Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Kiperin protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli takviye tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kiperin protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 117 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiperin protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 75% · Yağ 15%
Kiperin protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kiperin protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiperin protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiperin protein tozu nasıl kullanılır?
Kiperin protein tozunu genellikle bir orta porsiyon, yaklaşık 30 g, olarak suya veya süte karıştırıp içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya azar azar ekleyip iyice çalkalayın; ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin.
Kiperin protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kiperin protein tozunu antrenmandan sonra içmek zorunlu değildir; gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya uygun bir zamanda kullanabilirsiniz. Egzersiz sonrasında yemek yiyemiyorsanız, pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir.
Kiperin protein tozundan günde kaç porsiyon içilir?
Kiperin protein tozunun tipik porsiyonu yaklaşık 30 g’dır; bu, herkes için belirlenmiş günlük üst sınır anlamına gelmez. Günlük toplam protein alımınızı ve ambalajdaki kullanım önerisini dikkate alarak porsiyon miktarını belirleyin.
Kiperin protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Kiperin protein tozu günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kas oluşturmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme de gerekir.
Kiperin protein tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Kiperin protein tozu kilo verme sürecinde protein alımını desteklemek için kullanılabilir, fakat kendi başına kilo verdirmez. Öğünlere eklediğinizde toplam enerji alımını artırabileceğinden, onu neyin yerine kullandığınız önemlidir.
Kiperin protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Kiperin protein tozunu hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceğin kıvamını ve lezzetini değiştirir. Daha pürüzsüz bir karışım için önce az sıvıyla karıştırıp sonra kalanını ekleyin.
Kiperin protein tozu sıcak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Kiperin protein tozunu yulaf lapası veya pankek gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Sıcak karışıma birden dökmek topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda ılık sıvıyla açıp tarife karıştırın.
Kiperin protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiperin protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini önlemek için kuru bir ölçek kullanın ve son kullanma tarihiyle paketteki saklama talimatını kontrol edin.
Laktoz intoleransı olanlar Kiperin protein tozu içebilir mi?
Kiperin protein tozunda süt alerjeni bildirilmiştir; ancak verilen bilgiler laktoz miktarını veya ürünün laktozsuz olup olmadığını belirtmez. Laktoz intoleransınız varsa, içindekiler ve laktoz bilgisi netleşmeden ürünü uygun kabul etmeyin.
Kiperin protein tozu whey proteini mi?
Kiperin protein tozunun whey, kazein, soya veya bunların karışımı olup olmadığı verilen ürün bilgilerinden anlaşılamıyor. Kesin protein türünü öğrenmek için ambalajdaki içerik ve protein kaynağı açıklamasını inceleyin.
Kiperin protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
117mg · 17% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Kiperin protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiperin protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiperin protein tozu Nedir?
Kiperin protein tozu, protein alımını pratik biçimde artırmak için hazırlanan, aromalı ya da sade kullanılabilen bir takviye tozudur. Süt ve soya bazlı bileşenler içerir; suya, süte veya başka içeceklere karıştırılarak tüketilir.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir; soğuk sıvılarla shaker’da çalkalandığında daha pürüzsüz olur. Türkiye’de antrenman sonrasında, kahvaltıda ya da yoğun günlerde ara öğün olarak tercih edilebilir. 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir içecek için yoğurt ve meyveyle karıştırabilir, toplam enerji alımını gözetiyorsanız suyla hazırlayabilirsiniz.
Kiperin protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiperin protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiperin protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiperin protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiperin protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiperin protein tozu ile Karşılaştır
Kiperin protein tozu Gibi Besinler
Kiperin protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.