Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoalı grissini Kaç Kalori?
Kıtır, tahıl bazlı atıştırmalık; kinoa katkılı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kinoalı grissini (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
Kinoalı grissini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kinoalı grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 147 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 2 ons (iki katı) | 56 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı grissini nedir?
Kinoalı grissini, kinoa içeren hamurdan hazırlanıp ince ve çıtır olacak şekilde pişirilen çubuk kraker benzeri bir atıştırmalıktır. Paketli ürünlerde kinoa miktarı ve diğer malzemeler markaya göre değişebilir.
Kinoalı grissini nasıl yenir?
Kinoalı grissini doğrudan atıştırmalık olarak yenir; dip soslara batırabilir veya peynir ve zeytinle birlikte servis edebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için sosu yemeden hemen önce ekleyin.
Kinoalı grissini evde nasıl yapılır?
Kinoalı grissini evde un, kinoa, su, yağ ve hamura lezzet veren malzemelerle hazırlanıp ince çubuklar halinde fırınlanır. Çubukları eşit kalınlıkta şekillendirip iyice kızarana kadar pişirmek çıtır sonuç verir.
Kinoalı grissini hangi yiyeceklerle iyi gider?
Kinoalı grissini humus, yoğurtlu dip soslar, zeytin ezmesi ve peynir çeşitleriyle iyi gider. Çorba veya salatanın yanında ekmek yerine sunabilir, çay saatinde zeytin ve peynirle servis edebilirsiniz.
Kinoalı grissini nasıl saklanır, bayatlar mı?
Evet, hava aldığında kinoalı grissini yumuşayıp bayatlayabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın; ev yapımı olanları da tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyun.
Kinoalı grissini dondurucuya konur mu?
Evet, kinoalı grissini dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ilk günkü çıtırlığı azalabilir. Hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtarak dokusunu toparlayın.
Kinoalı grissini kinoa tadı verir mi?
Kinoalı grissini hafif, kendine özgü bir kinoa aroması taşıyabilir; tadı kullanılan kinoa miktarına ve baharatlara göre değişir. Kinoa aroması genellikle hamurun kavrulmuş ve çıtır tadıyla birlikte hissedilir.
Kinoalı grissini kahvaltıda yenir mi?
Evet, kinoalı grissini kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin, domates veya sürülebilir bir kahvaltılıkla birlikte sunarak tek başına kuru bir atıştırmalık olmaktan çıkarabilirsiniz.
Kinoalı grissini çocuklar için uygun mu?
Kinoalı grissini çocuklara atıştırmalık olarak verilebilir; ancak sert ve çıtır dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklara vermeden önce yaşına ve çiğneme becerisine uygun olup olmadığını değerlendirin.
Kinoalı grissini tok tutar mı?
Kinoalı grissini tek başına uzun süre tok tutan bir öğün değildir; çoğunlukla çıtır bir atıştırmalık olarak yenir. Daha doyurucu olması için yanında peynir, yoğurtlu dip sos veya humus gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Kinoalı grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Kinoalı grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı grissini Nedir?
Kinoalı grissini, İtalya’da ortaya çıkan ince, uzun ve çıtır grissinilerin hamuruna kinoa eklenerek hazırlanan bir çeşididir. Klasik grissini genellikle buğday unuyla yapılır; kinoa, hamura hafif tahılımsı bir tat ve farklı bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da çorba ve peynir tabaklarının yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Kuru ve gevrek yapısı, tek başına yemeye veya ezme ve dip soslara batırmaya uygundur. Karbonhidrat ağırlıklı bu atıştırmalık bir miktar lif ve bitkisel protein de sağlar; 100 gramında 5 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, peynir veya sebze bazlı bir ezmeyle eşleştirin.
Kinoalı grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Kinoalı grissini ile Karşılaştır
Kinoalı grissini Gibi Besinler
Kinoalı grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.