Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoalı çörek otlu kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, protein ve lif açısından zengin, çörek otu ile antioksidan katkısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kinoalı çörek otlu kraker (25 g) 105 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı çörek otlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
105
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 12% · Yağ 32%
Kinoalı çörek otlu kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kinoalı çörek otlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 105 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı çörek otlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı çörek otlu krakerin içinde ne bulunur?
Kinoalı çörek otlu kraker genellikle kinoa unu veya kinoayla birlikte çörek otu, yağ ve tuz içerir. Kullanılan unlar ve bağlayıcı malzemeler tarife göre değişebildiğinden, ev yapımı çeşitlerde içerik farklı olabilir.
Kinoalı çörek otlu kraker evde nasıl yapılır?
Kinoalı çörek otlu kraker, kinoa unu veya öğütülmüş kinoa; su, yağ, çörek otu ve baharatlarla hamur hazırlanıp ince açılarak yapılabilir. Hamuru eşit kalınlıkta açıp çıtırlaşana kadar fırınlamak, krakerlerin benzer sürede pişmesine yardımcı olur.
Kinoalı çörek otlu krakerin normal krakerden farkı nedir?
Kinoalı çörek otlu kraker, kinoa ve belirgin aromalı çörek otu içermesiyle sade krakerlerden ayrılır. Kinoa kendine özgü hafif topraksı bir tat verir; çörek otu ise krakere baharatlı, hafif soğanımsı bir aroma katar.
Kinoalı çörek otlu krakerin tadı nasıldır?
Kinoalı çörek otlu kraker hafif kavruk ve topraksı bir tada, çörek otundan gelen baharatlı ve hafif soğanımsı bir aromaya sahiptir. Çörek otu aroması, sade krakerlere kıyasla daha belirgindir.
Kinoalı çörek otlu kraker neyle yenir?
Kinoalı çörek otlu kraker; humus, yoğurtlu dip soslar, zeytin ezmesi veya peynirle iyi gider. Kahvaltıda ya da çay yanında sunabilir, üzerine ezme sürerek pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Kinoalı çörek otlu kraker nasıl saklanır?
Kinoalı çörek otlu krakeri ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi açıldıktan sonra da hava almasını önlemek tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Kinoalı çörek otlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kinoalı çörek otlu kraker, lif ve protein içermesi sayesinde tek başına sade bir krakere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir. Yine de tuz ve yağ miktarı üründen ürüne değişir; yanında sebze veya yoğurtla tüketmek öğünü çeşitlendirir.
Kinoalı çörek otlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kinoalı çörek otlu kraker tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir. Çıtır olduğu için fark etmeden fazla yenebilir, bu nedenle krakerleri doğrudan paketten yemek yerine tabağa koymak porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar kinoalı çörek otlu kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kinoalı çörek otlu krakeri tüketebilir, ancak kinoa içerse de kraker karbonhidrat kaynağıdır ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğünün bütünüyle birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Kinoalı çörek otlu kraker çörek otu tadı yüzünden acı olur mu?
Hayır, kinoalı çörek otlu kraker normalde acı olmaz; çörek otu daha çok baharatlı, hafif keskin ve soğanımsı bir tat verir. Tohumun miktarı arttıkça aroması belirginleşir, ancak bu acılıkla aynı şey değildir.
Kinoalı çörek otlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Kinoalı çörek otlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı çörek otlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı çörek otlu kraker Nedir?
Kinoa ve çörek otuyla hazırlanan kinoalı çörek otlu kraker, tahılın hafif fındıksı tadını çörek otunun belirgin, baharatlı aromasıyla bir araya getirir. İnce ve kıtır yapısı sayesinde tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında sunabilirsiniz.
Protein ve lif içeriğiyle sıradan krakerlere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Glutensiz besleniyorsanız tercih edilebilir, ancak paketteki içeriği kontrol etmek iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle eşleştirin.
Kinoalı çörek otlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı çörek otlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı çörek otlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı çörek otlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı çörek otlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Kinoalı çörek otlu kraker ile Karşılaştır
Kinoalı çörek otlu kraker Gibi Besinler
Kinoalı çörek otlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.