Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kıtır labne peynirli Kaç Kalori?
Kıtır ekmek üzerinde labne peyniri, protein ve lif kaynağı, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kıtır labne peynirli (30 g) 69 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kıtır labne peynirli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
69
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 17% · Yağ 21%
Kıtır labne peynirli besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kıtır labne peynirli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 46 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 81 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 115 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıtır labne peynirli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labne peynirli kıtır ekmek nedir?
Labne peynirli kıtır ekmek, çıtır ekmek veya kıtır ekmek dilimlerinin üzerine sürülen labneyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Üzerine sebze, ot veya baharat ekleyerek kahvaltıda ya da ara öğünde yiyebilirsiniz.
Labne peynirli kıtır ekmek evde nasıl yapılır?
Labne peynirli kıtır ekmek yapmak için kıtır ekmek dilimlerine labne sürün ve sevdiğiniz malzemeleri ekleyin. Salatalık, domates, dereotu ve karabiber iyi gider; ekmeğin çıtırlığını koruması için hazırlayıp bekletmeden servis edin.
Labne peynirli kıtır ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, labne peynirli kıtır ekmek kahvaltıda yenebilir. Salatalık, domates veya zeytinle tamamlayıp çayla servis edebilirsiniz; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yumurta ya da taze meyve ekleyin.
Labne peynirli kıtır ekmeğin üzerine ne konur?
Labne peynirli kıtır ekmeğin üzerine salatalık, domates, zeytin, dereotu, nane veya pul biber koyabilirsiniz. Nar ekşisi ya da zahter gibi lezzetler de labneyle uyum sağlar; sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Labne peynirli kıtır ekmek neyle servis edilir?
Labne peynirli kıtır ekmek, hafif bir öğün için çoban salatası veya sebze çorbasıyla servis edilebilir. Kahvaltıda zeytin ve taze sebzelerle, davetlerde ise küçük lokmalar hâlinde meze ya da başlangıç olarak sunabilirsiniz.
Labne peynirli kıtır ekmeğin yumuşaması nasıl önlenir?
Labne peynirli kıtır ekmeğin yumuşamasını önlemek için labneyi ve sulu malzemeleri ekmeğe servis etmeden hemen önce koyun. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kıtır ekmeği kuru ve kapalı tutup malzemeleri ayrı taşıyın.
Labne peynirli kıtır ekmek geleneksel bir Türk yemeği midir?
Hayır, labne peynirli kıtır ekmek bilinen geleneksel bir Türk yemeği değildir; labne ve kıtır ekmeği birleştiren pratik, modern bir atıştırmalıktır. Labne Türkiye’de yaygın kullanılsa da bu sunum farklı mutfaklardan esinlenebilir.
Labne peynirli kıtır ekmek sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Labne peynirli kıtır ekmek, protein ve lif içeren pratik bir atıştırmalık olabilir. Üzerine sebze eklemek besleyiciliğini artırır; ancak hazır kıtır ekmeklerin tuzunu ve kullanılan labne miktarını göz önünde bulundurun.
Labne peynirli kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Labne peynirli kıtır ekmek tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ölçülü tutup üzerine sebze eklemek, atıştırmalığı daha doyurucu hâle getirir; öğününüzü sadece bu yiyeceğe dayandırmak yerine genel beslenmenizi de gözetin.
Labne peynirli kıtır ekmekte labne yerine krem peynir kullanılır mı?
Evet, labne peynirli kıtır ekmekte krem peynir kullanabilirsiniz; ancak sonuç daha yoğun ve genellikle daha az ekşimsi olur. Kolay sürülmesi için krem peyniri önce oda sıcaklığında yumuşatın, ardından ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürün.
Kıtır labne peynirli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Kıtır labne peynirli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıtır labne peynirli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıtır labne peynirli Nedir?
Labne peynirli kıtır ekmek, gevrek bir ekmek diliminin üzerine sürülen labneyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Labne, Levant mutfağında yoğurdun süzülmesiyle elde edilen yumuşak, hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu eşleşmenin tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Kıtır tabanla labnenin yumuşak ve kremamsı dokusu hoş bir karşıtlık oluşturur. Protein ve lif içerir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Üzerine salatalık, domates veya taze otlar ekleyerek daha ferah bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Kıtır labne peynirli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıtır labne peynirli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıtır labne peynirli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıtır labne peynirli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıtır labne peynirli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Kıtır labne peynirli ile Karşılaştır
Kıtır labne peynirli Gibi Besinler
Kıtır labne peynirli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.