Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiraz nektarı Kaç Kalori?
Meyve bazlı tatlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kiraz nektarı (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 30.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 9.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiraz nektarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
30.7g
· 11% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Kiraz nektarı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.7 g | 11% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kiraz nektarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiraz nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiraz nektarı sağlıklı mı?
Kiraz nektarı meyve içeren bir içecektir, ancak bütün kirazla aynı değildir. Genellikle daha az lif içerir ve bazı ürünlere şeker eklenir; günlük sıvı ihtiyacında su, meyvenin kendisi içinse bütün kiraz daha iyi seçimdir.
Kiraz nektarı ile kiraz suyu arasındaki fark nedir?
Kiraz nektarı genellikle kiraz suyu veya püresinin suyla seyreltilmesiyle hazırlanır; kiraz suyu ise meyveden elde edilen sıvıyı ifade eder. Ürün adlandırmaları ve meyve oranı ülkeye ve ürüne göre değişebildiğinden ikisi aynı kabul edilmez.
Kiraz nektarında gerçek kiraz var mı?
Evet, kiraz nektarı kiraz suyu veya püresi içerir; ancak gerçek kiraz oranı ürünler arasında farklılık gösterir. Meyve oranını ve içindekiler listesini ambalajda kontrol edin; kiraz aromalı içecekler nektarla aynı ürün olmayabilir.
Kiraz nektarına şeker eklenir mi?
Bazı kiraz nektarlarına şeker eklenir, bazılarında ise tatlılık meyvenin kendi şekerinden gelir. İçindekiler listesinde şeker, glikoz şurubu veya benzeri tatlandırıcıların bulunup bulunmadığına bakın; toplam şeker bilgisi tek başına ilave şekeri göstermez.
Kiraz nektarı evde nasıl yapılır?
Kiraz nektarını evde çekirdeği çıkarılmış kirazları püre hâline getirip suyla incelterek yapabilirsiniz. İsterseniz süzün ve tadına göre az miktarda şeker ekleyin; buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin, çünkü ev yapımı karışım pastörize değildir.
Kiraz nektarı nasıl üretilir?
Kiraz nektarı genellikle kiraz suyu veya püresinin suyla karıştırılmasıyla üretilir; bazı ürünlerde şeker de kullanılır. Fabrikada hazırlanan içecek çoğunlukla mikrobiyal güvenlik ve raf ömrü için ısıl işlemden geçirilip ambalajlanır.
Şeker hastaları kiraz nektarı içebilir mi?
Diyabeti olanlar kiraz nektarı içebilir, ancak içecekteki karbonhidrat ve şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu ve öğün planını kendi tedavisine göre ayarlaması için kişinin doktoru veya diyetisyeniyle görüşmesi en uygunudur.
Kiraz nektarı çocuklara verilir mi?
Kiraz nektarı daha büyük çocuklara ara sıra verilebilir, ancak şekerli içecekler suyun yerini almamalıdır. Bir yaşından küçük bebeklere meyve suyu ve nektar vermeyin; küçük çocuklar için de bütün meyveyi ve suyu önceliklendirin.
Kiraz nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış kiraz nektarını buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Ne kadar sürede tüketileceği ürüne göre değişir; ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun ve koku, görünüm veya kapakta anormallik varsa içmeyin.
Kiraz nektarı iftarda susuzluğu giderir mi?
Kiraz nektarı sıvı sağlar, ancak susuzluğu gidermek için su daha iyi bir tercihtir. Tatlı içecekler iftarda fazla miktarda tüketilebilir; kiraz nektarını ölçülü içip suyu iftar ve sahur boyunca düzenli şekilde tercih edin.
Kiraz nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Kiraz nektarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiraz nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiraz nektarı Nedir?
Kiraz nektarı, kiraz suyu ya da püresinin suyla inceltilmesiyle hazırlanan, çoğu zaman şeker de içeren meyveli bir içecektir. Kirazın mevsim dışında da tadını sunar; meyve suyundan daha yoğun ve yumuşak kıvamlı olabilir.
Türkiye’de soğuk servis edilir; kahvaltıda, öğünlerin yanında veya sıcak havalarda ferahlamak için tercih edebilirsiniz. Tatlılığı ve karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 12,8 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif içimli olması için bardağınıza biraz su ekleyebilir, tatlı olmayan yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Kiraz nektarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiraz nektarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiraz nektarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kiraz nektarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiraz nektarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Kiraz nektarı ile Karşılaştır
Kiraz nektarı Gibi Besinler
Kiraz nektarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.