Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiraz suyu Kaç Kalori?
Antioksidan içeren meyve suyu
Mevsimi: Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kiraz suyu (240 g) 113 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 28.3 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 16.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiraz suyu Nedir?
Kiraz suyu, olgun kirazların sıkılmasıyla elde edilen; rengi ve tadı kullanılan kirazın çeşidine göre değişebilen bir meyve içeceğidir. Tatlı kirazla yapılanı yumuşak ve meyvemsi, vişneyle hazırlananı ise daha ekşi olabilir; bu nedenle ürünün içeriğine bakarak hangisini tercih ettiğinizi anlayabilirsiniz.
Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; kahvaltıda, öğün yanında ya da sıcak günlerde buzla içebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve lifi düşük bir içecektir; 100 gramında 11,8 gram karbonhidrat bulunur. Tadı size yoğun gelirse suyla veya maden suyuyla seyrelterek içebilir, böylece daha hafif bir servis hazırlayabilirsiniz.
Kiraz suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Kiraz suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Kalsiyum
13mg · 1% GDV
Kiraz suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiraz suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiraz suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiraz suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiraz suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kiraz suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiraz suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiraz suyu ile Karşılaştır
Kiraz suyu Gibi Besinler
Kiraz suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiraz suyu ile vişne suyu aynı mı?
Hayır. Kiraz suyu genellikle tatlı kirazdan, vişne suyu ise daha ekşi vişneden yapılır; tatları ve tariflerde kullanımları farklıdır. Ürün alırken adını ve içindekiler bölümünü kontrol ederek hangisini aldığınızı anlayabilirsiniz.
Kiraz suyu neye iyi gelir?
Kiraz suyu, kirazdan gelen antioksidan bileşikler içerir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği gösterilmiş değildir. Meyvenin kendisi lif de sağladığı için, beslenmenizde kirazı yalnızca suyu olarak tüketmek zorunda değilsiniz.
Evde kiraz suyu nasıl yapılır?
Evde kiraz suyu yapmak için kirazları yıkayıp çekirdeklerini çıkarın, ardından blenderdan geçirin ve posasını süzün. Daha akışkan bir içecek için su ekleyebilirsiniz; şeker eklemek zorunlu değildir.
Kiraz suyu uykuya yardımcı olur mu?
Kiraz suyu güvenilir bir uyku yardımcısı değildir. Uyku üzerine araştırmalar daha çok vişne suyuyla yapılmıştır ve sonuçlar sınırlıdır; tatlı kiraz suyunun aynı etkiyi gösterdiği kesinleşmemiştir.
Kiraz suyu diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kiraz suyu karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; posa miktarı da bütün kiraza kıyasla düşüktür. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve ürünün ilave şeker içerip içermediğini dikkate alın; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Kiraz suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiraz suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Ev yapımı suyu temiz bir kapta soğutun ve kısa sürede tüketin; hazır ürünlerde saklama süresi ve koşulları için ambalajdaki talimatları izleyin.
Kiraz suyuna şeker eklenir mi?
Kiraz suyu tarifine göre şeker eklenebilir, ancak kirazın kendi tadı yeterliyse eklemeniz gerekmez. Hazır kiraz sularında ilave şeker bulunup bulunmadığını ürünün içindekiler ve besin bilgisi bölümlerinden anlayabilirsiniz.
Kiraz suyu kilo aldırır mı?
Kiraz suyu tek başına kilo aldırmaz; ancak içindeki enerji ve şeker, sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük alımı artırabilir. Daha doyurucu bir seçenek için kirazı suyunu çıkarmak yerine bütün olarak yiyebilirsiniz.
Kiraz suyu dondurulabilir mi?
Evet, kiraz suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun, kapaklı bir kaba koyun; çözdürdükten sonra dokusu veya tadı değişebileceğinden iyice karıştırın ve tekrar dondurmayın.
Kiraz suyu egzersiz sonrası toparlanmaya yardımcı olur mu?
Kiraz suyunun egzersiz sonrası toparlanmayı desteklediği kesin değildir. Bu konudaki araştırmalar çoğunlukla vişne suyu ve belirli spor koşulları üzerinedir; kiraz suyunu dinlenmenin, su içmenin ve dengeli beslenmenin yerine koymayın.
Kiraz suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.