Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış, kinoa içeren tahıl bazlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 2.5 g | 11 kcal |
| 1 paket (mini) | 22 g | 95 kcal |
| 10 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 241 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsinin içinde ne bulunur?
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi, kinoanın başka tahıllarla birlikte kullanıldığı paketli ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tarifine göre tahıl unları veya nişasta, yağ ve baharatlar da içerebilir; kinoa tek başına cipsin tamamını oluşturmaz.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi, patates yerine tahıl ve kinoa içeren bir karışımdan yapılır ve kızartılmak yerine fırınlanır. Fırınlanmış olması tek başına daha az yağlı ya da daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi ara sıra tüketilebilecek bir atıştırmalıktır; ancak paketli, işlenmiş bir üründür ve günlük beslenmede tam tahıllı yiyeceklerin yerini tutmaz. Porsiyonu küçük tutup yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına yemek yerine yanında sade yoğurt veya domates, salatalık gibi sebzeler sunabilirsiniz.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi kendi başına kilo verdirmez. Atıştırmalık olarak fazla miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir; daha uzun süre tok kalmak için cipsi yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipsleri yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve pakette belirtilen tüketim süresini izleyin.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi evde yapılabilir. Kinoa unu veya öğütülmüş kinoa ile başka bir tahıl ununu su ve baharatlarla ince bir hamur hâline getirin, küçük parçalara kesip fırında kuruyana kadar pişirin.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen daha büyük çocukların beslenme çantasına kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi konabilir. Sert ve çıtır yapısı küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden, küçük çocuklara verirken yaşlarına uygun yiyecekleri tercih edin.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi hangi soslarla iyi gider?
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi yoğurtlu dip sos, humus veya domates bazlı salsa ile iyi gider. Cipsi sosa batırırken çıtırlığını korumak için servis etmeden hemen önce tabağa alın.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış kinoalı fırınlanmış tahıl cipsini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Soğuduktan sonra hemen tüketin; tekrar yumuşamaması için kalanları kuru ve hava almayan bir kapta saklayın.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Nedir?
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi, tahıllar ve kinoa ile hazırlanan, fırında pişirilmiş çıtır bir atıştırmalıktır. Kinoa, cipse kendine özgü hafif tahılsı bir tat katar; ürün genellikle paketinden çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır.
Çıtır dokusu ve tuzlu atıştırmalık havasıyla Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da film izlerken tercih edilebilir. Yoğurtlu dip sos, humus veya taze sebzelerle sunarak tabağı çeşitlendirebilirsiniz. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; bir miktar protein ve lif de içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya sebze bulundurup porsiyonunuzu göz kararıyla sınırlayın.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi ile Karşılaştır
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi Gibi Besinler
Kinoalı fırınlanmış tahıl cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.