerin içinde neler var?
Kitaz kraker rafine tahıl bazlıdır; ancak tam içerik ve kullanılan yağ ya da çeşniler ürün etiketine göre değişebilir. Alerjiniz veya özellikle kaçındığınız bir bileşen varsa paketin içindekiler ve uyarı bölümlerini okuyun.
Kitaz kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kitaz kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak lif oranı düşüktür ve sodyum içerir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinler tercih edebilirsiniz.
Kitaz kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Kitaz kraker kan şekerini yükseltebilir; rafine tahıl ağırlıklı olduğu için karbonhidratı hızlı sindirilebilir. Diyabetiniz varsa tek başına büyük miktarda yemek yerine porsiyonu sınırlayıp protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Kitaz kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Kitaz kraker tek başına kilo verdirmez. Lif oranı düşük olduğundan uzun süre tok tutmayabilir; atıştırmalık olarak yiyecekseniz paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa küçük bir porsiyon koyun.
Kitaz kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kitaz krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin yumuşamasına yol açar; paketi açık bırakmak çıtırlığını kısa sürede kaybettirebilir.
Kitaz kraker bayatladıysa yeniden çıtır hale gelir mi?
Evet, yalnızca nem çekip yumuşamış Kitaz krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Yanık veya kötü kokuluysa tüketmeyin; bu yöntem bozulmuş ürünü güvenli hale getirmez.
Kitaz krakeri galeta unu yerine kullanabilir miyim?
Evet, Kitaz krakeri ezip köfte, sebze veya tavuk kaplamasında galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Kraker zaten tuz içerdiğinden, karışıma ekleyeceğiniz tuzu azaltın ve kaplamanın tuzluluğunu pişirmeden önce hesaba katın.
Kitaz kraker çocuğun beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuz çiğnemeye uygun yaştaysa Kitaz kraker ara sıra beslenme çantasına konabilir. Düşük lifli ve sodyum içeren bir ürün olduğundan tek başına sürekli tercih etmek yerine meyve veya yoğurtla tamamlayın.
Kitaz krakeri kahvaltıda veya çayın yanında neyle yiyebilirim?
Kitaz krakeri peynir, yoğurtlu dip sos veya dilimlenmiş sebzelerle servis edebilirsiniz. Bu eşlikçiler atıştırmalığı daha doyurucu hale getirir; krakerin tuzunu dengelemek için ek tuzlu soslardan kaçınabilirsiniz.
Kitaz kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Kitaz kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kitaz kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kitaz kraker Nedir?
Kitaz kraker, tahıl bazlı hamurun ince açılıp fırınlanmasıyla hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Nötr ve hafif tuzlu tadı, kuru ve gevrek dokusuyla tek başına yenebilir ya da başka yiyeceklerle birlikte sunulabilir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz; peynir, zeytin ya da domatesle de iyi gider. Rafine tahıl ağırlıklı olduğu için lif oranı düşüktür ve enerjisinin çoğu karbonhidrat ile yağdan gelir. Daha doyurucu, hafif bir tabak için birkaç krakeri yoğurtlu bir dip sos ve taze sebzelerle eşleştirin.
Kitaz kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kitaz kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kitaz kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kitaz kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kitaz kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Kitaz kraker ile Karşılaştır
Kitaz kraker Gibi Besinler
Kitaz kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.