🍒
Kiraz Kaç Kalori?
Antioksidan bakımından zengin, düşük kalorili, C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kiraz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 88%
Protein
1g
· 7%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
1.6g
Kiraz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
173mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Kalsiyum
13mg · 1% GDV
Kiraz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiraz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiraz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kiraz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiraz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Kiraz Gibi Besinler
Kiraz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiraz kaç kalori içerir?
Kirazın 100 gramı 50 kalori içerir. Bu nedenle meyve seçenekleri içinde enerji değeri görece düşüktür.
Kirazın karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram kirazda 12 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarını takip edenler porsiyonlarını buna göre planlayabilir.
Kiraz protein içerir mi?
Evet, kiraz 100 gramda 1 gram protein içerir. Ancak protein açısından yüksek bir besin olarak değerlendirilmez.
Kirazda ne kadar yağ vardır?
Kirazın 100 gramında 0,3 gram yağ vardır. Yağ oranı oldukça düşüktür.
Kiraz lif açısından zengin mi?
100 gram kiraz 1,6 gram lif sağlar. Lif alımına katkıda bulunabilir, ancak tek başına yüksek lifli bir kaynak değildir.
Kirazın glisemik indeksi kaçtır?
Kirazın glisemik indeksi 22'dir. Bu değer, kirazın düşük glisemik indeksli bir meyve olduğunu gösterir.
Kiraz diyette yenir mi?
Kiraz, 100 gramda 50 kalori içeren bir meyvedir ve düşük glisemik indekslidir. Kalori ve karbonhidrat hedeflerine uygun porsiyonlarda beslenme planına eklenebilir.
Kiraz vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, kiraz vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenme modelleriyle de uyumludur.
Kiraz glutensiz mi?
Evet, kiraz glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir meyve olduğu için doğal haliyle tüketilebilir.
Kiraz işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, kiraz işlenmemiş bir gıdadır. Besin değerleri taze kiraz için 100 gram başına verilmiştir.
Kiraz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.