Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı meyveler Kaç Kalori?
Antioksidanlar, C vitamini, lif, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kırmızı meyveler (120 g) 54 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 42 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı meyveler Nedir?
Kırmızı meyveler, çilek, ahududu, böğürtlen ve frenk üzümü gibi küçük, kırmızı ya da koyu renkli meyveler için kullanılan genel bir addır; tek bir meyve türünü anlatmaz. Taze olarak yenir, ayrıca dondurulup tatlılarda veya içeceklerde kullanılabilir. Çeşidine ve yetiştiği yere göre mevsimi değişse de Türkiye’de yazın tezgâhlarda daha sık görülür.
Hafif ekşi-tatlı aromaları ve sulu ya da çekirdekli dokularıyla kahvaltıda yoğurda, yulafa veya müsliye eklenebilir; çay saatinde kek ve tatlıların yanında da sunulur. C vitamini ve lif içerir, kalorisi görece düşüktür; değerler karışımdaki meyvelere göre değişir. Pratik bir ara öğün için sade tüketebilir ya da yoğurtla birleştirerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Kırmızı meyveler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Kırmızı meyveler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
35mg · 39% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
Folat
25µg · 6% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kırmızı meyveler Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı meyveler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı meyveler Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı meyveler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı meyveler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı meyveler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı meyveler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı meyveler ile Karşılaştır
Kırmızı meyveler Gibi Besinler
Kırmızı meyveler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı meyveler nelerdir?
Kırmızı meyveler, çilek, ahududu, kızılcık ve kırmızı frenk üzümü gibi kırmızı veya koyu pembe renkli meyveler için kullanılan genel bir addır. Listede hangi meyvelerin bulunduğu mevsime ve yöreye göre değişebilir.
Kırmızı meyveler nasıl yıkanmalı?
Kırmızı meyveleri yemeden hemen önce soğuk, akan su altında nazikçe yıkayın. Önce saplarını ayıklamayın; kesik yüzeylerden su emip yumuşayabilirler. Yıkadıktan sonra temiz bir bez veya kâğıt havluyla kurulayın.
Kırmızı meyveler buzdolabında nasıl saklanır?
Kırmızı meyveleri yıkamadan, ezilmiş olanları ayıklayarak buzdolabında saklayın. Hava alabilen sığ bir kapta tek kat durmaları küflenmeyi ve ezilmeyi azaltır. En iyi lezzet ve doku için birkaç gün içinde tüketin.
Kırmızı meyveler dondurulur mu?
Evet, kırmızı meyveler dondurulabilir. Meyveleri yıkayıp iyice kurulayın, tepsiye birbirine değmeyecek şekilde dizip dondurun; ardından kapalı bir poşete veya kaba aktarın. Bu yöntem ahududu ve çileğin tek parça hâlinde kalmasına yardımcı olur.
Kırmızı meyvelerin üzerindeki küf diğer meyvelere bulaşır mı?
Evet, küf nemli kapta yakındaki kırmızı meyvelere hızla yayılabilir. Küflü olanı ve doğrudan temas ettiği yumuşamış meyveleri atın; kalanları dikkatle ayıklayıp yıkayın. Kapta küf yaygınsa tamamını tüketmeyin.
Kırmızı meyveler kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kırmızı meyveleri kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya sade müsliye ekleyebilirsiniz. Çilek ve ahududu ezilerek de kullanılabilir; meyvenin doğal tadını almak için ek şeker koymanız gerekmez.
Kırmızı meyveler bebeklere ne zaman verilebilir?
Kırmızı meyveler, bebek ek gıdaya hazır olduğunda genellikle yaklaşık altıncı aydan itibaren uygun kıvamda sunulabilir. Çilek ve ahududu gibi yumuşak meyveleri ezin veya küçük, güvenli parçalar hâlinde verin; bütün meyveler boğulma riski yaratabilir.
Kırmızı meyveler diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, kırmızı meyveler diyabeti olanların beslenmesine çoğu zaman eklenebilir; lifleri sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değişebileceğinden, özellikle ilaç kullanıyorsanız kendi beslenme planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Kırmızı meyveler her gün yenir mi?
Evet, kırmızı meyveleri her gün yiyebilirsiniz. Çeşitli meyvelerle dönüşümlü tüketmek farklı besin öğelerini almanıza yardımcı olur; taze, dondurulmuş veya şekersiz olarak hazırlanmış seçenekleri tercih edin.
Kırmızı meyveler reçel yapmak için uygun mudur?
Evet, çilek, ahududu ve frenk üzümü kırmızı meyve reçellerinde sık kullanılır. Meyveler pişince kıvamları ve aromaları değişir; daha az şekerle hazırlanan reçellerin saklama süresi geleneksel, yüksek şekerli reçellerden daha kısa olabilir.
Kırmızı meyveler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.