Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoalı taco kraker Kaç Kalori?
Kinoa içeren taco aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kinoalı taco kraker (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı taco kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Kinoalı taco kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kinoalı taco kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 93 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 116 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 163 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 186 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 209 kcal |
| 16 adet (çok büyük) | 60 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı taco kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı taco krakerin içinde ne var?
Kinoalı taco kraker, kinoalı bir hamur tabanına taco tarzı baharatlar eklenerek hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Kinoanın miktarı ve kullanılan diğer malzemeler ürüne göre değişir; tam içeriği ambalajdaki bileşen listesinde belirtilir.
Kinoalı taco kraker nasıl yenir?
Kinoalı taco kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya bir öğünde çıtır eşlikçi olarak sunulabilir. Ezerek salatanın ya da çorbanın üzerine serpmek de dokusunu kullanmanın kolay bir yoludur.
Kinoalı taco kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kinoalı taco kraker, kinoalı bir ürün olsa da taco baharatlı bir krakerdir; tek başına tam tahıl veya dengeli öğün yerine geçmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu dip sos ya da sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Kinoalı taco kraker acı mı?
Kinoalı taco krakerin taco baharatı aromalı olması mutlaka acı olduğu anlamına gelmez. Acılık kullanılan baharat karışımına göre değişir; hassas damaklar için önce küçük bir parça deneyip yanında yoğurtlu bir sos sunmak işe yarar.
Kinoalı taco kraker tortilla cipsinden nasıl farklıdır?
Kinoalı taco kraker, kraker dokusu ve kinoalı hamuruyla tortilla cipsinden ayrılır; tortilla cipsi ise genellikle mısır bazlı ve daha ince, kırılgan yapıdadır. Taco aroması ikisinde de bulunabilir, ancak ürünlerin yapısı ve baharatı değişir.
Kinoalı taco kraker hangi soslarla iyi gider?
Kinoalı taco kraker salsa, guacamole ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çıtır yapısı yoğun kıvamlı sosları toplamaya elverişlidir; tuzlu ve baharatlı tadını dengelemek için sade yoğurtlu bir sos da tercih edebilirsiniz.
Kinoalı taco kraker kilo aldırır mı?
Kinoalı taco kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarda atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa küçük bir porsiyon koymak, ne kadar tükettiğinizi görmenizi kolaylaştırır.
Kinoalı taco kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoalı taco kraker açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem krakeri yumuşatır; paketi sıkıca kapatmak veya kapaklı bir kaba aktarmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Kinoalı taco kraker evde yapılabilir mi?
Evet, kinoalı taco kraker evde yapılabilir; kinoalı un veya öğütülmüş kinoa, hamurda taco tarzı baharatlarla birleştirilip ince açılır ve fırınlanır. İnce ve eşit açmak, parçaların benzer sürede çıtırlaşmasını sağlar.
Kinoalı taco kraker bayatlarsa yeniden çıtırlaştırılabilir mi?
Evet, kinoalı taco kraker yumuşamış ama bozulmamışsa kısa süre düşük ısıda fırınlayarak çıtırlaştırabilirsiniz. Soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin ve yeniden yumuşamaması için tamamen soğuyunca hava geçirmez bir kapta saklayın.
Kinoalı taco kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Kinoalı taco kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı taco kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı taco kraker Nedir?
Kinoalı taco kraker, kinoanın taco baharatlarının belirgin, tuzlu aromasıyla buluştuğu çıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da film izlerken sunulabilir. Yoğurtlu veya avokadolu dip soslarla, peynir tabağında ve çorbanın yanında da iyi gider. Kinoadan gelen lif içeriği bulunsa da bu ürün esas olarak kraker türünde bir atıştırmalıktır; 100 gramında 465 kalori vardır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Kinoalı taco kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı taco kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı taco kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı taco kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı taco kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Kinoalı taco kraker ile Karşılaştır
Kinoalı taco kraker Gibi Besinler
Kinoalı taco kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.