Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kırmızı biberin yoğun aroması, düşük kalori, C vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
2 yemek kaşığı (orta) Kırmızı Biber Sosu (30 g) 17 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 19.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı biber sosu, kırmızı biberlerin ezilip veya pişirilip pürüzsüz ya da hafif taneli hâle getirilmesiyle hazırlanan yoğun kıvamlı bir sostur. Tarifine göre sarımsak, yağ, sirke ya da baharatlarla tatlandırılabilir; tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur.
Parlak, hafif tatlı ve biber aroması belirgin olan bu sosu kahvaltıda ekmeğe sürebilir, sandviçlere ekleyebilir ya da et, sebze ve meze tabaklarının yanında sunabilirsiniz. Acı seviyorsanız pul biberle lezzetini artırın; daha hafif bir seçenek için yoğurtla karıştırın. Porsiyon başına az miktarı bile tabağa güçlü bir tat katar ve sos, düşük kalorili bir çeşni olarak öğünlere uyum sağlar.
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 10% · Yağ 19%
Vitaminler
C Vitamini
65mg · 72% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
E Vitamini
1.5mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Kırmızı biber sosu genellikle kırmızı biberleri közleyip veya pişirip sarımsak, zeytinyağı ve limon suyu ya da sirkeyle blenderdan geçirerek yapılır. Daha koyu kıvam için sosu kısa süre ocakta pişirebilirsiniz.
Kırmızı biber sosu ekmek ve sandviçlere sürülebilir; makarna, ızgara sebze, et ve yumurtalı yemeklere de eklenebilir. Yoğun tadı nedeniyle önce az miktar kullanıp yemeğin lezzetine göre artırın.
Kırmızı biber sosu çoğunlukla tatlı kırmızı biberle yapıldığında acı değildir. Acı biber veya pul biber eklenen tarifler yakıcı olabilir; hazır soslarda acılık markaya ve kullanılan biber türüne göre değişir.
Hayır, kırmızı biber sosu ile biber salçası aynı şey değildir. Salça daha yoğun ve konsantredir; sos ise genellikle daha akışkan olur ve sarımsak, yağ ya da sirke gibi ek malzemeler içerebilir.
Ev yapımı kırmızı biber sosu, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kullanırken temiz kaşık alın; küf, kötü koku veya belirgin renk değişimi görürseniz tüketmeyin.
Evet, kırmızı biber sosu dondurulabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürdükten sonra kıvamı biraz sulanabileceği için kullanmadan önce karıştırın.
Kırmızı biber sosu için biberleri kabukları yer yer kararana kadar fırında veya ocakta közleyin. Üzerlerini kısa süre kapalı bir kapta bekletmek kabukların kolay soyulmasını sağlar; blenderdan önce çekirdeklerini çıkarın.
Kırmızı biber sosu, biberlerin fazla su bırakması veya yeterince pişirilmemesi nedeniyle sulu olabilir. Közlenmiş biberleri blenderdan önce süzün ya da sosu kısık ateşte, istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin.
Kırmızı biber sosu kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yumurta ve peynirin yanında servis edilebilir. Acı ya da tuzlu bir tarif kullandıysanız, kahvaltı tabağındaki diğer lezzetlerle uyum sağlaması için küçük bir miktarla başlayın.
Evet, kırmızı biber sosu menemene konabilir. Domates ve biberler piştikten sonra tavaya ekleyip karıştırın; sos zaten tuzlu veya baharatlıysa menemene ekleyeceğiniz tuarı buna göre azaltın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.