Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoa topping Kaç Kalori?
Kinoalı topping
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kinoa topping (30 g) 42 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoa topping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
42
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 13% · Yağ 23%
Kinoa topping besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kinoa topping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 42 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 56 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 63 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoa topping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa topping nedir?
Kinoa topping, kinoa bazlı işlenmiş bir yiyecek üstü eklemesidir. Yemeğe doku ve lezzet katmak için kullanılır; içeriği ve kıvamı ürüne göre değişebilir.
Kinoa topping nasıl kullanılır?
Kinoa topping'i servis etmeden hemen önce yemeğin üzerine serpin. Böylece nemlenip yumuşaması azalır; salata, çorba veya pişmiş sebzelerin üzerine ekleyebilirsiniz.
Kinoa topping hangi yemeklerle iyi gider?
Kinoa topping; salata, fırınlanmış sebze, çorba ve tahıl kaseleriyle iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için nohut, mercimek veya yumurtalı yemeklerin üzerine de eklenebilir.
Kinoa topping pişirilir mi?
Kinoa topping çoğunlukla ayrıca pişirilmeden, yemeğin üzerine eklenerek kullanılır. Sıcak yemeğe son anda katmak dokusunu daha iyi korur; ürüne göre kullanım şekli değişebileceğinden ambalaj talimatlarını izleyin.
Kinoa topping evde nasıl yapılır?
Kinoa topping'i evde hazırlamak için kinoayı pişirip iyice süzün, ince bir tabaka halinde yayıp fırında kurutarak kızartın. İsterseniz baharat ekleyin; tamamen soğuduktan sonra kullanın.
Kinoa topping açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoa topping'i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru ve temiz bir kapta, serin ve nem almayan yerde saklayın. Nem, özellikle kıtır dokulu ürünlerin yumuşamasına neden olur.
Kinoa topping kahvaltıda yoğurda eklenir mi?
Evet, kinoa topping yoğurdun üzerine eklenebilir. Yoğurt, meyve veya yulafla hazırlanan kahvaltılara doku katar; kıtır kalması için yemeden hemen önce serpin.
Kinoa topping yerine ne kullanılabilir?
Kinoa topping yerine yemeğe göre kavrulmuş ay çekirdeği, kabak çekirdeği, çıtır nohut veya kruton kullanabilirsiniz. Bunlar aynı malzeme değildir, ancak benzer bir doku ve üst malzeme işlevi sağlar.
Kinoa topping çorbaya eklenir mi?
Evet, kinoa topping çorbanın üzerine eklenebilir. Servis sırasında serpmek, sıcak sıvıda uzun süre bekletmeye göre dokusunu daha iyi korur; kremalı ve sebzeli çorbalarla özellikle uyumludur.
Kinoa topping dondurucuya konur mu?
Kinoa topping'i dondurmak genellikle gerekli değildir ve nem çözündüğünde kıtır dokusunu bozabilir. Ürünü küçük miktarlarda kullanıp kalanını hava almayan bir kapta, kuru bir yerde saklamak daha uygundur.
Kinoa topping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
10.5µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Kinoa topping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa topping Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoa topping Nedir?
Kinoa topping, Güney Amerika Andları kökenli kinoa tanelerinden hazırlanan, yemeklerin üzerine serpilerek kullanılan bir tamamlayıcıdır. İçeriği ürüne göre değişebilir; bu nedenle paketteki kullanım önerisine bakmanız iyi olur. Hafif, kendine özgü bir aroması vardır; taneli ya da çıtır dokusu salata ve çorbalara hoş bir karşıtlık katar.
Türkiye’de salatanın, yoğurtlu kaselerin veya sebze yemeklerinin üzerine az miktarda serpebilir; kahvaltıda yulaf ya da yoğurtla da deneyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olsa da protein ve lif de içerir; 100 gramında 4,5 g protein bulunur. Tuzu ve yağı artırmadan lezzet katmak için sade sebzelerle veya limonlu salatayla eşleştirin.
Kinoa topping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoa topping İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa topping Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa topping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa topping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 25.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.5:1).
Kinoa topping ile Karşılaştır
Kinoa topping Gibi Besinler
Kinoa topping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.