1 su bardağı (orta) Kırmızı Üzüm (151 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kırmızı Üzüm Nedir?

Kırmızı üzüm, asmanın salkımlar halinde yetişen, kabuğu kırmızıdan koyu mora uzanan meyvesidir. Türkiye’de bağlarda yetiştirilen çeşitleri bulunur; genellikle taze olarak yenir, ayrıca kurutularak ya da pekmez yapımında kullanılır.

Taneleri sulu ve hafif çıtır, tadı çeşidine göre tatlı veya hafif mayhoştur. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tek başına sunabilir; meyve salatasına ve peynir tabaklarına da ekleyebilirsiniz. Doğal karbonhidrat içerir, yağı düşüktür; antioksidan bileşiklerin yanı sıra C vitamini ve potasyum da sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirin.

Kırmızı Üzüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.1g

· 7% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kırmızı Üzüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

14.6µg · 12% GDV

C Vitamini

10.8mg · 12% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

191mg · 6% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Kırmızı Üzüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kırmızı Üzüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırmızı Üzüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 69 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kırmızı Üzüm İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırmızı Üzüm Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kırmızı Üzüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırmızı Üzüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kırmızı Üzüm ile Karşılaştır

🍇vs🍓

Kırmızı Üzüm vs Çilek100 g'da 37 kalori fazla

→🍇vs🥑

Kırmızı Üzüm vs Avokado100 g'da 91 kalori az

→🍇vs🍑

Kırmızı Üzüm vs Şeftali100 g'da 30 kalori fazla

→🍇vs🍇

Kırmızı Üzüm vs Kuru Üzüm100 g'da 230 kalori az

→

Kırmızı Üzüm Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Kırmızı Üzüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kırmızı üzüm nasıl seçilir?

Dolgun, diri taneli ve sapları yeşil, esnek görünen bir salkım seçin. Tanelerin saplara sıkıca tutunması ve buruşuk olmaması tazeliğe işaret eder; kabuktaki ince, beyazımsı doğal tabaka ise tek başına bozulma belirtisi değildir.

Kırmızı üzüm yıkanır mı, nasıl yıkanır?

Evet, kırmızı üzümü yemeden hemen önce akan su altında yıkayın. Deterjan veya sabun kullanmayın; bunlar yenilebilir meyveleri yıkamak için uygun değildir. Yıkadıktan sonra kurulamak, özellikle buzdolabında saklayacaksanız, nemin bozulmayı hızlandırmasını önlemeye yardımcı olur.

Kırmızı üzüm buzdolabında nasıl saklanır?

Kırmızı üzümü yıkamadan, hava alabilen bir kapta veya kendi ambalajında buzdolabına koyun. Ezilmiş ya da çürümüş taneleri ayıklayın; nemli taneler daha çabuk bozulabilir. Üzümleri yemeden hemen önce yıkamak tazeliklerini daha uzun korur.

Kırmızı üzüm dondurulur mu?

Evet, kırmızı üzümü dondurabilirsiniz. Taneleri yıkayıp iyice kurulayın, saplarından ayırın ve birbirine değmeden dondurun; donduktan sonra kapalı bir kaba alın. Çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için dondurulmuş üzümler atıştırmalık veya içeceklerde kullanıma daha uygundur.

Kırmızı üzümün kabuğu yenir mi?

Evet, kırmızı üzümün kabuğu yenebilir ve üzümün doğal bileşenlerinin bir kısmını içerir. Kabuğunu soymanız gerekmez; yemeden önce akan su altında iyice yıkayın. Kabuk dokusundan hoşlanmıyorsanız üzümü soyarak da tüketebilirsiniz.

Çekirdekli kırmızı üzümün çekirdekleri yenir mi?

Evet, kırmızı üzüm çekirdekleri yenebilir; ancak tadı acı, dokusu sert gelebilir. Çekirdekleri yutmak istemiyorsanız üzümü çiğnerken çıkarabilirsiniz. Çekirdeksiz ve çekirdekli kırmızı üzüm çeşitlerinin ikisi de bulunur.

Kırmızı üzüm ile siyah üzüm arasındaki fark nedir?

Kırmızı ve siyah üzüm, kabuk renkleri ve çeşitleri farklı olan üzümlerdir; tatları, çekirdek durumları ve kullanım alanları çeşide göre değişir. Renk farkı tek başına birinin herkes için daha iyi olduğu anlamına gelmez.

Diyabeti olanlar kırmızı üzüm yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar kırmızı üzümü beslenmelerine dahil edebilir; ancak üzümün karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu ve kan şekeri yanıtınızı takip edin; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Kırmızı üzüm kahvaltıda mı ara öğünde mi yenmeli?

Kırmızı üzüm hem kahvaltıda hem ara öğünde yenebilir; özel bir saat seçmek gerekmez. Daha uzun süre tok kalmak isterseniz yanında yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ya da yağ içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Kırmızı üzüm gece yenir mi?

Evet, kırmızı üzümü gece yiyebilirsiniz; gece tüketmenin tek başına zararlı olduğuna dair bir kural yoktur. Ancak üzüm doğal şeker içerir ve bazı kişilerde yatmaya yakın büyük bir atıştırmalık rahatsızlık verebilir.

Kırmızı Üzüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026