Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoa ve pirinç cipsi Kaç Kalori?
Kinoa ve pirinçten yapılan, fırınlanmış veya kızartılmış gevrek atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Kinoa ve pirinç cipsi (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kinoa ve pirinç cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Kinoa ve pirinç cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Kinoa ve pirinç cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 47 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoa ve pirinç cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa ve pirinç cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kinoa ve pirinç cipsi, ara sıra tüketilebilecek bir atıştırmalıktır; ancak kinoalı olması onu kendiliğinden besleyici bir seçenek yapmaz. Ürünlerin içeriğindeki yağ, tuz ve baharat miktarı markaya göre değişir.
Kinoa ve pirinç cipsinin içinde ne var?
Kinoa ve pirinç cipsi genellikle kinoa ve pirinç unu ya da taneleri, yağ ve tuzla hazırlanır; çeşidine göre nişasta ve baharat da içerebilir. Tarif markaya göre değiştiği için içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Kinoa ve pirinç cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Kinoa ve pirinç cipsi hem fırınlanarak hem de kızartılarak üretilebilir. Yöntem üründen ürüne değiştiğinden yalnızca adına bakarak anlaşılmaz; paketteki üretim bilgisi, cipsin nasıl hazırlandığını gösterir.
Kinoa ve pirinç cipsi tam kinoa tanelerinden mi yapılır?
Hayır, kinoa ve pirinç cipsi her zaman tam kinoa tanelerinden yapılmaz. Birçok üründe kinoa unu veya işlenmiş kinoa kullanılır; bu nedenle adında kinoa geçmesi, üründeki kinoanın tam tane olduğu anlamına gelmez.
Kinoa ve pirinç cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, kinoa ve pirinç cipsi çayın yanında sade olarak yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı çayın yanında atıştırmaya uygundur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Kinoa ve pirinç cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoa ve pirinç cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Havadaki nem cipslerin çıtırlığını azaltır; yumuşayan cipslerde koku veya tat değişikliği varsa tüketmeyin.
Kinoa ve pirinç cipsinin patates cipsinden farkı nedir?
Kinoa ve pirinç cipsi, patates yerine kinoa ve pirinç bazlı malzemelerle hazırlanır; bu da tat ve dokusunu farklılaştırır. Her iki cipsin de tuz ve yağ miktarı üretim şekline ve markaya göre değişebilir.
Kinoa ve pirinç cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kinoa ve pirinç cipsi tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Çıtır ve kolay yenebilir olduğu için porsiyon fark etmeden büyüyebilir; bir paketi paylaşmak veya yanında doyurucu bir yiyecek seçmek tüketimi dengelemeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar kinoa ve pirinç cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kinoa ve pirinç cipsini yiyebilir, ancak karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak porsiyonuna dikkat etmelidir. Kan şekeri takibi ve kişisel beslenme planına göre karar vermek için diyetisyen veya doktora danışın.
Kinoa ve pirinç cipsi hangi soslarla yenir?
Kinoa ve pirinç cipsi humus, salsa veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Cipsleri sosun içinde uzun süre bekletmeyin; çıtırlığını korumak için sosu servis ederken yanına koyun.
Kinoa ve pirinç cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
126mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Kinoa ve pirinç cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa ve pirinç cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoa ve pirinç cipsi Nedir?
Kinoa ve pirinç cipsi, kinoa ve pirinçten hazırlanan, fırınlanmış ya da kızartılmış çıtır bir atıştırmalıktır. İnce ve hafif yapılı parçalar genellikle tek başına yenir; Türkiye’de çayın yanında, film izlerken veya yolculukta pratik bir seçenek olabilir.
Tadı çoğunlukla hafif ve tahılsıdır; çıtırlığı markaya ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Sade tüketebilir ya da yoğurtlu bir dip sosla, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıkların yanında sunabilirsiniz. 100 gramında 470 kalori bulunur; bu nedenle paketin tamamı yerine küçük bir porsiyon ayırmak daha dengeli bir atıştırma sağlar. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Kinoa ve pirinç cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoa ve pirinç cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa ve pirinç cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa ve pirinç cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa ve pirinç cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Kinoa ve pirinç cipsi ile Karşılaştır
Kinoa ve pirinç cipsi Gibi Besinler
Kinoa ve pirinç cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.