Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini içerir; doğal olarak tatlı ve antioksidan bileşenlerden zengindir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini (140 g) 70 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.6 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 49 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
70
KCAL / 140G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 7% · Yağ 7%
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 70 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 10 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 14 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 10 adet (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 100 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini nasıl yıkanır?
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersinini yemeden hemen önce soğuk, akan suyun altında nazikçe durulayın. Önceden yıkayıp bekletmek meyvelerin nemlenip daha çabuk bozulmasına yol açabilir; ezilmemeleri için ovalamayın.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini buzdolabında nasıl saklanır?
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersinini yıkamadan, hava alan bir kapta buzdolabında saklayın. Aralarına yumuşak veya küflü meyve karışmışsa ayırın; nemi ve ezilmeyi azaltmak, tazeliklerini korumaya yardımcı olur.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini dondurulur mu?
Evet, kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini dondurulabilir. Meyveleri nazikçe yıkayıp tamamen kurulayın, tepsiye tek kat halinde dizerek dondurun; sertleştikten sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın. Böylece birbirlerine daha az yapışırlar.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini karışımında hangi meyveler bulunur?
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini karışımında çilek, ahududu, böğürtlen veya frenk üzümü gibi meyveler bulunabilir. İçerik karışıma ve satıldığı yere göre değişir; yaban mersini de karışıma eklenmiş olabilir.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini taze mi, dondurulmuş mu daha iyi?
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini için taze ve dondurulmuş seçenekler iyi tercihlerdir. Dondurulmuş meyveler olgunken dondurulabilir ve smoothie ya da pişen tariflerde pratiktir; taze olanlar ise çözdürme gerektirmeden yenebilir.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini diyabeti olanların beslenmesinde yer alabilir; lif içermeleri kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye göre değişebileceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini yoğurda ya da yulafa doğrudan eklenebilir. Taze meyveleri servis etmeden önce yıkayın; dondurulmuş olanları yulaf pişerken ekleyebilir veya yoğurtta çözülmeleri için kısa süre bekletebilirsiniz.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersininin üzerindeki beyaz tabaka nedir?
Yaban mersininin üzerindeki ince, beyazımsı tabaka çoğunlukla meyvenin doğal mumsu yüzeyidir; tek başına bozulduğunu göstermez. Ancak tüylü küf, kötü koku veya belirgin yumuşama varsa o meyveyi yemeyin.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini her gün yenir mi?
Evet, kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini günlük beslenmeye eklenebilir. Kahvaltıda yoğurtla veya ara öğünde tek başına yiyebilirsiniz; çeşitlilik için meyve tüketiminizi farklı türlerle de destekleyin.
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersininin olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Yaban mersini olgunlaştığında genellikle koyu mavi-mor renkte, dolgun ve hafifçe sıkı olur; yeşil veya kırmızı taneler çoğunlukla tam olgunlaşmamıştır. Karışımdaki diğer meyvelerde ezilmiş, sızıntı yapan veya küflü olanları seçmeyin.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
49mg · 54% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Nedir?
Kırmızı orman meyveleri ve yaban mersini, farklı kırmızı meyvelerin yaban mersiniyle bir araya geldiği bir meyve karışımıdır. Meyveler taze ya da dondurulmuş olarak bulunabilir; karışımın içeriği ürüne göre değişebilir.
Tatlı ve hafif mayhoş aroması, yumuşak ve sulu dokusuyla kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya müsliye eklenir. Türkiye’de ara öğün olarak sade tüketebilir, sütlü tatlıların ya da ev yapımı keklerin üzerine koyabilirsiniz. Doğal tatlılığının yanında lif ve C vitamini sağlar; porsiyonu hafif tutmak isterseniz ilave şeker kullanmadan servis edin.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini ile Karşılaştır
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini Gibi Besinler
Kırmızı Orman Meyveleri ve Yaban Mersini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.