Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı geleneksel kurabiye/bisküvi tarzı hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kırıkhan kömbesi (40 g) 186 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 8.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 6.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
186
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 6% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 186 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 279 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 558 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 698 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırıkhan kömbesi, Hatay’ın Kırıkhan yöresiyle anılan baharatlı, kurabiye benzeri bir hamur işidir. Genellikle fırında pişirilir ve çay saatlerinde ya da özel günlerde ikram edilir.
Kırıkhan kömbesinin temelinde un, yağ, şeker ve yöresel baharatlarla hazırlanan bir hamur vardır; tariflerde yumurta ve süt ürünleri de kullanılır. Malzemelerin oranı ve baharat karışımı evden eve değişebilir.
Kırıkhan kömbesi için baharatlar hamura karıştırılır, hamur şekillendirilir ve fırında pişirilir. Hamuru fazla yoğurmak yerine malzemeler birleşince bırakmanız, daha iyi bir doku elde etmenize yardımcı olur.
Kırıkhan kömbesi, Hatay’ın kömbe geleneğinin yöresel bir çeşididir. Kömbe tarifleri ve şekilleri ilçelere ve ailelere göre değiştiğinden, Kırıkhan kömbesini diğer Hatay kömbelerinden ayıran tek ve standart bir tarif yoktur.
Kırıkhan kömbesinde tarçın ve mahlep gibi aromatik baharatlar kullanılabilir; bazı tariflerde karanfil veya zencefil de bulunur. Sabit bir baharat karışımı olmadığından, yöresel ve aile tarifleri farklılık gösterebilir.
Kırıkhan kömbesi, varsa desenli kömbe kalıbıyla şekillendirilebilir. Kalıbınız yoksa hamurdan parçalar koparıp elle biçim verebilir, üzerine çatal veya benzeri bir araçla desen yapabilirsiniz.
Kırıkhan kömbesi fazla un kullanıldığında ya da gereğinden uzun pişirildiğinde sert ve kuru olabilir. Unu hamura azar azar ekleyin ve fırından çıkardığınızda tamamen soğuyana kadar tepside bekletin.
Kırıkhan kömbesi en sık çayın yanında ikram edilir; sade kahveyle de uyumludur. Baharatlı ve tatlı tadı nedeniyle yanında ayrıca şerbetli bir tatlı sunmanız gerekmez.
Kırıkhan kömbesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kuru yapılı kömbeler bu şekilde yaklaşık bir-iki hafta tazeliğini koruyabilir.
Evet, Kırıkhan kömbesini dondurabilirsiniz. Parçaları birbirine değmeyecek biçimde dondurup ardından kapalı bir poşete alın; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözülmesini bekleyin.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.04mg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırıkhan kömbesi, Hatay’ın Kırıkhan ilçesiyle özdeşleşen, baharatlı hamurdan hazırlanan geleneksel bir kurabiye türüdür. Evlerde ve fırınlarda yapılan hamur, yöreye göre farklı baharatlarla tatlandırılır ve genellikle kalıpla şekillendirilir; bazı tariflerde iç harç da kullanılır.
Dışı hafif kıtır, içi daha yumuşak olabilen bu kömbe, çayın yanında ikram edilir; bayramlarda ve Ramazan’da sofralarda da yer bulur. Un ve yağ ağırlıklı olduğundan enerji yoğun, protein bakımından görece mütevazıdır. Siz de daha hafif bir ikram için küçük bir parça sunabilir, sade çayla ya da şekersiz kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.72g
Omega 6:3 oranı 52:1
İdeal 4:1 üzerinde (52:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.