Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Kaç Kalori?
Yüksek lif, kinoalı, çörek otlu, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 4 g protein, 5.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 2 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) nedir?
Kinoalı çörek otlu kraker, kinoa ve çörek otu içeren paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda veya ara öğünde peynir, yoğurtlu dip sos ya da zeytinle de servis edilebilir.
Kinoalı çörek otlu krakerin tadı nasıldır?
Kinoalı çörek otlu kraker, çörek otunun kendine özgü aromasıyla hafif topraksı ve tohumlu bir tada sahiptir. Sade krakerlerden farklı bir lezzet arayanlar için uygundur; üzerindeki malzemelerin tadı her lokmada aynı yoğunlukta hissedilmeyebilir.
Kinoalı çörek otlu kraker çay yanında yenir mi?
Evet, kinoalı çörek otlu kraker çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir veya üzerine az miktarda peynir sürerek tuzlu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz; çayın yanında porsiyonu paketten alıp tabağa koymak ne kadar yediğinizi görmenizi sağlar.
Kinoalı çörek otlu kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Kinoalı çörek otlu kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla birlikte tüketilebilir. Klasik ekmeğin yerine kullanmak şart değildir; kahvaltı tabağına çıtır bir seçenek olarak ekleyebilir ya da üzerine peynir koyabilirsiniz.
Kinoalı çörek otlu kraker neyle iyi gider?
Kinoalı çörek otlu kraker humus, yoğurtlu dip sos, labne veya ezilmiş avokado gibi sürülebilir yiyeceklerle iyi gider. Krakerin çıtırlığını korumak için sosu önceden sürmek yerine yerken üzerine ekleyin.
Kinoalı çörek otlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoalı çörek otlu krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatabilir; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Kinoalı çörek otlu kraker uzun süre tok tutar mı?
Hayır, kinoalı çörek otlu kraker tek başına uzun süre tok tutacağı garanti edilen bir öğün değildir. Daha doyurucu olması için yanında peynir, yoğurt veya humus gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Kilo vermeye çalışırken kinoalı çörek otlu kraker yenir mi?
Evet, kilo vermeye çalışırken kinoalı çörek otlu kraker yenebilir; ancak atıştırırken miktarı fark etmeden artırmak kolaydır. Bir porsiyonu önceden ayırıp yanında sebze veya protein içeren bir yiyecek seçmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Kinoalı çörek otlu kraker evde hangi yiyeceklerle daha doyurucu hale getirilir?
Kinoalı çörek otlu krakeri peynir, humus veya yoğurtlu bir sosla tamamlamak ara öğünü daha doyurucu hale getirir. Yanına salatalık, biber ya da domates eklemek de çıtır krakerle birlikte taze bir eşlikçi sunar.
Diyabeti olanlar kinoalı çörek otlu kraker yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar kinoalı çörek otlu krakeri tüketebilir; ancak krakerler karbonhidrat içeren tahıl bazlı atıştırmalıklardır ve porsiyon önemlidir. Kan şekeri yönetimi veya ilaç kullanımı kişiye göre değiştiğinden porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Nedir?
Altınbaşak’ın kinoalı çörek otlu krakeri, kinoa ve çörek otu içeren paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce ve kıtır yapısı, çörek otunun kendine özgü aromasıyla öne çıkar; tek başına ya da çay yanında ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Kahvaltı sofrasında peynir ve domatesle, gün içinde de yoğurtlu bir dip sosla iyi gider. Lif içeriğiyle tok tutan bir atıştırmalık seçeneğidir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç krakeri peynir veya yoğurtla eşleştirip yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) ile Karşılaştır
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Gibi Besinler
Kinoalı çörek otlu kraker (Altınbaşak) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.