Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırit kraker Kaç Kalori?
İşlenmiş, çıtır atıştırmalık kraker; genelde rafine un bazlı ve sodyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Kırit kraker (24 g) 107 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kırit kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 24 g
107
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 7% · Yağ 31%
Kırit kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 187 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Kırit kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 24 g | 107 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 6 adet (büyük) | 36 g | 160 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 178 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 48 g | 214 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırit kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırit kraker nedir?
Kırit kraker, çıtır bir atıştırmalık krakerdir. Genellikle rafine undan yapılır; tek başına yenebilir veya üzerine peynir, ezme gibi malzemeler eklenerek küçük bir ara öğüne dönüştürülebilir.
Kırit krakerin yanına ne gider?
Kırit kraker; peynir, zeytin ezmesi, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çıtır dokusunu koruması için sosu önceden sürmek yerine servis ederken üzerine ekleyin.
Kırit kraker nasıl saklanır?
Kırit krakeri çıtır tutmak için ambalajını kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Açılmış paketi hava almayan bir kaba aktarmak nemlenmeyi yavaşlatır.
Kırit kraker neden yumuşar?
Kırit kraker havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak çıtırlığını kaybettirir; kuru ve kapalı bir kapta tutmak bunu önlemeye yardımcı olur.
Kırit kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Kırit kraker çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir ya da tuzlu tadını dengelemek için yanında peynir veya domates sunabilirsiniz; krakeri çaya batırmak ise çabucak yumuşatır.
Kırit kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kırit kraker kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya zeytin ezmesiyle yenebilir. Ekmek yerine ara sıra tercih edilebilir; üzerine nemli malzeme koyarsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kırit kraker tok tutar mı?
Kırit kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir; rafine un temelli çıtır bir atıştırmalıktır. Yanına yumurta, peynir veya humus gibi protein içeren bir yiyecek eklemek ara öğünü daha doyurucu kılar.
Kırit kraker kilo aldırır mı?
Kırit kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için krakeri protein içeren bir eşlikle tüketin.
Kırit kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara Kırit kraker verilebilir. Kuru ve çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun parçalar sunun ve yemek sırasında çocuğu gözetin.
Diyabeti olanlar Kırit kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Kırit krakeri tüketebilir, ancak porsiyon ve yanında yenen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel kan şekeri hedefinize veya tedavi planınıza göre porsiyon belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Kırit kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
Folat
20.4µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
187mg · 8% GDV
Selenyum
4.32µg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Kırit kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırit kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (24 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırit kraker Nedir?
Kırit kraker, genellikle rafine unla hazırlanan, ince ve çıtır bir tuzlu atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir ya da üzerine peynir, zeytin ezmesi gibi kahvaltılıklarla küçük bir ara öğüne dönüştürülebilir.
Hafif gevrek dokusu ve tuzlu tadı, onu Türkiye’de çayın yanında veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilen krakerlerden biri yapar. Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğini gösterir; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt ya da peynir tüketebilir, tuz alımınıza dikkat ediyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Kırit kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırit kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırit kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırit kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırit kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 91:1
İdeal 4:1 üzerinde (91:1).
Kırit kraker ile Karşılaştır
Kırit kraker Gibi Besinler
Kırit kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.