Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kinoalı Sandviç Kraker Kaç Kalori?
Kinoalı, işlenmiş sandviç kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Kinoalı Sandviç Kraker (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı Sandviç Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
143
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Kinoalı Sandviç Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Kinoalı Sandviç Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 143 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 76 kcal |
| 4 adet (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 190 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 380 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı Sandviç Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı sandviç kraker nedir?
Kinoalı sandviç kraker, arasına dolgu konmuş iki kraker katmanından oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Kinoanın üründeki biçimi ve dolgunun içeriği markaya göre değişebilir; ürün adından tek başına bunlar anlaşılmaz.
Kinoalı sandviç krakerin içinde ne var?
Kinoalı sandviç kraker, adından anlaşılacağı üzere kinoa içeren kraker katmanları ve aradaki dolgudan oluşur. Ancak kinoa unu mu, tane kinoa mı kullanıldığı ve dolgunun içeriği ürüne göre değişir; kesin bilgi için paketin içerik listesine bakın.
Kinoalı sandviç kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, kinoalı sandviç kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu veya yoğun aromalı çeşitleri sade çayla tüketebilir; daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt ya da bir parça meyve ekleyebilirsiniz.
Kinoalı sandviç krakerin arasındaki dolgu nedir?
Kinoalı sandviç krakerin dolgu çeşidi markaya ve ürüne göre değişir. Dolgu peynirli, kremalı ya da başka aromalarda olabilir; belirli bir çeşidi arıyorsanız paketin ürün adını ve içerik listesini kontrol edin.
Kinoalı sandviç kraker nasıl saklanır?
Kinoalı sandviç krakeri ambalajı kapalıyken serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra kalanları hava almayan bir kaba koymak, krakerlerin nem çekip gevrekliğini kaybetmesini yavaşlatır.
Kinoalı sandviç kraker neden yumuşar?
Kinoalı sandviç kraker çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya paketi açık kaldığı için yumuşar. Açılmış paketi sıkıca kapatın; dolgu da nemliyse kraker zamanla gevrekliğini daha çabuk kaybedebilir.
Kinoalı sandviç kraker okul ya da işe götürmek için uygun mu?
Evet, ambalajı kapalı kinoalı sandviç kraker çantada taşınabilen pratik bir atıştırmalıktır. Sıcakta bekletmemek ve paketi ezilmeyecek şekilde taşımak, özellikle dolgusu yumuşaksa, ürünün dokusunu korumaya yardımcı olur.
Kinoalı sandviç kraker evde yapılabilir mi?
Evet, evde kinoalı krakerleri pişirip aralarına seçtiğiniz bir dolgu sürerek sandviç kraker hazırlayabilirsiniz. Böylece dolgunun türünü ve miktarını kendiniz belirlersiniz; ev yapımı krakerleri de nem almamaları için kapalı kapta saklayın.
Kinoalı sandviç kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kinoalı sandviç kraker kahvaltıda yenebilir; tek başına değil, kahvaltı tabağının bir parçası olarak düşünmek daha uygundur. Yanına yumurta, yoğurt veya meyve eklemek öğünü çeşitlendirir.
Kinoalı sandviç kraker kilo vermeye uygun bir ara öğün müdür?
Kinoalı sandviç kraker kilo verme sürecinde ara sıra tüketilebilir, ancak paketli krakerler küçük porsiyonda kolayca fazla yenebilir. Paketin tamamını otomatik olarak tek porsiyon saymak yerine, ne kadar yiyeceğinizi önceden ayırmak kontrolü kolaylaştırır.
Kinoalı Sandviç Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
18.6µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Kinoalı Sandviç Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı Sandviç Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı Sandviç Kraker Nedir?
Kinoalı sandviç kraker, kinoa içeren çıtır kraker katmanlarının arasına dolgu konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Sandviç biçimi sayesinde tek başına yenebilir ve kolayca taşınır; dolgunun türü ürüne göre değişebilir.
Gevrek, tuzlu yapısıyla Türkiye’de çay molasında, okul ya da iş çantasında veya kısa bir ara öğünde tercih edilebilir. Enerjisi ve karbonhidratı görece yüksek, protein ve lifi ise daha ölçülü bir atıştırmalıktır; 100 gramı 475 kcal içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında ayran ya da yoğurt ve taze sebze tüketebilir, porsiyonu küçük bir paketle sınırlayabilirsiniz.
Kinoalı Sandviç Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı Sandviç Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı Sandviç Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı Sandviç Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı Sandviç Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Kinoalı Sandviç Kraker ile Karşılaştır
Kinoalı Sandviç Kraker Gibi Besinler
Kinoalı Sandviç Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.