Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kore mutfağının popüler sushi benzeri rulusu, kimchi ile dolu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kimchili Kimbap (120 g) 192 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.7 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 42 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
192
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 516 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 6 dilim (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 240 kcal |
| 8 dilim (büyük) | 160 g | 256 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kimchili kimbap, pirinç, yosun ve kimchiyle hazırlanan Kore usulü bir rulo yemektir. İçine yumurta, sebze veya tofu gibi malzemeler de eklenebilir; dilimlenerek genellikle atıştırmalık ya da hafif öğün olarak yenir.
Kimchili kimbap, sushiyle aynı yemek değildir. Kimbap pirinci çoğunlukla susam yağı ve tuzla tatlandırılır; sushi pirincinde ise genellikle sirke kullanılır. Kimchi, kimbapa kendine özgü ekşi ve baharatlı tadını verir.
Kimchili kimbap yapmak için pişmiş pirinci susam yağı ve tuzla harmanlayıp yosun yaprağına yayın; suyunu süzdüğünüz kimchiyi ve seçtiğiniz iç malzemeleri ekleyin. Sıkıca sarıp keskin, hafif nemli bir bıçakla dilimleyin.
Kimchili kimbap genellikle hafif ila belirgin ölçüde acıdır; acılık kullanılan kimchinin türüne ve miktarına göre değişir. Daha yumuşak bir tat için kimchiyi kısa süre pişirip yumurta veya salatalıkla birlikte kullanabilirsiniz.
Kimchili kimbap için kimchiyi çiğ kullanabilir ya da tavada kısa süre pişirebilirsiniz. Pişirmek keskin ekşiliği yumuşatır; hangi yöntemi seçerseniz seçin, fazla suyunu süzmek kimbapın sarılırken dağılmasını önler.
Kimchili kimbap çoğunlukla yanında sos olmadan yenir; pirincin susam yağı ve tuzla tatlandırılması yeterlidir. İsterseniz soya sosunu az miktarda servis edebilir, ancak kimchi zaten tuzlu ve lezzetli olduğundan sosa batırmak şart değildir.
Kimchili kimbapın yanına hafif bir çorba, turşu veya taze salatalık iyi gider. Kore usulü bir öğünde yanında danmuji denilen sarı turp turşusu da sunulabilir; bu ekşi-tatlı eşlikçi kimchinin acılığını dengeler.
Kimchili kimbap en iyi yapıldığı gün yenir; artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup bir iki gün içinde tüketin. Pirinç soğudukça sertleşir, bu nedenle servis etmeden önce kısa süre ısıtmak dokusunu iyileştirebilir.
Kimchili kimbap oda sıcaklığında ya da hafif ılık yenebilir; soğuk servis etmek de mümkündür. Buzdolabında beklemiş pirinç sertleştiyse dilimleri kısa süre mikrodalgada ısıtın veya tavada hafifçe kızartın.
Kimchili kimbap dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra pirinci ve yosunu ilk günkü dokusunu korumayabilir. Bütün ruloyu ya da dilimleri hava almayacak şekilde sarın; çözdürdükten sonra tavada ısıtarak tüketmek daha iyi sonuç verir.
Vitaminler
K Vitamini
42µg · 35% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
516mg · 22% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kimchili kimbap, Kore mutfağından, pişmiş ve genellikle hafifçe çeşnilendirilmiş pirincin kurutulmuş deniz yosununa sarılmasıyla hazırlanan dilimlik bir rulodur. İçinde fermente lahana kimchisi bulunur; tarife göre başka sebzeler ya da farklı iç malzemeler de eklenebilir. Sushiyle benzer görünse de Kore’ye özgü bir yemektir.
Dilimlenerek sunulur; Kore’de pratik bir öğle yemeği, atıştırmalık veya piknik yiyeceği olarak tercih edilir. Türkiye’de siz de hızlı bir öğün olarak tüketebilir, yanında ayran ya da hafif bir çorba sunabilirsiniz. Pirinç nedeniyle ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; protein miktarı görece sınırlıdır. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebze veya salatayla tamamlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.