Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, doğal antioksidan kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kırmızı Pancar Havuç Suyu (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 700 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%
Kırmızı Pancar Havuç Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kırmızı Pancar Havuç Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı pancar ve havuç suyu neye iyi gelir?
Kırmızı pancar ve havuç suyu, vitamin ve minerallerin yanı sıra antioksidan bileşikler sağlar. Dengeli beslenmenin bir parçası olabilir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği veya tek başına bağışıklığı güçlendirdiği söylenemez.
Kırmızı pancar ve havuç suyu evde nasıl yapılır?
Kırmızı pancar ve havuç suyunu yapmak için pancar ile havucu iyice yıkayın, katı meyve sıkacağından geçirin ve hemen tüketin. Pancar kabuğunu soyabilirsiniz; limon veya zencefil eklemek tadını değiştirebilir.
Kırmızı pancar ve havuç suyu her gün içilir mi?
Kırmızı pancar ve havuç suyu çoğu kişi için günlük beslenmede yer alabilir; yine de sebzelerin tamamını meyve suyu yerine de yemek lif alımını artırır. Diyabetiniz varsa, kan şekerinize etkisini takip etmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kırmızı pancar ve havuç suyu tansiyonu düşürür mü?
Kırmızı pancardaki nitratlar bazı kişilerde tansiyonda hafif düşüş sağlayabilir, ancak bu içecek tansiyon tedavisinin yerine geçmez. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşük seyrediyorsa doktorunuza danışın.
Kırmızı pancar ve havuç suyu aç karnına içilir mi?
Kırmızı pancar ve havuç suyu aç karnına içilebilir; ancak aç içmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte veya sonrasında için.
Kırmızı pancar ve havuç suyu idrarı kırmızı yapar mı?
Evet, kırmızı pancardaki doğal pigmentler bazı kişilerde idrarı, bazen de dışkıyı pembe veya kırmızı gösterebilir. Bu etki genellikle geçicidir; pancar tüketmediğiniz hâlde sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Kırmızı pancar ve havuç suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Kırmızı pancar ve havuç suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün, en geç 24–48 saat içinde tüketin. Taze sıkılmış meyve suyu bekledikçe lezzet ve kalite kaybeder.
Kırmızı pancar ve havuç suyu spor öncesinde içilir mi?
Evet, kırmızı pancar ve havuç suyu spor öncesinde içilebilir. Pancardaki nitratlar egzersiz performansına katkı sağlayabilir; ancak kişiden kişiye etkisi değişir ve içecek antrenmanın ya da dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Kırmızı pancar ve havuç suyu süzülmeli mi?
Kırmızı pancar ve havuç suyunu süzmek şart değildir. Süzmek posanın bir kısmını ayırır; süzmeden içmek içeceğe daha yoğun bir doku verir. Blender kullanıyorsanız daha akışkan bir kıvam için su ekleyebilirsiniz.
Kırmızı pancar ve havuç suyunun topraksı tadı nasıl azaltılır?
Kırmızı pancar ve havuç suyunun topraksı tadını limon, portakal veya taze zencefil ekleyerek hafifletebilirsiniz. Havuç oranını artırmak da içeceği daha tatlı yapar; ek şeker kullanmanız gerekmez.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
700µg · 78% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Nedir?
Kırmızı pancar havuç suyu, taze pancar ve havuçtan hazırlanan, tek başına ya da başka meyve ve sebzelerle karıştırılarak içilen bir sebze suyudur. Türkiye’de belirli bir yöreye özgü olmaktan çok evlerde ve meyve suyu dükkânlarında yapılan pratik bir içecektir.
Pancarın topraksı tadı havucun doğal tatlılığıyla dengelenir; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı, kıvamı ise süzülme derecesine göre daha sulu ya da hafif posalı olur. Kahvaltıda veya gün içinde içebilir, yanına limon sıkarak tadını canlandırabilirsiniz. Doğal olarak karbonhidrat içerir; 100 gramında 38 kcal bulunur. Daha hafif bir seçenek için suyla seyreltebilir, posasını korumak için iyice süzmemeyi tercih edebilirsiniz.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı Pancar Havuç Suyu ile Karşılaştır
Kırmızı Pancar Havuç Suyu Gibi Besinler
Kırmızı Pancar Havuç Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.