Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Kaç Kalori?
Lifli, kinoalı ve çörek otlu hafif kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 3.1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 16 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 81 kcal |
| 8 adet (büyük) | 30 g | 122 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 40 g | 162 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 162 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı ve çörek otlu light krakerin içinde neler bulunur?
Kinoalı ve çörek otlu light krakerin öne çıkan bileşenleri kinoa ve çörek otudur. Hamurunda bunların dışında kullanılan un, yağ ve baharatlar ürüne göre değişebilir; içerik için ambalajdaki ürün bilgilerine bakın.
Kinoalı ve çörek otlu light kraker nasıl tüketilir?
Kinoalı ve çörek otlu light kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, yoğurtlu sürülebilir karışımlar ve sebzeler eklenebilir. Çıtır dokusunu koruması için ıslak malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun.
Kinoalı ve çörek otlu light krakerdeki çörek otu, kalonji ile aynı mı?
Evet, kinoalı ve çörek otlu light krakerde kullanılan çörek otu, kalonji adıyla da bilinen Nigella sativa tohumudur. Susamla aynı tohum değildir; kendine özgü hafif keskin ve aromatik bir tadı vardır.
Kinoalı ve çörek otlu light kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kinoalı ve çörek otlu light kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtanın yanında yenebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız, krakerin küçük ve çıtır yapısının ekmeğin yumuşak dokusundan farklı olduğunu unutmayın.
Kinoalı ve çörek otlu light krakerin üzerine hangi yiyecekler yakışır?
Kinoalı ve çörek otlu light krakerin üzerine beyaz peynir, lor, humus veya avokado ezmesi yakışır. Çörek otunun aroması sade peynirlerle de uyumludur; krakerin dağılmaması için çok sulu malzemeleri az kullanın.
Kinoalı ve çörek otlu light kraker ekmek yerine geçer mi?
Kinoalı ve çörek otlu light kraker ekmek yerine bazı öğünlerde kullanılabilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Daha küçük ve kuru porsiyonlar sunduğundan, üzerine protein içeren peynir veya humus ekleyerek öğünü daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Kinoalı ve çörek otlu light kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoalı ve çörek otlu light kraker açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketi kapatıp serin ve kuru bir yerde tutmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Kinoalı ve çörek otlu light kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, kinoalı ve çörek otlu light kraker çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Çorbanın içinde bekletmek krakeri hızla yumuşatır; çıtırlık için lokmaları yemeden hemen önce batırın.
Kinoalı ve çörek otlu light kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kinoalı ve çörek otlu light kraker çocukların beslenme çantasına konabilir; yanına peynir veya meyve eklemek ara öğünü çeşitlendirir. Çıtır ve kuru yapısı küçük çocuklar için uygun olmayabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine göre sunun.
Kinoalı ve çörek otlu light kraker bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
Kinoalı ve çörek otlu light kraker yumuşayıp bayatlarsa, küçük parçalara ayırıp çorbanın veya salatanın üzerinde kullanabilirsiniz. Fırında kısa süre ısıtmak çıtırlığını geri getirebilir; yanmaması için sık sık kontrol edin.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Nedir?
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker, kinoanın hafif fındıksı tadını çörek otunun belirgin, baharatlı aromasıyla buluşturan çıtır bir atıştırmalıktır. İnce ve gevrek yapısı, tek başına atıştırmaya ya da başka yiyeceklerin yanında sunmaya uygundur. Türkiye’de çay saatinde peynir, zeytin veya domatesle; çorbanın yanında ya da yoğurtlu bir meze eşliğinde tercih edebilirsiniz. Kinoadan gelen lif içeriği, krakeri sade bir atıştırmalığa göre daha doyurucu kılar; 100 gramında 7,1 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanına taze sebze veya yoğurtlu dip sos ekleyin.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker ile Karşılaştır
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker Gibi Besinler
Kinoalı ve Çörek Otlu Light Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.