Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı meyveli protein smoothie Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, kırmızı meyveli smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kırmızı meyveli protein smoothie (300 g) 234 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 4.8 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 55.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı meyveli protein smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
234
KCAL / 300G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 40% · Yağ 18%
Kırmızı meyveli protein smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kırmızı meyveli protein smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 273 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı meyveli protein smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı meyveli protein smoothie nasıl yapılır?
Kırmızı meyveli protein smoothie için kırmızı meyveleri süt veya yoğurt ve bir protein kaynağıyla blenderdan geçirin. Kıvamı koyuysa biraz daha sıvı ekleyin; meyveler donmuşsa blenderın rahatça çalışması için sıvıyı önce koyun.
Kırmızı meyveli protein smoothie içinde neler olur?
Kırmızı meyveli protein smoothie genellikle çilek, ahududu veya böğürtlen gibi meyvelerle süt ya da yoğurt ve protein sağlayan bir malzemeden yapılır. Tarifine göre yulaf veya muz da eklenebilir; içindekiler kullanılan tarife göre değişir.
Kırmızı meyveli protein smoothie yapmak için protein tozu şart mı?
Hayır, kırmızı meyveli protein smoothie için protein tozu şart değildir. Süzme yoğurt veya süt gibi protein içeren malzemeler kullanabilirsiniz; protein tozu eklerseniz ürünün süt içerip içermediğini kontrol edin, çünkü bu smoothie süt alerjeni içerir.
Kırmızı meyveli protein smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kırmızı meyveli protein smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz; smoothie tek başına her kişinin kahvaltı ihtiyacını karşılamayabilir.
Kırmızı meyveli protein smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, kırmızı meyveli protein smoothie önceden hazırlanabilir; kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe ayrışabilir, bu yüzden içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Kırmızı meyveli protein smoothie donmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, kırmızı meyveli protein smoothie donmuş meyveyle yapılabilir. Donmuş meyve içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; blender zorlanırsa azar azar süt veya su ekleyin, meyveyi tamamen çözdürmeniz gerekmez.
Kırmızı meyveli protein smoothie spor sonrası içilir mi?
Evet, kırmızı meyveli protein smoothie spor sonrasında içilebilir; süt, yoğurt veya protein tozu kullanılmışsa protein de sağlar. Antrenman sonrası tek başına özel bir zorunluluğu yoktur; açlığınıza göre yanında başka bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Kırmızı meyveli protein smoothie öğün yerine geçer mi?
Kırmızı meyveli protein smoothie ara öğün olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini her zaman tutmaz. Öğün olarak tüketiyorsanız yulaf veya kuruyemiş gibi doyurucu malzemeler ekleyip çeşitliliği artırın.
Kırmızı meyveli protein smoothie sütsüz yapılabilir mi?
Evet, kırmızı meyveli protein smoothie süt yerine su veya bitkisel içecekle hazırlanabilir. Ancak tarifte yoğurt ya da sütlü protein tozu varsa süt alerjeni kalabilir; sütsüz hazırlamak için tüm malzemeleri buna göre seçin.
Kırmızı meyveli protein smoothie sahurda içilir mi?
Evet, kırmızı meyveli protein smoothie sahurda içilebilir. Daha doyurucu olması için yulafla hazırlayıp yanında su içebilirsiniz; çok soğuk veya hızlı tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Kırmızı meyveli protein smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
55.5mg · 62% GDV
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
324mg · 46% GDV
Kalsiyum
354mg · 35% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
555mg · 16% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Kırmızı meyveli protein smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı meyveli protein smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı meyveli protein smoothie Nedir?
Kırmızı meyveli protein smoothie; çilek, ahududu veya benzeri kırmızı meyvelerin süt, yoğurt ya da başka bir sıvı ve protein kaynağıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan yoğun kıvamlı bir içecektir. Tarifler kullanılan meyveye ve protein kaynağına göre değişebilir.
Meyvemsi, hafif ekşimsi tadı ve pürüzsüz dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında tercih edilebilir; Türkiye’de yanında su veya çayla içmek de mümkündür. Meyvelerden lif, protein eklemesinden ise daha doyurucu bir içerik alır; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayıp meyve miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Kırmızı meyveli protein smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı meyveli protein smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı meyveli protein smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırmızı meyveli protein smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı meyveli protein smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Kırmızı meyveli protein smoothie ile Karşılaştır
Kırmızı meyveli protein smoothie Gibi Besinler
Kırmızı meyveli protein smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.