Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli kıtır ekmek Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren, çıtır ekmek ve labne kombinasyonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Labneli kıtır ekmek (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Labneli kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 14% · Yağ 46%
Labneli kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Labneli kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 34 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 114 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 129 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli kıtır ekmek nasıl yapılır?
Labneli kıtır ekmek yapmak için kıtır ekmeğin üzerine labneyi sürün ve servis etmeden hemen önce dilediğiniz malzemeleri ekleyin. Salatalık, domates, zeytin veya taze otlar iyi seçeneklerdir.
Labneli kıtır ekmek üzerine ne konur?
Labneli kıtır ekmek üzerine zeytin, doğranmış domates, salatalık, taze nane, dereotu ya da pul biber koyabilirsiniz. Tatlı bir seçenek için bal ve meyve de kullanılır.
Labneli kıtır ekmek neden yumuşar?
Labneli kıtır ekmek, labnedeki nem ekmeğe geçtiği için bekledikçe yumuşar. Çıtırlığını korumak için labneyi ve diğer malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Labneli kıtır ekmek için hangi kıtır ekmek kullanılır?
Labneli kıtır ekmek için sade, ince ve sağlam bir kıtır ekmek kullanabilirsiniz. Çok ince parçalar labne sürerken kırılabilir; daha kalın olanlar ise malzemeleri daha iyi taşır.
Labneli kıtır ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, labneli kıtır ekmek kahvaltıda yenebilir. Üzerine domates, salatalık ve zeytin ekleyerek hazırlayabilir, çay ve diğer kahvaltılıklarla birlikte servis edebilirsiniz.
Labneli kıtır ekmek önceden hazırlanır mı?
Labneli kıtır ekmeği tamamen önceden hazırlamak çıtırlığını azaltır. Kıtır ekmekleri kapalı bir kapta, labneyi buzdolabında ayrı tutun; üzerini servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Labneli kıtır ekmekte hangi labne kullanılır?
Labneli kıtır ekmekte sade, sürülebilir ve çok sulu olmayan labne kullanın. Labne fazla suluysa ekmeği daha çabuk yumuşatır; kullanmadan önce fazla suyunu süzdürebilirsiniz.
Labneli kıtır ekmek tatlı mı tuzlu mu hazırlanır?
Labneli kıtır ekmek hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tuzlu versiyonda zeytin ve otlar, tatlı versiyonda bal ve meyve kullanın; aynı dilimin üstünde tatları karıştırmak yerine ayrı hazırlayın.
Labneli kıtır ekmek sahurda yenir mi?
Evet, labneli kıtır ekmek sahurda yenebilir. Üzerine salatalık veya domates ekleyip yanında su ve başka doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz; çıtır kalması için sahurdan hemen önce hazırlayın.
Labneli kıtır ekmeğin yanına ne gider?
Labneli kıtır ekmeğin yanına zeytin, taze sebzeler veya hafif bir çorba yakışır. Küçük atıştırmalık olarak servis ediyorsanız üzerine koyduğunuz malzemelerle uyumlu sade eşlikçiler seçin.
Labneli kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Labneli kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli kıtır ekmek Nedir?
Labneli kıtır ekmek, ince ve gevrek bir ekmeğin üzerine sürülen labneyle hazırlanır. Labne, süzülerek koyulaştırılan yoğurttan yapılan, Levant mutfağında da yaygın olan yumuşak ve hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu ikili belirli bir yöreye özgü tek bir tariften çok pratik bir sunum şeklidir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında kolayca hazırlanıp yenir. Kıtır ekmeğin çıtırtısı, labnenin kremamsı dokusuyla hoş bir karşıtlık oluşturur; üzerine domates, salatalık veya otlar ekleyebilirsiniz. Porsiyonunda ekmeğin yanı sıra labneden gelen protein ve kalsiyum da bulunur. Daha hafif bir seçenek için labneyi ince sürüp taze sebzelerle tamamlayın.
Labneli kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Labneli kıtır ekmek ile Karşılaştır
Labneli kıtır ekmek Gibi Besinler
Labneli kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.