Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kır pidesi böreği Kaç Kalori?
Hamurlu, peynirli/otlu geleneksel börek benzeri pide çeşidi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kır pidesi böreği (120 g) 342 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 37.7 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 16.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kır pidesi böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
342
KCAL / 120G
Karbonhidrat
37.7g
· 14% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 12% · Yağ 44%
Kır pidesi böreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 37.7 g | 14% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kır pidesi böreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 342 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 200 kcal |
| 1 dilim (ince) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 140 g | 399 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 570 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kır pidesi böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kır pidesi böreği nedir?
Kır pidesi böreği, ince açılan hamurun iç harçla doldurulup kapatılarak fırında pişirildiği, pideyle börek arasında bir hamur işidir. Türkiye’de farklı içlerle yapılan yöresel çeşitleri bulunur.
Kır pidesi böreğinin içinde ne olur?
Kır pidesi böreği genellikle peynir ve otlarla hazırlanır; kıymalı, patatesli veya farklı peynirli içler de kullanılabilir. İç harç ve baharatlar yöreye, fırına ve ev tarifine göre değişir.
Kır pidesi böreği ile kıymalı pide arasındaki fark nedir?
Kır pidesi böreği çoğunlukla iç harcı hamurun içinde kalacak şekilde kapatılıp pişirilir; kıymalı pide ise genellikle üstü açık, harcı görünen biçimde hazırlanır. Kır pidesi böreğinin içi de yalnızca kıymalı olmak zorunda değildir.
Kır pidesi böreği nasıl yapılır?
Kır pidesi böreği, mayalı hamur hazırlanıp dinlendirildikten sonra ince açılarak yapılır. Peynirli-otlu ya da başka bir iç konur, hamur kapatılır ve üzeri kızarana kadar fırında pişirilir.
Kır pidesi böreğinin hamuru neden sert olur?
Kır pidesi böreğinin hamuru fazla un kullanıldığında, yeterince dinlendirilmediğinde veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Hamuru yumuşak tutmak için unu kontrollü ekleyin ve pişince üzerini kısa süre temiz bir bezle örtün.
Kır pidesi böreği hangi iç harçlarla yapılır?
Kır pidesi böreği peynir ve maydanoz gibi otlarla, kıymayla veya patatesle hazırlanabilir. Peynirli içte tuzlu peynirler sık kullanılır; harcın sulu olmaması hamurun pişerken yırtılmasını ve içinin akmasını önlemeye yardımcı olur.
Kır pidesi böreği kahvaltıda yenir mi?
Evet, kır pidesi böreği kahvaltıda yenebilir; özellikle peynirli ve otlu çeşidi çayla birlikte tercih edilir. Doyurucu bir öğün için yanında domates, salatalık veya yoğurt sunabilirsiniz.
Kır pidesi böreği nasıl ısıtılır?
Kır pidesi böreğini en iyi, önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtarak çıtırlaştırabilirsiniz. Tavada kapağı kapalı şekilde kısık ateşte ısıtmak da işe yarar; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.
Kır pidesi böreği dondurulur mu?
Evet, kır pidesi böreği dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutup tek tek sarın ve hava geçirmez bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak hamurun dokusunu daha iyi korur.
Kır pidesi böreği nasıl saklanır?
Kır pidesi böreğini oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yenmeden önce fırında ısıtın; peynirli veya etli içeren artanları birkaç gün içinde tüketin.
Kır pidesi böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B3
2.28mg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Fosfor
151mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Kır pidesi böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kır pidesi böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kır pidesi böreği Nedir?
Kır pidesi böreği, mayalı hamurun peynirli ve otlu içle doldurulup fırında pişirildiği, pideyle börek arasında duran geleneksel bir hamur işidir. İç harcı yöreye ve yapan kişiye göre değişebilir; bazı çeşitlerde kıyma ya da başka malzemeler de kullanılır.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de fırından sıcak çıktığında kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında yenir; yanında ayran veya salata da iyi gider. Hamur ve iç harç nedeniyle karbonhidratla birlikte bir miktar protein ve yağ sağlar. Daha hafif bir öğün için bir porsiyonu bol salata ve ayranla tamamlayabilirsiniz.
Kır pidesi böreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kır pidesi böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kır pidesi böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kır pidesi böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kır pidesi böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.12g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Kır pidesi böreği ile Karşılaştır
Kır pidesi böreği Gibi Besinler
Kır pidesi böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.