Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kilo kontrol tozu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, kilo kontrolüne yardımcı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kilo kontrol tozu (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 0.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kilo kontrol tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
66
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 31% · Yağ 10%
Kilo kontrol tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kilo kontrol tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 33 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 88 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 99 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kilo kontrol tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kilo kontrol tozu nedir?
Kilo kontrol tozu, kilo yönetimini desteklemek amacıyla içeceklere veya yiyeceklere eklenen bir üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; bu nedenle her ürün aynı şekilde kullanılmaz veya aynı besinleri sağlamaz.
Kilo kontrol tozu nasıl kullanılır?
Kilo kontrol tozunu ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatlarına göre kullanın. Ürüne göre suya, süte veya başka bir yiyeceğe karıştırılabilir; karışım oranını ve kullanım miktarını kendiliğinizden artırmayın.
Kilo kontrol tozu zayıflatır mı?
Kilo kontrol tozu tek başına zayıflatmaz. Lif ve protein içeren bir ürün öğünler arasında daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; kilo kaybı için toplam enerji alımının harcamadan düşük olması gerekir.
Kilo kontrol tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Kilo kontrol tozu ancak öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmişse öğün yerine geçebilir. Pek çok ürün tek başına dengeli bir öğünün sağladığı çeşitliliği sunmaz; ürünün kullanım amacını ambalajından kontrol edin.
Kilo kontrol tozu ne zaman içilmeli?
Kilo kontrol tozu için herkes için geçerli en iyi bir saat yoktur. Ürünün talimatlarına göre ara öğünde ya da planlı bir öğünün parçası olarak kullanabilirsiniz; yatmadan önce almak özel bir avantaj sağlamaz.
Kilo kontrol tozu tok tutar mı?
Kilo kontrol tozu, lif ve protein içeriği sayesinde bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir. Etki ürünün içeriğine ve nasıl tüketildiğine bağlıdır; suyla hazırlanmış bir içecek, dengeli bir öğün kadar doyurucu olmayabilir.
Kilo kontrol tozu süte mi suya mı karıştırılır?
Kilo kontrol tozunu, ürünün talimatları izin veriyorsa suya veya süte karıştırabilirsiniz. Süt kullanmak içeceğin besin içeriğini ve kıvamını değiştirir; en doğru karışım oranı ürüne göre belirlenir.
Kilo kontrol tozu her gün kullanılır mı?
Kilo kontrol tozu, ambalajında belirtilen kullanım sıklığına uygun olarak her gün kullanılabilir. Ancak onu düzenli olarak öğün yerine tüketmek, ürün bu amaçla tasarlanmamışsa beslenmenizde gereksiz kısıtlamalara yol açabilir.
Kilo kontrol tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Kilo kontrol tozu kilo yönetimini desteklemek için, protein tozu ise öncelikle protein alımını artırmak için pazarlanır. Kilo kontrol tozları lif veya başka bileşenler içerebilir; ikisi de kendiliğinden dengeli bir öğün sayılmaz.
Kilo kontrol tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kilo kontrol tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı topaklanmaya veya ürün kalitesinin bozulmasına neden olabilir; ambalajdaki saklama ve tüketim süresine uyun.
Kilo kontrol tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Kilo kontrol tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kilo kontrol tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kilo kontrol tozu Nedir?
Kilo kontrol tozu, porsiyonlanıp içeceklere veya yiyeceklere eklenen, kilo yönetimini desteklemek amacıyla satılan bir toz üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; bu ürünün besin tablosunda lif ve protein öne çıkıyor. Tek başına öğün yerine geçmesi gerektiği anlamına gelmez.
Tadını ve kıvamını en iyi, suya ya da süte karıştırarak veya yoğurda ekleyerek deneyebilirsiniz; karıştırma miktarı ve bekletme süresi sonucu etkiler. Türkiye’de kahvaltıda yoğurtla, ara öğünde sütle ya da yulafın üzerine ekleyerek kullanmak pratiktir. Bir porsiyon yaklaşık 30 g olarak belirtilmiş.
Lif oranı görece yüksek, yağ oranı düşük bir seçenek olsa da ürünün kalorisi ve porsiyonu günlük toplamınıza eklenir. Daha hafif bir karışım için şekersiz içecek tercih edebilir, ürünü dengeli bir öğünün parçası olarak kullanabilirsiniz.
Kilo kontrol tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kilo kontrol tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kilo kontrol tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kilo kontrol tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kilo kontrol tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kilo kontrol tozu ile Karşılaştır
Kilo kontrol tozu Gibi Besinler
Kilo kontrol tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.