Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Kaç Kalori?
Çözünür prebiyotik lif
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kısmi Hidrolize Guar Gamı (6 g) 15 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 6 g
15
KCAL / 6G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kısmi Hidrolize Guar Gamı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (6 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kısmi Hidrolize Guar Gamı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 15 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 5 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 6 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 9 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 12 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kısmi hidrolize guar gamı nedir?
Kısmi hidrolize guar gamı, guar fasulyesinden elde edilen ve daha küçük parçalara ayrılmış, suda çözünebilen bir liftir. Normal guar gamına göre sıvıda daha az koyulaşır; bu nedenle içeceklere karıştırılması daha kolaydır.
Kısmi hidrolize guar gamı irritabl bağırsak sendromunda (IBS) kullanılır mı?
Evet, kısmi hidrolize guar gamı IBS’li bazı kişilerde bağırsak düzenini ve belirtileri desteklemek için kullanılabilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; belirtileriniz sürüyorsa veya şiddetliyse kullanımı doktor ya da diyetisyenle değerlendirin.
Kısmi hidrolize guar gamı kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, kısmi hidrolize guar gamı çözünür lif sağlayarak dışkı düzenini destekleyebilir. Etkisi hemen başlamayabilir; kullanırken yeterli sıvı alın ve gaz ya da rahatsızlık olursa miktarı azaltın.
Kısmi hidrolize guar gamı ishale iyi gelir mi?
Kısmi hidrolize guar gamı bazı kişilerde dışkı kıvamını düzenlemeye yardımcı olabilir, ancak ishalin tedavisi değildir. İshal uzun sürüyorsa, şiddetliyse veya susuzluk belirtileri varsa tıbbi yardım alın.
Kısmi hidrolize guar gamı nasıl kullanılır?
Kısmi hidrolize guar gamı suya, çorbaya veya yoğurda karıştırılarak alınabilir. Ürünün kullanım talimatını izleyin; lifi ilk kez kullanıyorsanız az miktarla başlayıp sıvı alımınızı artırmak sindirim rahatsızlığını azaltabilir.
Kısmi hidrolize guar gamı normal guar gamından nasıl farklıdır?
Kısmi hidrolize guar gamı, normal guar gamının parçalanmış hâlidir. Bu işlem, sıvılarda daha az jel oluşturmasını ve daha kolay karışmasını sağlar; bu nedenle iki ürün mutfakta her zaman birbirinin yerine kullanılamaz.
Kısmi hidrolize guar gamı gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, kısmi hidrolize guar gamı bağırsak bakterileri tarafından fermente edildiği için bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük miktarla başlayıp miktarı yavaş artırmak bu etkileri hafifletebilir.
Kısmi hidrolize guar gamı her gün kullanılabilir mi?
Kısmi hidrolize guar gamı, ürün talimatlarına uygun şekilde günlük lif alımına eklenebilir. Ancak bağırsak hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, sürekli kullanıma başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Kısmi hidrolize guar gamı aç karnına mı alınmalı?
Kısmi hidrolize guar gamının mutlaka aç karnına alınması gerekmez; yiyecek veya içeceğe karıştırarak da tüketebilirsiniz. Midenizde rahatsızlık hissederseniz öğünle birlikte almayı deneyin.
Kısmi hidrolize guar gamı yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, kısmi hidrolize guar gamı çorba, yoğurt ve içeceklere karıştırılabilir. Normal guar gamı kadar koyulaştırmadığından tariflerde güçlü bir kıvam artırıcı olarak aynı sonucu vermeyebilir.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B3
0.02mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Demir
0.23mg · 1% GDV
Kalsiyum
11mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Sodyum
0.12mg · 0% GDV
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (6 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Nedir?
Kısmi hidrolize guar gamı, guar bitkisinin tohumlarından elde edilen guar gamının kısmen parçalanmasıyla hazırlanan, suda çözünen bir liftir. Genellikle toz hâlinde satılır; yemeklere kıvam vermek için kullanılan guar gamından farklı olarak içeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak tüketilir.
Tadı oldukça nötr, dokusu da sıvıda iyice karıştığında hafiftir; suya, yoğurda veya çorbaya ekleyebilirsiniz. Besin değerinin büyük bölümü çözünür liften gelir; 100 gramında 83,3 gram lif bulunur. İlk kez kullanırken küçük miktarla başlayıp bol sıvıyla karıştırmak, günlük rutininize eklemenizi kolaylaştırır.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kısmi Hidrolize Guar Gamı ile Karşılaştır
Kısmi Hidrolize Guar Gamı Gibi Besinler
Kısmi Hidrolize Guar Gamı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.