Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoalı Altınbaşak kraker Kaç Kalori?
Kinoa içeren işlenmiş kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kinoalı Altınbaşak kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı Altınbaşak kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Kinoalı Altınbaşak kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kinoalı Altınbaşak kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 27 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 80 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| ½ paket (yarım) | 45 g | 200 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 214 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı Altınbaşak kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı Altınbaşak krakerin içinde ne var?
Kinoalı Altınbaşak kraker, kinoa içeren tuzlu bir krakerdir. Tam içerik listesi ve bileşenlerin miktarı pakette yer alır; kinoa adı, üründeki kinoa oranını tek başına göstermez.
Kinoalı Altınbaşak kraker nasıl yenir?
Kinoalı Altınbaşak kraker doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenebilir. Kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle; ara öğünde ise yoğurtlu ya da sebzeli bir dip sosla servis edebilirsiniz.
Kinoalı Altınbaşak kraker, sade krakerden daha sağlıklı mı?
Kinoalı Altınbaşak kraker, kinoa içermesiyle sade krakerlerden ayrılır; ancak bu tek başına onu her açıdan daha sağlıklı yapmaz. İçindekiler listesini ve porsiyonunuzu, tercih ettiğiniz diğer atıştırmalıklarla karşılaştırın.
Kinoalı Altınbaşak krakerde gerçekten kinoa var mı?
Evet, Kinoalı Altınbaşak kraker kinoa içerir. Ürünün adından kinoa miktarı anlaşılamaz; kinoa oranını veya içerik sıralamasını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Kinoalı Altınbaşak kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Kinoalı Altınbaşak kraker kahvaltıda yenebilir. Tek başına tüketmek yerine peynir, yumurta veya yoğurt gibi daha doyurucu seçeneklerle birlikte servis ederek kahvaltınızı çeşitlendirebilirsiniz.
Kinoalı Altınbaşak kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoalı Altınbaşak krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; ambalajın kendi kapatma özelliği yoksa hava almayan bir kaba aktarın.
Kinoalı Altınbaşak kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Kinoalı Altınbaşak kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu tadı sade çayla uyumludur; daha dengeli bir ara öğün için yanında peynir veya taze sebze de sunabilirsiniz.
Kinoalı Altınbaşak kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Kinoalı Altınbaşak kraker kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir; kinoa bulunması bunu ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzün geri kalanıyla birlikte değerlendirin ve kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Kinoalı Altınbaşak kraker kilo aldırır mı?
Kinoalı Altınbaşak kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kinoalı Altınbaşak krakerle hangi yiyecekler iyi gider?
Kinoalı Altınbaşak kraker peynir, humus, yoğurtlu dip soslar ve dilimlenmiş sebzelerle iyi gider. Üzerine sürülebilen bir eşlikçi eklemek, onu sade bir krakerden kolayca küçük bir atıştırmalığa dönüştürür.
Kinoalı Altınbaşak kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Kinoalı Altınbaşak kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı Altınbaşak kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı Altınbaşak kraker Nedir?
Kinoalı Altınbaşak kraker, kinoa içeren paketli, tuzlu ve çıtır bir kraker çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebildiği gibi kahvaltı sofrasına veya ara öğünlere de kolayca eklenir. İnce, gevrek dokusu ve hafif tuzlu tadı, günlük atıştırmalıklara uygundur.
Türkiye’de çay yanında ya da peynir, zeytin ve domatesle birlikte servis edebilirsiniz; çorbanın yanında da iyi gider. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir, ayrıca lif ve bir miktar protein içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir eşlikçi tercih edin.
Kinoalı Altınbaşak kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı Altınbaşak kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı Altınbaşak kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı Altınbaşak kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı Altınbaşak kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Kinoalı Altınbaşak kraker ile Karşılaştır
Kinoalı Altınbaşak kraker Gibi Besinler
Kinoalı Altınbaşak kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.