EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak ve yassı hamur işi, altın kahverengi benekli üst yüzeyinin altında ince hamur katları ve kenarından görünen açık renkli bir iç harç taşır.

Kırıkhan kömbesi Kaç Kalori?

Baharatlı geleneksel kurabiye/bisküvi tarzı hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

465kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kırıkhan kömbesi (40 g) 186 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 8.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 6.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kırıkhan kömbesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g

186

KCAL / 40G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

3g

· 6% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 6% · Yağ 41%

Kırıkhan kömbesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori186 kcal
Yağ8.5 g11%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.08 g
Sodyum128 mg6%
Karbonhidrat24.5 g9%
Lif1 g4%
Protein3 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kırıkhan kömbesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g186 kcal
½ adet (yarım)20 g93 kcal
1 adet (küçük)25 g116 kcal
1 adet (büyük)60 g279 kcal
2 adet (iki katı)80 g372 kcal
1 porsiyon (orta)90 g419 kcal
100 g100 g465 kcal
3 adet (üç katı)120 g558 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g698 kcal

Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kırıkhan kömbesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kırıkhan kömbesi nedir?

Kırıkhan kömbesi, Hatay’ın Kırıkhan yöresiyle anılan baharatlı, kurabiye benzeri bir hamur işidir. Genellikle fırında pişirilir ve çay saatlerinde ya da özel günlerde ikram edilir.

Kırıkhan kömbesinin içinde neler bulunur?

Kırıkhan kömbesinin temelinde un, yağ, şeker ve yöresel baharatlarla hazırlanan bir hamur vardır; tariflerde yumurta ve süt ürünleri de kullanılır. Malzemelerin oranı ve baharat karışımı evden eve değişebilir.

Kırıkhan kömbesi nasıl yapılır?

Kırıkhan kömbesi için baharatlar hamura karıştırılır, hamur şekillendirilir ve fırında pişirilir. Hamuru fazla yoğurmak yerine malzemeler birleşince bırakmanız, daha iyi bir doku elde etmenize yardımcı olur.

Kırıkhan kömbesi ile Hatay kömbesi arasında ne fark vardır?

Kırıkhan kömbesi, Hatay’ın kömbe geleneğinin yöresel bir çeşididir. Kömbe tarifleri ve şekilleri ilçelere ve ailelere göre değiştiğinden, Kırıkhan kömbesini diğer Hatay kömbelerinden ayıran tek ve standart bir tarif yoktur.

Kırıkhan kömbesine hangi baharatlar konur?

Kırıkhan kömbesinde tarçın ve mahlep gibi aromatik baharatlar kullanılabilir; bazı tariflerde karanfil veya zencefil de bulunur. Sabit bir baharat karışımı olmadığından, yöresel ve aile tarifleri farklılık gösterebilir.

Kırıkhan kömbesi hangi kalıpla şekillendirilir?

Kırıkhan kömbesi, varsa desenli kömbe kalıbıyla şekillendirilebilir. Kalıbınız yoksa hamurdan parçalar koparıp elle biçim verebilir, üzerine çatal veya benzeri bir araçla desen yapabilirsiniz.

Kırıkhan kömbesi neden sert veya kuru olur?

Kırıkhan kömbesi fazla un kullanıldığında ya da gereğinden uzun pişirildiğinde sert ve kuru olabilir. Unu hamura azar azar ekleyin ve fırından çıkardığınızda tamamen soğuyana kadar tepside bekletin.

Kırıkhan kömbesi çayla mı, kahveyle mi servis edilir?

Kırıkhan kömbesi en sık çayın yanında ikram edilir; sade kahveyle de uyumludur. Baharatlı ve tatlı tadı nedeniyle yanında ayrıca şerbetli bir tatlı sunmanız gerekmez.

Kırıkhan kömbesi nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Kırıkhan kömbesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kuru yapılı kömbeler bu şekilde yaklaşık bir-iki hafta tazeliğini koruyabilir.

Kırıkhan kömbesi dondurulabilir mi?

Evet, Kırıkhan kömbesini dondurabilirsiniz. Parçaları birbirine değmeyecek biçimde dondurup ardından kapalı bir poşete alın; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözülmesini bekleyin.

Kırıkhan kömbesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.04mg · 7% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

6.4µg · 12% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Sodyum

128mg · 6% GDV

Demir

0.96mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

47mg · 1% GDV

Kırıkhan kömbesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırıkhan kömbesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (40 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kırıkhan kömbesi Nedir?

Kırıkhan kömbesi, Hatay’ın Kırıkhan ilçesiyle özdeşleşen, baharatlı hamurdan hazırlanan geleneksel bir kurabiye türüdür. Evlerde ve fırınlarda yapılan hamur, yöreye göre farklı baharatlarla tatlandırılır ve genellikle kalıpla şekillendirilir; bazı tariflerde iç harç da kullanılır.

Dışı hafif kıtır, içi daha yumuşak olabilen bu kömbe, çayın yanında ikram edilir; bayramlarda ve Ramazan’da sofralarda da yer bulur. Un ve yağ ağırlıklı olduğundan enerji yoğun, protein bakımından görece mütevazıdır. Siz de daha hafif bir ikram için küçük bir parça sunabilir, sade çayla ya da şekersiz kahveyle eşleştirebilirsiniz.

Kırıkhan kömbesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kırıkhan kömbesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırıkhan kömbesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kırıkhan kömbesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırıkhan kömbesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52:1

İdeal 4:1 üzerinde (52:1).

Kırıkhan kömbesi ile Karşılaştır

🥮vs🧴
Kırıkhan kömbesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 447 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Kırıkhan kömbesi vs Tantuni100 g'da 255 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Kırıkhan kömbesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 270 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Kırıkhan kömbesi vs Protein Bar100 g'da 115 kalori fazla
→

Kırıkhan kömbesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kırıkhan kömbesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.