Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi (30 g) 85 kaloridir. 100 gramında 283 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 6 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
85
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 41% · Yağ 18%
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.47 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 71 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 40 g | 113 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 283 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 283 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi nedir?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi, nohut ve kinoa unu kullanılarak hazırlanan, kızartılmak yerine fırınlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünün baharatları ve diğer yardımcı malzemeleri markaya göre değişebilir.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi nasıl yapılır?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi, nohut ve kinoa unu içeren bir hamurun ince biçimlendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Evde benzerini hazırlarken hamuru ince açmak, cipslerin eşit ve çıtır pişmesine yardımcı olur.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsinin tadı nasıldır?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsinin tadı genellikle nohutun hafif topraksı lezzetini ve kinoa ununun kendine özgü aromasını taşır. Baharatlı ya da sade olması ve çıtırlığı kullanılan tarife göre değişir.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi nohut ve kinoa unuyla hazırlanıp fırınlanırken, klasik patates cipsi genellikle ince patates dilimlerinden yapılır ve kızartılır. Bu nedenle malzemeleri, dokusu ve lezzeti farklıdır.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi neyle yenir?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi tek başına yenebilir veya humus, yoğurtlu dip sos ve sebze bazlı soslarla servis edilebilir. Sosla sunacaksanız, cipslerin çıtırlığını koruması için sosu ayrı bir kâsede verin.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi, nohut ve kinoa unu içeren fırınlanmış bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Sık tüketiyorsanız tuz miktarı için ürünün ambalajındaki içindekiler ve besin bilgilerini inceleyin.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi evde benzer biçimde hazırlanabilir. Nohut unu ve kinoa ununu suyla hamur hâline getirip ince açın, istediğiniz baharatları ekleyin ve gevrekleşene kadar fırında pişirin.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Neme maruz kalırsa yumuşayıp çıtırlığını kaybedebilir; ambalajdaki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolü önemlidir; cipsi doğrudan paketten yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak, ne kadar yediğinizi takip etmeyi kolaylaştırır.
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi kan şekerini etkiler mi?
Evet, kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
31.5µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Nedir?
Kinoa unlu fırınlanmış nohut cipsi, nohut bazlı hamurun kinoa unuyla hazırlanıp fırınlanmasıyla yapılan tuzlu bir atıştırmalıktır; geleneksel bir ev yemeğinden çok, paketli cipslere alternatif olarak düşünülür. Nohudun belirgin, hafif topraksı tadı kinoa ununun yumuşak aromasıyla birleşir; kızartılmış cipslere kıyasla genellikle daha kuru ve gevrek bir doku sunar.
Türkiye’de çayın yanında, öğleden sonra atıştırmalığında ya da arkadaşlarla paylaşmak için servis edebilirsiniz. Nohut sayesinde bitkisel protein içeren bu cips, 100 gramda 20 g protein sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtlu bir dip sosla eşleştirebilir, porsiyonu küçük bir kâsede sunabilirsiniz.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi Gibi Besinler
Kinoa Unlu Fırınlanmış Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.